摘要：有研究发现，过了65岁，若还坚持原来的刷牙方式，不仅保不了牙，反倒可能伤了身。还有两个看似“讲卫生”的习惯，其实对老年人来说，反而是“慢性伤害”。

说起牙刷，几乎是咱们每天睁眼闭眼都要打交道的老熟人。可你知道吗？人老了之后，这刷牙的事儿，还真不能一成不变。

有研究发现，过了65岁，若还坚持原来的刷牙方式，不仅保不了牙，反倒可能伤了身。还有两个看似“讲卫生”的习惯，其实对老年人来说，反而是“慢性伤害”。

不少人一听就懵了，大半辈子坚持下来的习惯，难道还刷错了？可别不信，现在越来越多的老年人，正因为这些习惯，吃饭难、说话费劲，还容易引发一连串的健康问题。咱们今天就把这事儿掰扯明白——人到老年，牙口这事儿，真不是小问题。

有个数据你可能没听说过：在我国，65岁以上的老年人中，牙周病的患病率超过85％，而牙齿脱落、牙龈萎缩、口腔干燥等问题，正在悄悄困扰着千千万万个老年人。可惜的是，很多人还在用年轻时候那一套刷牙逻辑，殊不知牙刷刷着刷着，问题也跟着来了。

很多人说，早晚刷牙是基本操作，这还能错？还真能。尤其是这两个习惯，如果不改，刷牙不但护不了牙，还容易“刷出病”。

第一，早起空腹刷牙，用冷水。

在年轻人看来，冷水刷牙清爽提神，早上还不耽误时间。但人一上了年纪，身体的耐受力可没那么强了。空腹时口腔内的唾液分泌少，保护作用减弱，这时候用冷水猛一刺激，牙龈容易出血，牙根也会跟着“打摆子”。

更要命的是，冷水刺激还可能诱发心脑血管问题。有研究指出，老年人在清晨交感神经兴奋、血压波动大的时候，冷刺激可能诱发心律异常乃至脑血管意外。这不是吓唬人，是实打实的风险。

更合适的做法是：刷牙前先喝几口温水润口，再用温水刷牙。别小看这一点变化，对老年人的口腔健康和全身稳定都有不小帮助。

第二，晚上饭后一边看电视一边顺手刷牙。

不少老人习惯吃完饭随手就刷牙，想着早点清洁早点安心睡觉。可问题在于，刚吃完饭的时候，口腔内的酸碱度处于不稳定状态，这时刷牙，容易对牙釉质造成磨损。

尤其是牙齿已经松动或者有老年性牙龈萎缩的情况下，刷牙太勤、太早、太狠，反而让牙齿更快“退休”。

正确的做法是：饭后漱口，等半小时再刷牙。这样既保留了唾液的保护膜，又避免了直接“刮”掉牙齿表层。

有些人可能会说，我刷牙几十年也没事。那咱就得说句实话：牙齿的问题不是一下子显现的，是一天天慢慢坏掉的。你现在觉得没事，不代表五年后、十年后牙齿还能咬动干馍。

看看那些年纪轻轻牙就掉光、吃饭靠假牙的老人，很多都不是因为不刷牙，而是用错了方法，刷错了时间。

老年人口腔的变化，其实是一场“静悄悄的退化”。唾液分泌减少、牙龈萎缩、牙根外露、口腔黏膜变薄，这些变化让老年人的牙齿比年轻时更脆弱、更容易出问题。

更重要的是，口腔健康不只是吃饭的事儿，它和心脏、肺、肠胃、甚至认知功能都有关系。

有研究显示，牙周病和老年痴呆之间存在一定相关性。反复的口腔炎症，会通过血液影响到大脑，增加认知退化的风险。

还有一项日本的老年人研究发现，牙齿少于20颗的老人，心血管病的发病率明显更高。因为牙齿少了，咀嚼能力下降，饮食变得单一、吸收变差，久而久之营养不良，身体系统一起出问题。

所以别小看牙刷这点事，它关乎的不只是“口气清新”，而是全身上下的健康连锁反应。

那是不是老年人就不用早晚刷牙了？当然不是。刷牙还是得刷，但方法得改，节奏得换。

比如说，老年人刷牙最好选择软毛牙刷，刷牙动作轻柔，时间控制在两到三分钟。太短清洁不到，太久磨损牙齿。

再比如，可以适当使用含氟牙膏，但不要选那种泡沫特别多、刺激性强的。年纪大了，口腔黏膜变薄，那些“辣辣的”牙膏，反而容易让口腔出血、溃疡。

还有个容易忽略的点——牙缝要清，但别用牙签戳来戳去。咱们经常能看到有人饭后一根牙签走天下，戳得牙龈都变形了。其实这对牙间乳头损伤大得很，建议用牙线或者牙缝刷，更安全。

说到这儿，有人可能又问了，那假牙咋办？假牙也得天天刷，而且要“卸下来”刷。

很多老人怕麻烦，戴着假牙睡觉，这可要不得。假牙不清洁，会滋生细菌，引发口腔炎症、口臭，严重的还会引发肺炎。尤其是免疫力低的老人，“假牙肺炎”不是吓唬人的名词，是实打实的病。

所以啊，假牙每天要用专用清洁剂浸泡，再用软毛刷轻轻刷洗，别图省事。

其实说到底，刷牙这事儿，年轻人可以粗糙点，老年人可马虎不得。牙口一垮，吃饭不香，营养跟不上，健康也就慢慢打折扣了。

再加上现在不少老人觉得自己“没牙也能活”，结果一拖再拖，等到牙龈肿得像馒头、嘴里发臭、连喝水都疼，才急急忙忙去看医生。那时候，能保住的就少了。

人上了年纪，身子骨在变，牙也一样，它不是“再坚强也不会老”的。该换方法就得换，别拿固执当坚持。

咱常说“人老先老牙”，这话一点不假。牙口好，吃嘛嘛香，不光是胃口问题，更是生活质量的根儿。

所以，过了65岁，别再拿年轻时候的“刷牙经”硬套自己了。牙齿也得“退休养护”，用对方法，才能老得体面。

咱们老百姓常说一句话：“牙好，肠胃好，身体才不倒。”这话听着土，可真准。

嘴上的事，看起来小，实则连着全身的筋骨气血；牙刷一动不动，问题就可能悄悄扎了根。

愿咱们每个人老了，都还能咬得动苹果，笑得露牙花子。

你家长辈有没有这些刷牙误区？欢迎留言说说你怎么看！

参考文献：
［1］中华口腔医学会.《中国居民口腔健康指南》2023年版.
［2］刘志刚, 马建军. 老年人口腔健康与全身疾病的关联研究进展[J]. 中国老年学杂志, 2024, 44(10): 2485-2488.

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来源：心内科孙博士