摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

►

本文1760字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

心力衰竭，一个听起来“遥远”的词，其实离我们并不远。在我国，心力衰竭（简称心衰）的患病人数已经超过1000万人，且随着人口老龄化加速，这一数字还在不断攀升。很多人直到呼吸困难、夜间憋醒，才意识到自己心脏出了问题。

为什么会得心衰？哪些人是高危人群？

剑桥大学一项对526名心衰患者的长期随访研究，揭示了令人震惊的发现：许多患者在确诊之前，身体早已发出“信号”，而这些信号背后，竟藏着他们共同的生活与健康习惯。

很多人以为心衰只是老年人的专属，其实不然。

剑桥研究发现，40岁以下的心衰患者占比高达12.7%，而他们大多并没有严重的器质性心脏病。换句话说，生活方式成了罪魁祸首。

研究人员指出，这类年轻患者多数存在肥胖、过度饮酒、久坐不动等共性。尤其是腹型肥胖，也就是肚子大、四肢细，被认为是诱发年轻人心衰的主要因素之一。

国内一项发表在《中华心血管病杂志》的研究也证实：BMI每增加1个单位，患心衰风险增加13%。

在剑桥那526名心衰患者中，超过一半的人患有糖尿病或高血压。

这并不意外。高血压会让心脏长期处于“高压工作”状态，心肌逐渐肥厚、功能下降；糖尿病则可损伤心肌细胞，使心脏“动力不足”。

更糟的是，很多人并不知道自己已经患病。我国高血压知晓率不足60%，糖尿病知晓率更低，仅为36%。等到出现心衰症状时，病情往往已经发展多年。

所以，定期体检、早发现慢病，是避免心衰发生的关键一步。

很多人以为心衰是突发的，其实它是“拖”出来的。

剑桥研究发现，95%的患者在确诊心衰前半年内，出现过以下至少一种症状：

走几步就喘，爬楼像登山；

夜里憋醒，需要坐起来才能缓解；

脚踝肿胀，鞋子突然变紧；

饭量变小，但体重反而增加。

这些都是典型的心衰早期表现，但多数人要么忽视了，要么误以为是“年纪大了体力差”。心衰不是一下子倒下，而是一点点撑不住的过程。能不能早一点觉察，决定了治疗效果的天壤之别。

研究所列出的第四个共性，令人警醒：90%以上的患者在患病前5年，存在明显的生活方式问题，尤其是以下几个：

久坐少动：每天坐超过8小时，心衰风险升高34%；

高盐饮食：摄盐量超标会加重血容量负担，让心脏“喘不过气”；

熬夜晚睡：影响交感神经系统，加速心功能退化；

情绪波动大：长期焦虑、抑郁状态也会直接损伤心脏。

这些看似“常见”的习惯，其实每天都在悄悄透支我们的心脏功能。心衰不是命，而是习惯累积出来的结果。

很多人对“心力衰竭”没有直观概念，觉得不就是“心脏有点累”？其实，心衰是所有心血管疾病的终末阶段，和癌症一样具有“进行性”特点。一旦确诊，5年内死亡率高达50%，相当于某些恶性肿瘤。

更残酷的是，它无法治愈，只能控制。发作一次，心功能就下降一点，像是水杯破了个口，怎么补都回不到原来的样子。

剑桥研究虽然揭示了“共性”，但也给出了希望：大多数心衰，其实可以预防。关键在于以下3点：

1. 控制三高疾病

高血压、糖尿病、高血脂是心衰的“三驾马车”，必须牢牢管住。定期测血压、监测血糖、按时服药，是基本功。

2. 改掉高危习惯

减少久坐时间，每天至少活动30分钟；控制盐摄入，每天不超过5克；晚上11点前入睡；学会调节情绪与压力。

3. 关注早期信号，不拖延

一旦出现爬楼费力、夜间憋醒、脚肿等症状，及时就医检查心脏超声和BNP指标，别等“撑不住”才跑医院。

心衰并不可怕，可怕的是我们对它的无知与忽视。剑桥这项研究敲响了警钟：心力衰竭不是“突然发生”，而是日积月累的结果。而改变，从今天就可以开始。不熬夜、不贪咸、动起来、查三高……这些看起来平常的小事，才是真正护心的大事。

参考资料：

[1] 中华医学会心血管病学分会. 《中国心力衰竭诊断与治疗指南2021》
[2] 赵冬, 等. 我国心衰流行病学现状. 《中华心血管病杂志》, 2022
[3] Stewart, S. et al. Epidemiology and outcomes of heart failure: a population-based study of 526 patients. University of Cambridge, 2023

感谢每一位关注我们的你！有你在，我们会更好！

来源：丐帮小弟