摘要：在这个纷扰繁杂的时代，微信公众号成为了许多人心灵栖息的港湾。今天，我想与大家探讨一个热议的话题：“为什么说坚持晨光初现时起身的人令人敬畏？”在众多回答中，有一个声音尤为响亮：“晨光初现时的起身，看似微不足道，却能悄然改变一个人的身心状态，进而引发连锁反应，逐渐
在这个纷扰繁杂的时代，微信公众号成为了许多人心灵栖息的港湾。今天，我想与大家探讨一个热议的话题：“为什么说坚持晨光初现时起身的人令人敬畏？”在众多回答中，有一个声音尤为响亮：“晨光初现时的起身，看似微不足道，却能悄然改变一个人的身心状态，进而引发连锁反应，逐渐改写他的人生轨迹。”
我们周围不乏这样的身影：夜晚成了他们的主场，白天则成了补觉的时光，整个人显得萎靡不振；而另一些人，则如同迎接黎明的使者，早睡早起，利用那宝贵的清晨时光，将生活编织得井井有条。在日本，这类人被称作“晨型人”，他们享受着“晨光之姿”带来的诸多益处——更加充沛的精力、更加充裕的时间、更加专注高效的办事能力。
在这个快节奏的社会里，短视频、社交媒体如同无形的枷锁，让我们在夜晚的海洋中越陷越深。我们熬着最晚的夜，却在不经意间透支了明日的活力与快乐，越是不愿睡去，心中越是充斥着空虚与焦虑。而将晨光初现时的起身作为一种习惯，正是我们夺回生活主导权的起点。
晨光初现，让你“思得明”
你是否也有这样的体会：当习惯了深夜的狂欢、清晨的沉睡，白天便如同在迷雾中穿行，头脑混沌，对任何事都提不起兴趣，效率低下，拖延成性。然而，偶尔的一次早起，却仿佛为生活打开了另一扇窗，你感到状态绝佳，头脑清晰，效率倍增。
《深度思考的艺术》一书中提到：“要让大脑发挥最大潜能，关键在于创造一段不受干扰的时间，专注于重要工作。”清晨，大脑与身体刚从沉睡中苏醒，如同一张白纸，等待着新的描绘。此时，我们的注意力最为集中，思维最为敏锐，是解决复杂问题的最佳时机。历史上，许多杰出人物都深谙此道，曾国藩便是其中之一。
曾国藩在家书中写道：“欲去‘惰’字，早起为先。”他每天清晨醒来的第一件事，便是阅读史书、撰写日记，从未间断。即使身处战场，仍坚持不懈。正是这份规律的作息，让他在面对繁重政务时，仍能保持敏锐的洞察力和果断的决策力。台塑集团的创始人王永庆，同样是一位“晨型人”。他每天4点起床，先是锻炼身体，随后便投入到写作与思考中。他表示，早起让他的大脑得到了充分的激活和锻炼，许多经营上的灵感都源自于此。
晨光初现，让你“心得定”
或许，每个人都有过想早起却力不从心的经历。闹钟一遍遍响起，却一次次被无情地关掉，只留下满心的烦躁与无奈。起床后，匆忙出门，被琐事推着走，一天下来，焦头烂额，感觉时间仿佛被无形中偷走。
懒觉不仅偷走了你的时间，降低了你的效率，更打乱了你的生活节奏，影响了你的整体状态。博主@晨光笔记曾分享过自己的转变经历。在从事自媒体的几年里，她每天忙得团团转，却总觉得力不从心。事情越积越多，压力越来越大，她陷入了深深的自责与焦虑之中。最终，她决定通过调整作息来改变现状。每天5点起床，列出计划清单，从容地开始一天的工作。一个月后，她焕然一新，不仅体重减轻，精神焕发，工作也变得得心应手。更重要的是，她感受到了内心的平静与坚定，那些曾经遥不可及的梦想，正在一步步变为现实。
加拿大多伦多大学的研究表明，早起比晚起更能促进“快乐激素”——血清素的分泌，让人拥有乐观的情绪，更容易在生活中找到幸福感。习惯早起的人，患抑郁症的风险要低35%。早起，为一天奠定了积极的基调，让你时间充裕，做事有条不紊，还能享受近乎半天的宁静与愉悦。
晨光初现，你也可以做到
画家蒋勋曾提到，他的黄金工作时间是早上6点到9点。如今已步入花甲之年的他感慨道：“每一个清晨，从黎明的微光中赏花，如同在品味生命的悠长。”晨光初现时的起身，不仅是一种习惯、一种方式，更是一种智慧、一种治愈。
想要找回对生活的掌控感，不妨从以下几个方面尝试：
明确动机，为早起注入动力。找到一个让你愿意快乐起床的理由，无论是为了提升自信、增添活力，还是为了享受一段宁静的时光、一顿美味的早餐。
循序渐进，让早起变得自然。不要急于求成，逐步调整作息。第一天早起10分钟，几天后再提前10分钟，直到达到理想的起床时间。
按时就寝，为早起提供保障。包玉刚先生坚持每天5点起床锻炼，但无论多忙，都会在22点前回家休息。只有保证充足的睡眠，才能确保第二天的精力充沛。
制定计划，让早起更有意义。早起后，你可以思考、阅读、规划未来，也可以欣赏日出、做运动、享受早餐。将早起的时间用于有意义的事情上，让它成为你成长的助力。
正如《美好早晨的力量》一书所说：“我想早起，不是因为夜晚无法入眠，而是我真心渴望，我想用最好的状态迎接每一个清晨。”晨光初现时的起身，并非违背人性，而是一种积极向上的人生态度。让我们珍惜每一个清晨的阳光，不错过每一次成长的机会。而那些看似平凡的日复一日，终将在未来的某一天，绽放出耀眼的光芒。
来源：战略顾问陈西军
