摘要：这类药物的名字可能听起来陌生，但它的“作用”你绝对不陌生——助眠。是的，很多人一吃就上瘾，一年接一年，越吃越离不开。耐药性也就悄悄地找上门来，不知不觉中，剂量增加了，睡眠却更浅了。

你有没有注意到，身边有些人年纪一大，记忆突然就像泡沫一样，一戳就破？

有时候连昨天吃了什么都记不清，更别说老朋友的名字了。

我们常以为是“老糊涂”，其实有些时候，它和长期服用苯二氮䓬类药物有关。

这类药物的名字可能听起来陌生，但它的“作用”你绝对不陌生——助眠。是的，很多人一吃就上瘾，一年接一年，越吃越离不开。耐药性也就悄悄地找上门来，不知不觉中，剂量增加了，睡眠却更浅了。

人的大脑对“沉默”的药物特别敏感，尤其是上了年纪后。65岁以后，认知功能衰退的速度显著加快，而长期吃安眠药的人，这种变化更明显。他们更容易出现注意力涣散、情绪波动、甚至走路摔跤的情况。

为什么走路也受影响？因为这类药物不仅影响大脑，还会干扰前庭系统的平衡调节。年纪大了，本来肌肉力量就下降，再加一点药物的“推波助澜”，摔一跤的风险就如影随形。

很多人以为安眠药只是“让人睡觉”的工具，其实它们更像一个披着“睡神”外衣的“慢性干扰者”。它会打乱大脑对昼夜节律的自然识别，让你白天也昏昏欲睡，晚上反而更清醒，越调越乱。

有些人吃了十几年安眠药，然后突然停药，出现了戒断反应：焦虑、出汗、心慌，甚至幻觉。这不是心理作用，而是身体对药物的真实依赖。就像你每天早上都喝咖啡，突然不喝，头就开始疼。

常年吃安眠药的人，到了65岁后，很多会变得情绪敏感。一点小事就容易激动、悲伤、愤怒。不是他们变得“玻璃心”，而是药物长期干扰了大脑调节情绪的能力，神经系统“失调”了。

你可能没意识到，很多人吃安眠药，其实是因为生活节奏太快、压力太大，入睡困难。真正让我们陷入失眠的根源，很可能是睡眠卫生习惯的紊乱，比如边刷手机边等睡意，或者临睡前饮酒。

有一项调查数据显示，我国60岁以上人群中，有超过20%的人服用过安眠药，很多人自己在药店买，吃得像糖豆一样。可他们不知道，药物会抑制深度睡眠的比例，让身体休息质量打折。

长期缺乏深度睡眠，身体的免疫系统也会跟着出问题。免疫细胞在夜间修复最活跃，如果你只是“表面上”睡了8小时，其实不过是“浅漂”了一晚，身体根本没修好。

还有个常被忽略的问题是，安眠药会干扰肝脏代谢。肝脏是解毒工厂，而这类药物需要通过肝脏代谢排出。年纪大了，肝功能下降，药物容易堆积，副作用也就更明显。

人到老年，大脑本该慢慢地“归于平静”，可安眠药让它持续“被控制”，大脑的自我调节能力变弱，一旦突然停药，整个人仿佛失去了方向感，失眠更严重，甚至会出现昼夜颠倒。

很多人觉得“我吃的是医生开的药，没问题”，医生的本意是短期使用，帮助你走出失眠的“急性阶段”。可一旦变成“长期依赖”，药物就成了拐杖，你走不动路了。

有的人到了65岁以后，身体还是挺硬朗，但精神状态却明显不如同龄人，整天昏昏沉沉、反应迟钝。这种情况，我们称之为药物性脑雾，不是痴呆，却像套着一层“思维的棉被”。

除了思维迟缓，很多人还会出现记忆力减退，比如钥匙放哪儿忘了、刚说过的话转眼就不记得。这不是简单的“健忘”，而是大脑处理信息的路径变长了，效率变低了。

更令人担心的是，一些研究显示，长期使用安眠药，可能增加老年痴呆症的风险。虽然这种关系不能一刀切地认为是“因果”，但它确实给我们敲响了一个警钟：该停的时候要停。

很多人一听到“停药”就慌了，我们可以先从生活方式调整开始，比如规律作息、适度运动、减少咖啡因摄入。这些非药物干预，对改善睡眠质量同样有效，并且副作用为零。

如果你已经吃了多年安眠药，不要突然停，而是可以在医生指导下逐步减量，同时配合改善生活习惯。让身体慢慢找回属于自己的“睡眠节奏”，而不是靠外力强行按下“睡觉键”。

很多人怕晚上睡不着，结果白天活动量也减少了，越躺越累，越累越睡不着。这是一种恶性循环，只有勇敢站起来，动一动，出点汗，晚上自然就能睡得更沉。

65岁以后，最珍贵的不是药，而是生活的节奏感。早起晒太阳、吃饭定时、晚上关灯前远离电子屏幕，这些看似不起眼的细节，其实才是真正决定你睡得好不好的关键。

我们都想老得慢一点、精神好一点，可别忘了，安眠药永远不是越吃越健康的“灵丹妙药”。它是一把双刃剑，控制不好，割伤的不是别人，是你的大脑和身体。

如果你已经过了65岁，或者身边的亲人正在吃安眠药，不妨仔细观察一下他们的反应速度、情绪状态、记忆力变化。这些微妙的变化，往往比任何检查都更早发出信号。

身体的智慧从来不靠药物堆砌，而是靠我们和它“和平共处”，慢慢修复。与其一味依赖，不如主动掌控，让睡眠成为一种能力，而不是一种依赖。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

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来源：医璐健康科普