摘要：睡眠瘫痪很多人都碰过，却总让人脊背发凉，尤其是伴随那些诡异的影子或压迫感。想想那些夜晚，醒来却动不了，眼前晃荡着模糊身影，仿佛鬼魂现身。

睡眠瘫痪很多人都碰过，却总让人脊背发凉，尤其是伴随那些诡异的影子或压迫感。想想那些夜晚，醒来却动不了，眼前晃荡着模糊身影，仿佛鬼魂现身。

过去，人们常把这归结为超自然力量，可科学一步步拆解开来，揭示出大脑的把戏。

加拿大滑铁卢大学的心理学家詹姆斯·艾伦·切尼，就是这个领域的关键人物，他花了大半辈子收集数据、设计问卷，证明这些“鬼”其实是生理机制出错的结果。

切尼的研究焦点在于睡眠瘫痪的结构，特别是伴随的幻觉。

他将这些分成三大类：入侵者型，看到不明身影靠近；压胸型，感觉有重物压在身上；异常体感型，像灵魂出窍或身体变形。

他分析了数百例报告，发现幻觉往往发生在快速眼动睡眠期中断时。那阶段大脑活跃，肌肉却处于低张力状态，本是为防止梦中动作伤人，可一旦意识提前苏醒，就陷入瘫痪。

切尼用统计模型梳理数据，指出压力、睡姿不当和生活节奏紊乱是常见诱因。学生或白领群体高发，因为他们常熬夜或脑力过载，导致睡眠周期碎片化。

那些看到“鬼”的描述，总带着文化印记，比如西方人多见外星人，日本则联想到妖怪，但核心机制相同：大脑颞叶异常激活，扭曲视觉和记忆信号。

深入看，切尼不光靠问卷，还联手助手监测脑波，用脑电图捕捉志愿者睡眠过程。结果显示，颞叶前部——管情绪和精神活动的那块区域——在幻觉时异常活跃，造成记忆缺陷或视物变形。

一篇2007年的论文中，他和托德·吉拉德合作，探讨威胁性幻觉的成因，发现这些“鬼影”往往伴随偏执妄想，源于中脑的警觉系统过度响应。浅呼吸或心跳加速，被脑部解读为外部威胁，于是编织出恐怖场景。

切尼强调，这不是精神病，而是正常人偶发生理反应，尤其在疲劳时。

2013年，他和戈登·佩尼库克合作开发睡眠瘫痪后发作困扰量表，评估发作后的情绪负担。 数据表明，幻觉越生动，事后焦虑越重，有人甚至发展成慢性失眠。切尼推测，感官体验加剧恐惧，形成恶性循环。

但好消息是，通过认知调整，能缓解这点。他建议发作时先转动眼球，刺激眼肌苏醒，然后尝试眨眼或收缩嘴部肌肉，逐步恢复控制。预防上，睡前避免过饱、脑力过度和情绪波动，这些小习惯基于他的纵向跟踪研究，能显著降低发生率。

文化层面，切尼的研究桥接了科学与民间传说。他注意到，睡眠瘫痪在不同社会有各种解释，如泰国称“鬼压床”，埃及联想到精灵。但他的跨文化分析显示，核心症状一致，差异只在解读。

2006年的一项时序研究，他考察发作时机，发现多在清晨或午睡，REM期易中断时段。这点数据帮医生区分生理与病理，避免误诊。

如今，神经科学界公认，这些“鬼”源于REM与清醒状态重叠，脑化学波动制造幻觉，而非超自然介入。

睡眠瘫痪不再神秘，切尼的贡献功不可没。

那些看到“鬼”的时刻，虽惊心，却可视为大脑的提醒：休息好，生活才稳。

“鬼压床”到底是什么“鬼”?答案竟然是…… ZAKER

来源：原老师历史小沙龙