摘要：热爱运动锻炼的朋友经常会纠结“上午运动好还是下午锻炼好”，一项研究证实，最佳运动时间不是上午也不是下午，而是18点后。18点以后进行运动最有利于降低血糖。

热爱运动锻炼的朋友经常会纠结“上午运动好还是下午锻炼好”，一项研究证实，最佳运动时间不是上午也不是下午，而是18点后。18点以后进行运动最有利于降低血糖。

西班牙格拉纳达大学的研究人员在《肥胖》（Obesity）期刊上发表的一项研究发现，与不运动相比，当18点以后运动时，24小时血糖水平降低1.28，白天血糖水平降低1.1，夜间血糖水平降低2.14；当下午运动时，24小时血糖水平降低0.98，白天血糖水平降低0.76，夜间血糖水平降低1.72；而早上运动和混合运动与血糖水平降低没有显示出统计学上相关性。

最终研究证实，18点后运动，最有利于降低血糖，这一点在男性和女性都是一致的。

更重要的是，研究人员还发现：对于血糖调节功能已经受损的人来说，18点以后运动对血糖控制的积极影响更为明显。 据新华社

责任编辑：信召红

来源：大小新闻一点号