摘要：平时经常熬夜、压力大、生活不规律、工作劳累过度，都在偷偷消耗着我们shen的精力，有些人就会白头发多、脱发、掉发、睡眠质量不好。

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《黄帝内经》中有提到，肾主骨生髓，其华在发。

平时经常熬夜、压力大、生活不规律、工作劳累过度，都在偷偷消耗着我们shen的精力，有些人就会白头发多、脱发、掉发、睡眠质量不好。

去年因为老公创业失败，家里还欠不少外债，再加上房子每个月都要还贷款。生活的压力把我给愁的，经常睡不着。短短不到一个月，就多了很多白头发，每次洗头的时候头发大把大把的掉，头发也越来越稀少了。

把我给吓到了，还不到40岁的年纪，头发就白了这么多，而且头发也稀少，在同龄人当中格外的显老，越来越不自信了。

老公也带着我尝试了很多办法，也吃了一些补品，感觉作用还是有一点，但是还是不尽人意。

晚上无聊，坐在床上刷抖音，无意就刷到了张宝旬老师分享的“黑豆核桃桑葚水”说这个配方对shen好，很养头发。

当时想，都是可以吃的普通食材，也便宜，不用交太多的智商税。就决定试一试。

喝了一周，明显感觉白头发比以前少了，喝了两周，洗头的时候，不怎么掉头发了，摸上去感觉发量多了。不愧是张宝旬老师推荐的配方，真的牛！

下面我就把这个配方以及详细做法分享给大家，如果你跟我有同样的困扰，一定要试一试。

食材有，黑豆60克、黑花生20克、核桃3个、桑葚8克、枸杞10克、红枣3粒。

黑豆、枸杞、红枣尽量选择粒大饱满的，这样作用会更好。

优先选用成熟紫黑色的桑葚，未成熟或变质桑葚可能引发不适。

黑豆需提前浸泡2小时以上，煮前滤水洗净，确保充分软化并去除杂质

把黑豆，核桃仁，桑葚，红枣，枸杞一起倒进锅里，加水小火慢炖2小时左右。

如果想口感更好一点，可以加一点冰糖或者是红糖。

平常久坐，加班劳累，皮肤暗黄，用眼比较多的都可以试一试。

刚开始先喝一段时间，以后一个星期喝2-3次就可以，不需要天天喝。

个人观点，仅供参考，作用因人而异。

来源：涛锅爱美食