摘要：近来不少人一提到关节疼、走路不利索，第一时间想到的就是吃氨糖，仿佛谁要是年纪大了，不吃点氨糖保养保养，就显得不太上心似的。

近来不少人一提到关节疼、走路不利索，第一时间想到的就是吃氨糖，仿佛谁要是年纪大了，不吃点氨糖保养保养，就显得不太上心似的。

尤其是一些中老年人，听了广告或者朋友的推荐，就开始盲目吃起来，甚至有的人一天几颗，一吃就是好几年，吃得比三餐还准时。

这种情况下，医生是真的着急了，已经反复在门诊上说了很多次，不是不能吃，而是不能乱吃，吃错了真的会出事，严重的可能会对身体造成不小的伤害。

特别是那种靠感觉、不看成分、不听医生建议、长期高剂量服用的人，真的是在拿自己的关节和身体开玩笑。

首先要搞清楚，氨糖到底是个啥，它的全名叫氨基葡萄糖，是一种天然存在于人体软骨、关节滑液中的物质，主要作用是帮助合成和修复软骨组织、促进滑液分泌，从而让关节更加润滑、减轻摩擦带来的损伤。

听起来确实挺有用的，也确实在临床上有部分人用了之后觉得好了一些，特别是轻中度骨关节炎的患者，在规律服用之后，确实有研究表明能缓解一定程度的疼痛和僵硬感。

但问题在于，很多人根本不知道氨糖并不是万能的，也不是适合所有人的，更不是吃得越多越好。

再者，有不少人把氨糖当成“补药”来吃，根本不在乎剂量，更不会区分不同类型的产品。

市面上的氨糖种类太多，有的是单一成分的，有的是复合型的，还搭配了硫酸软骨素、钙、维D、胶原蛋白、鲨鱼软骨、MSM等等，乱七八糟全混一起，包装花里胡哨，价格差别巨大。

可这些成分之间有没有相互作用？适不适合同服？肝肾能不能耐受？有没有药物冲突？绝大多数人根本不看，看到谁说有效就跟着吃，这种“人云亦云”的吃法特别危险。

尤其是有基础病的人，比如糖尿病、慢性肾病、心脑血管问题，这些人一旦长期服用不明剂量的氨糖，很容易出问题。

例如氨糖有可能影响血糖代谢，有些氨糖产品的原料来源是壳聚糖，吃多了血糖容易波动，有研究就发现，氨糖在部分糖尿病患者中可能诱发血糖升高。

再者，氨糖和一些药物是有相互作用的，比如与抗凝药物同时使用，有可能增加出血风险，而这点很多人根本不知道。

医生门诊上碰到过不少患者，明明已经在吃华法林、阿司匹林等药，却还在大剂量吃氨糖，等到出血了才追问，才发现两者不该同时吃。

再者，氨糖对肝肾功能也有一定负担，特别是长期高剂量服用的人群。

一项发表于《美国肾病杂志》的回顾性研究中就提到，长期摄入非标准剂量的营养补剂可能会引发肾功能异常，尤其是在老年人群中更为明显。

而且氨糖大多是口服形式，需要经过胃肠道吸收，之后再由肝脏代谢，排出主要靠肾脏，如果本身肾功能就不好，再加上每天吃个三五颗，长年累月下来，肾小球真的吃不消。

有些人出现轻微浮肿、疲倦、食欲下降，还以为是上火，实际一查肾功能已经出问题了。医生提醒时才知道原来是“保健”过头了。

而且还有一点不得不说，氨糖本质上是一种“营养辅助”，它并不能从根本上治好骨关节炎。这个病是退行性变化，就像机器零件磨损了，不可能靠吃点啥就让它恢复如新。

氨糖只能在某些阶段提供一点修复支持，但如果膝盖已经严重变形、软骨已经基本磨没了，再吃十瓶也没用。

可是有些人偏偏不信邪，明明已经到了需要手术或打玻璃酸钠、做康复训练的程度了，还死磕氨糖，一天不吃就心里不安，结果耽误了正规治疗，反而让病情更复杂。

其实在医生看来，真正合理的氨糖使用方式，是有选择、有周期、有监测的。

首先要明确自己适不适合吃，最好是做过影像学检查，医生评估之后觉得可以试用再开始吃。

其次，吃氨糖并不是“终身计划”，一般建议三个月为一周期，观察效果，再由医生判断是否继续。

还有就是吃了要配合生活方式的调整，比如控制体重、加强膝关节肌肉力量训练、避免爬楼梯、下蹲等加重磨损的动作，如果一边吃一边该蹲蹲、该跑跑，氨糖也帮不上什么忙。

说到底，氨糖不是灵丹妙药，它在特定阶段确实能起点作用，但不代表所有人都能长期吃。

更不是谁年纪大了就该吃，它本质上是对症产品，不对症吃进去就是负担，吃多了反而对身体不好。

尤其是那种“听别人说好就吃”、“看到便宜就囤”的吃法，真的得赶紧停一停，检查一下自己的身体情况，想清楚到底有没有吃的必要，最好还是请医生指导一下，别靠着广告和朋友圈做决策。

此外还得说一句，现在市面上卖氨糖的渠道五花八门，有正规药房、也有保健品公司、还有各种网红直播带货，价格从几十到几百不等，效果说得天花乱坠，有的甚至说能逆转关节退化、让老年人重新跳舞、打球，这种话听听就得了，真信了就是交学费。

市面上假冒伪劣产品也不少，有的根本没批文，有的违规宣传，有的甚至添加了激素成分，吃了短期觉得轻松，实则长期是“透支”。

所以说，买的时候得认准正规渠道，看清楚有没有国家食品药品监督管理局批准的保健食品标志（蓝帽子），不要光图便宜，也别光看包装好不好看。

总而言之，氨糖这个东西不是坏的，但也绝不是人人都该吃的，更不是吃多吃久就一定好。

真正的问题在于，大多数人并不了解自己的病情，也不懂产品里的成分和原理，就盲目跟风吃，吃着吃着就出问题了。

医生说再多也不如自己多长点心，毕竟健康是自己的，吃错药、吃错补剂，最后受罪的也是自己。

氨糖如果吃法不对，不但帮不上忙，还可能变成负担。所以大家还是得多留个心眼，别让本该帮你的东西，最后反过来伤你。

尤其是已经吃了很久的那些人，现在就该想一想，是不是该去医院复查一下，是不是该停一停，重新评估一下到底该不该吃下去。身体不需要“坚持”，需要的是对症，只有吃对了，才算真正养生。

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[1]袁永丽,宋永民,冯晓毅,等.透明质酸钠氨糖片改善关节炎患者关节功能的人体试食试验[J].现代盐化工,2023,50(03):60-62.

来源：老王健康Talk