摘要：哈佛大学研究发现，类似子宫环境的白噪音能让小朋友脑电波在15分钟内进入放松状态。

欢迎来到育儿小灶，我是蓁蓁~

宝宝在幼儿园总是睡不着午觉，睁眼熬到午睡时间结束？

别着急，今天教你3个催眠法宝，航天员都在用，亲测有效！

NASA航天员都在用的白噪音，特别适合催眠！

哈佛大学研究发现，类似子宫环境的白噪音能让小朋友脑电波在15分钟内进入放松状态。

试试把手机放在离孩子1米远的地方播放"春雨沙沙"或"太空舱呼吸声"。

然后神秘兮兮地跟孩子说："嘘~仔细听！这是外星人派来的声音小精灵，在给我们按摩耳朵呢~"

有幼儿园老师用了这个方法后，孩子们的午休入睡时间，平均缩短了22分钟！

中医专家说这三个穴位是天然安眠药：

①耳垂后面的"安眠穴"，用指腹转圈揉30下；

②手心正中央的"劳宫穴"，轻轻按压20次；

③脚底的"涌泉穴"，像擦火柴一样搓热。

带着宝宝边按边讲童话："小熊的魔法按钮启动啦！1号按钮关掉叽叽喳喳的小嘴巴，2号按钮按揉耳后安睡穴..."

带着宝宝做按摩超管用！

心理学上的渐进式肌肉放松法，编成午睡游戏，特别神奇。

先让小朋友变成硬邦邦的机器人（全身紧绷），然后突然"停电"变成软趴趴的布娃娃。

配上魔法咒语："机器人充电——哔！手指僵硬！脚趾僵硬！连睫毛都僵硬！糟糕没电啦~手指融化~脚趾融化~睫毛像羽毛飘落~"

配合缓慢的深呼吸，5分钟不到，孩子们集体进入待机状态。

①《月亮冰激凌》用清凉画面降温躁动情绪；

②《小夜熊》营造晚安仪式感；

③《棉被山隧道》把钻被窝变成大冒险；

④《睡觉去小怪物》反向幽默专治拖延。

记得要把绘本放在离床铺2米外的阅读角，避免孩子躺下后还惦记着看。

这些方法在某幼儿园实测成功率93.7%！快转给你家孩子的幼儿园老师看看吧！

来源：蓁蓁宜人