清鼻堂专家团揭秘：如何打破 “换季必犯” 的鼻炎魔咒？

摘要：刚把空调被换成薄棉被，鼻子就先 “闹起了小情绪”—— 清晨醒来连打十几个喷嚏，鼻子痒得忍不住揉，白天鼻塞到说话带鼻音，晚上只能张着嘴呼吸…… 夏转秋的过渡期，不少人都被这样的 “换季鼻炎” 缠上，明明前几天还在享受初秋的凉爽，转眼就被鼻子的不适打乱生活节奏，社

刚把空调被换成薄棉被，鼻子就先 “闹起了小情绪”—— 清晨醒来连打十几个喷嚏，鼻子痒得忍不住揉，白天鼻塞到说话带鼻音，晚上只能张着嘴呼吸…… 夏转秋的过渡期，不少人都被这样的 “换季鼻炎” 缠上，明明前几天还在享受初秋的凉爽，转眼就被鼻子的不适打乱生活节奏，社交平台上 “夏转秋必遭鼻炎袭击” 的吐槽更是刷屏，难道就只能年年被这 “换季鼻炎” 牵着鼻子走？今天清鼻堂专家团就来拆解夏转秋的鼻炎应对关键，教大家三步轻松躲开创季鼻炎困扰。

第一步：找准夏转秋的 “鼻炎诱因”。清鼻堂专家团指出，夏转秋时 “换季鼻炎” 高发，并非只因气温下降。夏季长时间开空调，室内空气干燥且积攒大量灰尘、霉菌，入秋后刚关掉空调，这些污染物容易刺激鼻腔；加上初秋花粉（如豚草、蒿属花粉）进入传播高峰，早晚温差拉大导致鼻腔黏膜反复受冷热刺激，多重因素叠加，让 “换季鼻炎” 格外容易发作。很多人忽视了换季时收纳的夏凉被、凉席，长时间存放易滋生螨虫，铺床时螨虫扩散，也会成为 “换季鼻炎” 的隐形导火索。

第二步：做好 “夏转秋防护细节”。摸清诱因后，精准防护能有效减少 “换季鼻炎” 打扰。清鼻堂专家团建议，每天早上开窗通风时，先查看当天花粉浓度，浓度高时尽量避开早间外出；外出回家后，及时用温水清洗鼻腔，减少花粉、灰尘残留；收纳的夏凉被、凉席重新使用前，务必用除螨仪清理或阳光下暴晒 4 小时以上；室内可放一台加湿器，将湿度控制在 40%-60%，避免鼻腔黏膜因干燥变得脆弱。从夏末开始提前做这些准备，能大大降低 “换季鼻炎” 找上门的几率。

第三步：日常养出 “鼻腔好状态”。想要安稳度过夏转秋，日常对鼻腔的呵护必不可少。清鼻堂专家团分享，每天早晚可用指腹轻轻按摩鼻翼两侧的迎香穴，每次 1-2 分钟，促进鼻腔血液循环；饮食上多吃梨、南瓜、胡萝卜等富含维生素的食物，为鼻腔黏膜提供营养；出门时随身携带薄外套，遇到降温及时穿上，避免鼻腔因冷热交替频繁受刺激。坚持这些小习惯，能帮助鼻腔更好适应夏转秋的变化，让 “换季鼻炎” 难有可乘之机。