帝寒金温 | 为什么你越睡越累？

摘要：夜间入睡困难，入睡后也容易醒，而且频繁做梦，梦的内容大多是紧张、焦虑的场景；第二天睡醒，不但没恢复精力，还觉得头昏、身体乏力。

日常生活中，很多人都有睡眠问题：

夜间入睡困难，入睡后也容易醒，而且频繁做梦，梦的内容大多是紧张、焦虑的场景；第二天睡醒，不但没恢复精力，还觉得头昏、身体乏力。

俗话说，“血足睡得香，血虚梦断肠”，在帝寒金温看来，这类睡眠问题，多和人体“血虚”相关。接下来，咱们就带您系统分析一下“血”和睡眠的关系！

一、先搞懂：血为什么能影响睡眠？

帝寒金温这里所说的“血”，不只是咱们平时说的红色血液，还指向维持人体生命活动、稳定精神状态的核心物质基础。睡眠好不好，关键看心神安不安定。

只有“血”能充足滋养心神，人才能踏踏实实睡着。

具体来说，“血”和睡眠的关系，主要体现在这两大层面：

1. “血”为心神提供营养支撑

心神就像是家里的主人，得吃饱喝足才有精力，才能安心休息。气血充足时，心神能得到充分滋养，从而保持安定，让人睡得快、睡得深；如果出现血虚的情况，心神就会因为缺乏营养供给而躁动不安，即便你睡着了，也容易出现多梦、易醒、睡眠浅等问题。

比如有人长期加班、精力透支，或者女性因月经量过多导致失血后，总觉得心慌、躺床上脑子停不下来，就算睡着也容易醒，其实都是因为血不够“喂饱”心神了。

2. “血”为“魂”提供安定载体

这里的“魂”，不是指封建迷信里的“鬼魂”，而是指人体精神活动中灵动、潜意识的部分，和睡眠中的梦境活动直接相关。在帝寒金温看来，“血舍魂”，即“血”是“魂”的载体与居所。气血充足时，“魂”能安稳居于“血”中，你睡眠时就会少梦，就算做梦也是模糊的、平和的，醒来也不会记得什么；但如果血虚，“魂”就会失去稳定载体而游离，梦就会变得清晰、紧张，甚至像演电影一样，醒来后还会伴随疲劳感。

二、为什么血虚的人，总爱做“累”梦？

老辈人常说“血足梦少，血虚梦多”，这背后其实揭示了身体的“自救逻辑”：

☀气血充盈者：全身的营养供得上，五脏六腑都能好好干活，心神和“魂”都有足够的滋养与依托，大脑在睡眠中可以进入深度放松状态。即便做梦，也多为片段化、平和的内容，对睡眠质量没有明显的影响，次日醒来精力充沛。

☀血虚者：身体处于“营养供给不足”的状态，大脑因为缺营养，无法在睡眠中彻底放松，仍处于“轻度活跃”状态。这种活跃体现在潜意识层面，表现为梦境真实、情节紧张（如被追赶、赶时间、考试失利等），从而影响睡眠质量。大脑没能得到有效的休息，醒来后自然疲劳加重。

三、血虚多梦，多半是“肝”在“喊饿”

要调血虚多梦，得先找到“源头”。

“肝”是人体“血”的调度中心，兼具“储血”和“运血”双重功能，既是储存血液的“血库”，又是分配血液的“调度中心”，它的功能状态会直接影响睡眠质量：

☀白天：肝把血液送到全身，为日常活动（如行走、思考、工作）提供能量；

☀晚上：肝回收全身血液并储存，一部分修复五脏六腑，另一部分则安定心神，保障睡眠安稳。

要是肝出了问题，“血库”就会亏空，进而引发睡眠问题：

☀晚上没足够的血给心神，心神就会躁动，不光多梦，还容易在凌晨1-3点（“肝经当令”时段）醒过来，翻来覆去再也睡不着；

☀肝的“疏导”功能也会受影响，就像交通堵了，气血走不通，睡眠节律也会被打乱，形成“越想睡越睡不着”的恶性循环。