摘要：数据显示30%的成年人睡眠不足。糟糕的睡眠影响你的心智、身体和精神。8小时睡眠可以：
1、早起
当你早起时，你已经领先大多数人。
成为早起者的秘诀：
• 循序渐进
• 早晨接受自然光
• 晚上放松
• 保持一致 - 包括周末
2、改善睡眠
数据显示30%的成年人睡眠不足。糟糕的睡眠影响你的心智、身体和精神。8小时睡眠可以：
• 安抚并恢复身体
• 提高专注力
• 提升判断力
• 改善决策
• 调节情绪
3、运动
你需要出汗并变强：
• 跑步
• 跳舞
• 瑜伽
• 举重
• 拳击
6个月后，你将：
• 减脂
• 更有吸引力
• 提高自信
4、每天走10000～15000步
长距离步行是终极习惯叠加，提高健身是附加好处。步行时：
• 冥想并产生想法
• 听播客或有声书
5、投资学习
富人从不停止学习，他们花钱赚钱：
• 书籍
• 教练
• 在线课程
• 商业导师
6、阅读书籍
知识就是力量，世界上大部分知识都在书中，而且免费，设定每天阅读15-30页目标，并坚持阅读。
7、写作并发布
社交媒体是强大的无门槛杠杆，不需要大量受众。在推特上建立能让你每天赚100美元的受众（粉丝）。
8、改善思维
检讨自我思想和思维的缺陷，并寻找可以改正的地方，努力理解并修正思维。方法如下：
• 阅读
• 斯多葛主义（追寻内心的平静和喜乐；做事时尽力做好自己能做的，剩下的就交给时间，然后在结果出来之后接受事实，继续前进）。
• 认知行为疗法 （认知疗法与行为疗法相结合的心理疗法，通过改变思维、信念和行为的方法来改变不良认知，用于消除不良情绪和认知行为）
• 佛教
• 冥想
• 正念
9、建立你的圈子
你的圈子决定你的身价。如果朋友富有，你也会。如果朋友健康，你也会。与已实现目标的人在一起，你也将达成目标。
10、开始副业
副业是正常工作之外的收入，我们都应该有副业。现在开始副业，你只需：
• 渴望
• 想法
• 手机/笔记本
• 承诺
来源：正能观察与思考一点号
