摘要：有一种行为，可能比毒品更容易让人上瘾，而且它正悄无声息地侵蚀着无数人的生活。从地铁里紧盯手机屏幕的上班族，到熬夜追剧的学生党，这种行为几乎无处不在，我今天才看到一个词叫上瘾性行为[抓狂]

有一种行为，可能比毒品更容易让人上瘾，而且它正悄无声息地侵蚀着无数人的生活。从地铁里紧盯手机屏幕的上班族，到熬夜追剧的学生党，这种行为几乎无处不在，我今天才看到一个词叫上瘾性行为[抓狂]

这让我想起来大概三年前，我突然想到要减肥，没经历痛苦开始就开始了，每天开始几千步到最后每天升级到两万多步，而且是每天不到两万步根本没法正常生活的状态了。

至于减肥更是成了次要，因为从开始每天减掉一点点到后来每天一斤肉，成瘾似的每天必须要看到两万这个数字，每天要看到体重秤有变化，而且进食量很低，不吃肉，所以后来经常因为“营养不足”而头晕，站不稳，妈耶，今天才知道那叫上瘾性行为。。。

回头想想，总结一下分享出来大家共勉：

好的一面：能帮你养成好习惯，越做越爽，还能变优秀；

坏的一面：可能走火入魔，影响正常生活，这个是真的影响！

那怎么判断自己是不是上瘾过度了？

1. 身体报警：明明膝盖疼还天天狂练深蹲，熬夜看书看到偏头痛；

2. 耽误正事：为了健身翘班，背单词忘记接孩子放学；

3. 停不下来：旅游也要背着哑铃，生病发烧还要打卡学习；

4. 失去快乐：健身不再为健康，只为发朋友圈秀肌肉，读书变成强迫症式翻页；

控制上瘾的土方法（亲测有效）：

1. 设个闹钟：比如运动超过1小时手机自动播报："该滚去吃饭了"；

2. 定期摆烂：每周选1天彻底不健身/不看书，去撸串打游戏或者其他能让身心真正放松甚至适度放纵下来的其他方式；

3. 混搭玩法：

▶健身时听外语播客

▶读英文原版小说当学习

▶把深蹲挑战变成朋友赌局（谁先放弃请奶茶）

4. 自问灵魂三连：

要是今天突然不让做这事，我会焦虑到砸东西吗？

最近有没有朋友说我"走火入魔"？

做这事是让我生活更丰富还是更单调？

总之，就像吃火锅——偶尔疯狂涮肉很爽，但天天吃辣到痔疮发作就完犊子了。找到那个"既快乐又不影响生活"的平衡点，才是真正的人生赢家。记住：是你玩上瘾，不是让上瘾玩你。[呲牙][呲牙][呲牙]​

来源：健康学问一点通杨杨