摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 邵中医科普讲堂

编辑 | 邵中医科普讲堂

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

每天坚持刷牙两次的人，竟然患痴呆症和心血管疾病**的风险更低！好家伙，刷个牙，居然刷走了“老糊涂”和“心梗”？

等等，你是不是突然有点心虚——昨晚是不是又偷懒没刷牙？

别急，今天咱们就来把这事儿唠个明白——到底为啥刷牙，能护心护脑，甚至守住你的“智商余额”？

你以为刷牙只是为了不让嘴臭？图样图森破！口腔，是全身的“门户”，里面住的不是“蛀牙精”，而是数以亿计的细菌大军！

这些细菌要是“叛变”，不仅牙齿遭殃，还可能偷偷溜进血液，祸害你的心脏和大脑！是的，牙周炎不是嘴巴的“私事”，而是全身健康的大事！

一项发表在《美国心脏协会杂志》上的研究就指出：牙周病患者，患心血管疾病的风险明显上升。

为啥？因为牙龈发炎，细菌和炎症因子就会“乘虚而入”，进入血液循环，刺激血管内膜，形成动脉粥样硬化。

说白了，你的心脏可能正在为你“偷懒不刷牙”买单。

一项来自韩国的研究跟踪了超过26万人，结果发现：每天刷牙两次的人，患痴呆症的风险下降了21%！

这不是“巧合”，而是科学！原因有二：

一是，牙周炎会引发慢性炎症，这种炎症会影响大脑神经元！

二是，某些口腔细菌（比如PG菌）甚至能“突破血脑屏障”，直接跑到大脑里搞破坏！

你脑子里要是住进了“坏邻居”，能不糊涂吗？

“我不刷牙，但我用漱口水漱一漱，总行了吧？”

不行，绝对不行！漱口水顶多是清清表面，但牙菌斑就像“强力胶”，只有刷牙才能干掉它。

就好比你家地板上有油泥，你喷点香水，它会自己走吗？别傻了，手动“摩擦摩擦”，才是清洁的王道！

很多人刷牙就像“走过场”——十几秒甩两下，完事。但你知道吗？科学刷牙时间应该是每次至少两分钟，而且要覆盖到牙齿的每一个面！

上下左右，里里外外，连牙缝也别放过！否则你只是在“安慰自己”，而细菌正在牙缝里开party呢！

“硬毛牙刷刷得干净！”这句话听起来很有道理，但实际上是个坑！硬毛刷牙容易伤牙龈，刷出“牙龈退缩”的大麻烦。

推荐用软毛牙刷，温柔又有效，既能清洁，又不“打架”。还有，牙刷三个月一换，别等刷毛都劈叉了才想起来！

很多人说：“我又不是明星，干嘛天天用牙线？”错！牙线不是奢侈品，而是口腔健康的“标配”！

牙刷刷不到的牙缝，细菌最爱躲，只有牙线才能把它们“请出去”。就像洗澡不能只洗正面，牙齿也不能只刷表面，牙缝“洗干净”，才算真的干净！

刷牙时间选错了，等于白刷！

早上起床第一件事，就应该刷牙。因为整晚口腔封闭，细菌狂欢，早上不刷，细菌直接下肚！

晚上刷牙更关键——它是你与“蛀牙”和“牙周炎”的最后一战！

记住：饭后30分钟刷牙最佳，太早太晚都伤牙！

很多人刷牙只刷牙，不刷舌苔，不刷牙龈边缘。可是你知道吗？70%的口臭来源于舌苔！

而牙龈边缘，是牙菌斑的“天堂”，天天不刷，牙龈发炎就是早晚的事！所以刷牙时，舌头轻轻刷一刷，牙龈边缘绕一圈，才算“全套完成”！

听起来夸张？但真的有数据支撑！哈佛大学一项研究显示：良好的口腔卫生习惯能延长寿命3至5年。

因为它能降低心脑血管疾病、糖尿病、肺部感染等多种慢病的风险！你以为你在刷牙，其实你在“刷健康”、“刷长寿”！

口腔健康是“动态管理”，任何时候开始都不晚！只要你从现在开始认真刷牙、用牙线、定期洗牙，牙龈是有机会“逆袭”的！

别再说“来不及”，你都能从“熬夜党”转型为“早睡侠”，为啥不能从“懒刷牙”变成“护齿狂魔”？

你每天刷牙，其实是在告诉身体：“我在乎你，我愿意每天两次，为你的健康负点责。”

别以为这是小事，健康从来不是靠大风刮来的，而是靠点点滴滴的坚持。从刷牙开始，是个好起点——而且，真的不难，对吧？

你现在是不是已经默默拿起牙刷，准备“认真做人”了？嘿嘿，这才是我们写这篇文章的“隐藏目的”！

别忘了告诉爸妈、对象、舍友、同事——每天两次认真刷牙，不只是为了牙齿白，还是为了脑子灵、心脏好、命更长！

你转发一篇，他们可能就少得一次病，这波操作，血赚！

参考文献：

《刷牙与全身健康的关系研究进展》，《中国口腔医学继续教育杂志》，2020年第6期

《牙周疾病与阿尔茨海默病的相关性研究》，《中华老年医学杂志》，2021年第40卷第4期

来源：邵中医科普讲堂一点号