摘要：“松树百年长青，藤蔓一岁一枯，却各有生机。太极的真谛，从不是强求寿命长短，而是让每个当下都活得舒展。” 作为钻研青城武术与养生之道四十余年的传人，刘绥滨的见解，恰如青城山的云雾，通透而深邃。

“松树百年长青，藤蔓一岁一枯，却各有生机。太极的真谛，从不是强求寿命长短，而是让每个当下都活得舒展。” 作为钻研青城武术与养生之道四十余年的传人，刘绥滨的见解，恰如青城山的云雾，通透而深邃。

青城武术史料记载，历代掌门寿命参差不齐：清代掌门陈清云享年 89 岁，而民国时期的彭元植仅 57 岁便辞世。“有人说某类太极长寿，某类太极折寿，这是把复杂的生命简单化了。” 刘绥滨翻出泛黄的拳谱，练法与心性，远比拳种更影响状态。”

他进一步举例：杨氏太极传人中，有寿至九旬者，亦有中年病逝的；陈氏太极门下，既有耄耋老者，也有英年早逝的。“就像青城山的草木，同处一地，有耐旱的松树，也有喜湿的蕨类，寿命不同，却各得其所。” 刘绥滨强调，将长寿简单归因于拳种，是对太极养生的误解。

青城派讲究 “阴阳平衡”，刘绥滨认为，不少人练拳反伤身体，根源在于打破了这种平衡：

过度练拳，耗损阳气。旧时武师为求功夫，一日练拳数十遍，现代人若盲目效仿，只会 “劳而不获”。“青城太极主张‘练养结合’，就像种地，既要耕作，也要休耕，过度索取只会让土地贫瘠。”

心不静，拳则僵。“有人打拳时咬牙瞪眼，把‘松沉’练成‘死沉’，看似用力，实则是气血淤滞。” 刘绥滨说，中医讲 “怒伤肝，喜伤心”，若练拳时心浮气躁，再好的招式也成了 “伤身术”。

生活失序，功亏一篑。“熬夜后练拳，如同给漏船加水，徒劳无功。” 刘绥滨常告诫弟子，作息、饮食才是养生根基。

“若只为长寿练拳，格局就小了。” 刘绥滨说，太极的价值，在于提升生命质量：

松静之间，解身心之缚。青城太极的 “站桩”，要求 “一念不起，周身放松”，这恰是对抗现代焦虑的良方。有位弟子，练拳前总失眠，三个月后，他说：“打拳时只想呼吸与动作，烦心事都忘了，躺下就能睡。” 这种 “专注当下” 的能力，比长寿更实在。

动静之中，悟生活之道。青城派将 “太极生活化”：搬重物时用 “腰劲” 而非蛮力，久坐后做 “转腰涮胯”，甚至端茶杯时都练 “沉肘”。“太极不是拳场里的表演，而是融入柴米油盐的智慧。” 刘绥滨说，能在忙碌中保持从容，便是最大的养生。

传承之中，得精神之乐。青城山的晨练场上，常有祖孙同练的场景。“年轻人教老人新招式，老人讲老故事，这份传承的快乐，是任何养生药都换不来的。” 刘绥滨认为，太极的社群属性，能驱散孤独，让生命更有温度。

不攀比强度：“老人练‘太极漫步’，年轻人练‘快架’，适合自己的才是好的。” 他反对 “架子越低功夫越深” 的说法，膝盖不好的人，高架同样能练出松沉。

不执着招式：“会一百式不如精一式。” 青城太极十三式，若能每式练出 “松静感”，远胜过囫囵吞枣练完百式。

不脱离生活：“练拳是为了更好地生活，而非让生活为练拳让步。” 他见过有人为练拳耽误工作、疏远家人，直言 “这是本末倒置”。

如果你真心热爱太极，这篇文章就是你与名师结缘的开始。青城派掌门刘绥滨老师，一生钻研太极大道，拳理深厚，身法自然，刚柔并济。与其自学迷茫，不如亲近正宗。留言“我爱太极”，刘绥滨老师带你走入真正太极的世界，修身、养心、明道。

练太极，或许不能保证长命百岁，却能让人在每个清晨，都有舒展筋骨的畅快；在每次推手时，都有与人和谐互动的温暖；在每个当下，都能感受到生命的鲜活与力量 —— 这，便是太极给予的最好馈赠。

青城派第三十六代掌门人刘绥滨，传播中国传统武术，探究养生健康。多年来，我对太极养生，中国武术进行了深度研究，如果有感兴趣的小伙伴，可以私信我，为您答疑解惑。

来源：青城刘绥滨