摘要：晚上10点多，王阿姨突然觉得自己的背部像被火烫了一下，刚开始还以为是平时做饭不小心被油溅到了，没太在意。可接下来几天，这种如同“电击”的针刺痛越来越频繁，还伴有密集的小水泡浮现，衣服轻微摩擦皮肤就像拿刀子刮。实在扛不住，王阿姨赶紧去医院。医生一看，说这是带状疱
晚上10点多，王阿姨突然觉得自己的背部像被火烫了一下，刚开始还以为是平时做饭不小心被油溅到了，没太在意。可接下来几天，这种如同“电击”的针刺痛越来越频繁，还伴有密集的小水泡浮现，衣服轻微摩擦皮肤就像拿刀子刮。实在扛不住，王阿姨赶紧去医院。医生一看，说这是带状疱疹，建议她立马抗病毒、止痛，晚一步就容易落下后遗症。
你可能听过带状疱疹，但没亲身体验过，就难以想象那种“刀割般”的剧痛有多可怕。一些网友甚至把它称为“会呼吸的痛”，有人形容带状疱疹后神经痛比生孩子还难受，让人彻夜难眠、坐立不安。更让人头疼，这种痛有时能持续一年以上，甚至反复发作。
到底为什么有人更容易“中招”？有什么方法能提前预防，不落入“痛楚无解”的陷阱呢？下面我们一起来把这些问题讲清楚，有些细节千万别忽略，尤其第2部分最容易被忽视。
大多数人体内其实都潜伏着水痘-带状疱疹病毒，小时候得过水痘的人，病毒只是“睡着了”，没彻底消失。当你的免疫力跌下一个临界点（比如年纪大了，经常劳累、熬夜或压力极大时），这“沉睡”的病毒就可能复苏， 沿着神经分布，沿途引发一连串炎症和剧痛。
带状疱疹最大的可怕之处在于它的疼痛。有人比喻是“闪电劈”、有人觉得“火烧、刀割”，每个人体会都不一样，但都极其难受。临床上，NRS疼痛分级法最高一级就属于它，能达“十级痛感”，轻的是麻木瘙痒，严重的如玻璃扎、蚂蚁咬、刀子割，连穿衣服都成折磨。一部分人即便皮疹痊愈，神经损伤还会留着，疼痛可持续一年，甚至超12年，被叫做“带状疱疹后神经痛”。
这种“缠绕”身体的剧痛，实际和普通的“皮肤过敏”完全不一样。一个核心原因——带状疱疹病毒直接攻击神经，造成损伤。医学上这种伤害修复速度极慢，一旦落下后遗神经痛，真的是“防不胜防”。
带状疱疹其实并不稀罕，据公开数据，我国每年有约300万人患病，差不多三分之一成年人一生会发一次甚至多次。但问题是真正高风险的人群，很多时候自己都没在意。
第一类：50岁以上的中老年人
随着年纪逐渐增长，人体免疫力水平就会明显下滑，体内的病毒免疫监控越来越弱。大约年龄每上升10岁，患带状疱疹风险都会增加30%以上。数据提示，女性比男性患病风险还要略高。有研究显示，50岁人群带状疱疹发病风险显著上升，其后遗神经痛概率、康复难度也相应增加。千万不要以为只有老人才有，50岁以后，保护好自己更关键。
第二类：免疫力低下的慢性病患者
比如糖尿病、慢性肾病、哮喘、慢阻肺、高血压、恶性肿瘤患者等，这些疾病本来就会带来免疫力受损。数据显示，糖尿病患者患带状疱疹的风险比普通人高出84%；慢性肾病、慢阻肺等长期炎症状态下，也会成为病毒反扑的“突破口”。另外，有些人因为长期服用激素（比如哮喘、风湿免疫性疾病、器官移植人士），或患有先天性免疫缺陷、红斑狼疮、HIV等疾病，也是高危人群。
很多时候，这些慢性病患者自觉控制得不错，却忽略了病毒其实就在身体里等着合适的机会。当劳累、感染、情绪波动、手术后等特殊时期，一下子免疫力掉下去，病毒就容易发作。
除了这2类人，还有一种群体也要提防：长期压力大、熬夜、营养不良的“亚健康”年轻人。现代生活节奏快，身体抵抗力下降，也是被盯上的潜在人选。
预防带状疱疹没有绝对保险的法门，可实践下来，下面4点非常有效，有的人可能只记得头一条，却漏掉真正关键的。
保持营养均衡，多吃优质蛋白质：鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等能增强身体抵抗力。碳水、蔬菜、水果要均衡，少吃生冷辛辣刺激食品。长期营养不足，病毒就更容易作祟。
每天适量运动，提升免疫力：走路、慢跑、太极等有氧运动有助于身体抗病，不要求强度过大，坚持最重要。身体好，病毒就不容易“找茬”。
规律作息，睡眠要到位：熬夜、失眠都能让免疫细胞“掉线”。即使只是烦躁、压力大，也会影响睡眠质量，其实很多案例就是在精神压力大时突然发作的。
积极考虑接种带状疱疹疫苗：目前已有疫苗能有效预防病毒复活。尤其对于50岁以上高危群体，以及慢性病患者，接种疫苗能显著降低带状疱疹及后遗神经痛风险。虽然国内目前部分疫苗选择有限，但建议大家了解一下，有条件的尽早接种，这是一种简单直接的保护措施。
此外，家里万一有人感染要注意隔离和卫生，避免与其直接接触创面。日常保持环境通风、勤洗手也有助降低传播风险。
别等“剧痛”盯上门才后悔。带状疱疹说来就来，恢复有时也要好几周，后遗神经痛更复杂。如果你发现身体出现单侧红斑、水疱、剧烈神经痛的情况，千万别硬撑，赶紧去医院正规诊治，抓住头3天黄金治疗期，能大大减轻后遗症可能。
带状疱疹其实并不可怕，但怕的是疏忽和无知。保持健康生活习惯，关注身体信号，特别是上面那2类危险人群，给自己多留一道防线。健康不在远方，就在每天一点点的坚持。
本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。
参考资料:
1.《这个病毒，一旦感染，就终身携带；而大部分成年人都感染过！》.成都市第一人民医院.2022-06-08
2.《一旦感染终身携带！超90%的成人体内都有这种病毒，年龄越大越危险，学会3招早预防~》.我是大医生官微.2023-03-06
3.《有一种剧痛叫做“带状疱疹”，7类人尤其要当心》.生命时报.2019-11-01
4.《带状疱疹后神经痛:走出防护误区》.医学论坛网
5.《有一种剧痛叫“带状疱疹”!提醒:这2类人易被盯上，做好预防》.今日头条
6.《有一种剧痛叫“带状疱疹”，提醒:6类人易被盯上，积极预防》.今日头条
7.《有一种剧痛叫“带状疱疹”，专家:50岁后尤其要当心，积极预防》.今日头条
来源：耿医生讲健康一点号