摘要：复旦大学附属医院的研究团队，走访了800多名肠癌患者，结果一出，连我都忍不住倒吸一口凉气：原来这些人，还真有不少共同点。不是命运不公，而是生活里的细节，在不知不觉中把他们推向了深渊。

一个五十多岁的大叔走进诊室，脸色发黄、精神萎靡。

他坐下第一句话不是“医生我哪不舒服”，而是“我怎么会得癌？我从来不抽烟、不喝酒”。

这不是个例。几乎每个被诊断出肠癌的人，都带着满脸问号：我做错了什么？是不是太倒霉？是不是遗传？是不是吃错了？

复旦大学附属医院的研究团队，走访了800多名肠癌患者，结果一出，连我都忍不住倒吸一口凉气：原来这些人，还真有不少共同点。不是命运不公，而是生活里的细节，在不知不觉中把他们推向了深渊。

你可能会想：我平时饮食很正常，怎么就和癌症扯上关系？你是不是也有这样的习惯——饭点不饿也凑合吃一口，蔬菜不爱碰，红肉不忌口，久坐不起还嫌运动“太累”？

别小看这些事，肠癌患者身上的“共性”，恰恰就藏在这些看似寻常的小事里。问题是，它可能正在你身上悄悄重复。

这项研究没有高深的医学术语，没有复杂的机制解析，只有一个又一个真实生活里的镜子。镜子里照出来的，不是别人，是我们自己。肠癌，不是突然降临的命运，而是日复一日的小错误，在某天悄然集结，突然爆发。

首先映入眼帘的，是久坐。研究发现，超过一半的肠癌患者，每天坐着的时间超过8小时。不是说坐一坐就会得癌，而是长期缺乏运动、肠道蠕动变慢、代谢紊乱，才是问题的根源。

尤其是办公族、司机、程序员，每天屁股一沾椅子就是大半天，肠道像被打了结一样，时间久了，问题自然找上门。

再来看饮食结构。80%多的患者日常饮食中红肉摄入过多，蔬菜、水果摄入严重不足。

你以为吃一顿烤串、喝几瓶啤酒没什么大不了，可是你想过没有，肠道黏膜每天要处理多少高脂、高蛋白、高油的“垃圾”？久而久之，肠道的“过滤器”就会出现漏洞，癌变的风险也就水涨船高。

在这些共性中，另一个令人意外的，是排便习惯的改变。超过三分之二的患者，在发病前半年内就出现了排便异常：便秘、腹泻交替、大便形状变细。

但大多数人都没当回事，以为只是吃坏肚子，或者上火了。等到真正就医时，癌细胞早已悄然生根发芽。

问题是，这种肠道信号并不是突如其来的，它早有征兆，只是我们太容易忽略。再说得直白点，不少人连自己每天排便的样子都不记得，哪还能发现问题？

还有一点，研究人员特别提到：很多患者有家族史，但关键不在于是否有癌症遗传，而是有没有意识到这个风险。

很多人知道家里有人得过癌，但从不做检查，甚至连一次肠镜都没做过。不少人听到“肠镜”两个字就皱眉，觉得痛苦、不舒服、怕查出问题。可你怕的那一下检查，可能就是拯救生命的一道门槛。

筛查意识的缺失，是肠癌得以“潜伏”的温床。尤其是四十岁以上的人群，身体状态开始走下坡路，肠道功能逐渐减弱，如果还不重视体检，等到发现异常时，往往已经是晚期。早期肠癌其实并不可怕，可怕的是我们对它毫无准备。

再来看一个不怎么起眼、却很致命的共性：熬夜。这点你可能想不到，肠癌和睡眠也有关系？没错。长期睡眠不足，人体的激素水平会出现紊乱，免疫系统功能下降，肠道菌群也会跟着失衡。

研究中，超过60%的患者有严重的睡眠障碍，或者长年熬夜。你白天吃得再健康，晚上翻来覆去睡不着，也等于白费。

我曾遇过一个女患者，34岁，刚当上部门主管，每天加班到凌晨两三点，三餐不规律，靠咖啡和零食续命。

她说自己从来不觉得累，直到某天便血，去医院查出肠道肿瘤。她哭着问我：“是不是我太拼命了？”我沉默了几秒，说：“你不是太拼命，是太忽视自己了。”

还有一个让人警醒的地方是心理状态。不少患者在发病前，经历了长期的焦虑、抑郁、精神紧张。压力大、情绪差，直接影响肠道神经系统的调节功能。

肠道不是独立的，它和情绪、睡眠、饮食息息相关。你以为的“忍一忍就过去了”，其实正在悄悄损耗身体的防御能力。

这些共性，不是天注定，而是生活方式一点点“养”出来的。换句话说，肠癌不是某一天突然降临的灾难，而是你过去每一天的选择，积累成的结果。

你吃什么、怎么吃、动不动、睡不睡好、有没有定期检查，这些看似琐碎的问题，才是真正决定你健康的“命运按钮”。

说到底，肠癌不是“老年病”，也不是“倒霉病”。它是我们每个人都可能遇到的“生活病”。尤其是当生活节奏越来越快，外卖越来越多，运动越来越少，很多人连上厕所都在刷手机，怎么可能不出问题？

你可能会问，那我现在该怎么办？我要不要立刻去查肠镜？是不是不能吃肉了？是不是一累就得癌？别慌，科学防癌从来不是“全戒”或“吓唬”，而是一个“慢慢调”的过程。

规律饮食是基础。不是说你不能吃肉，而是要学会平衡。红肉但别天天吃，蔬菜水果才是肠道的“清洁工”。膳食纤维，是肠道最好的朋友，它能促进蠕动，减少致癌物停留的时间。

动起来。哪怕每天快走30分钟，也比久坐强。别小看这半小时，它能唤醒你的代谢系统，给肠道“按摩”，让它不再“沉睡”。

再来，关注身体的每一个小信号。便血、腹痛、便秘、腹泻，都不是小事。不要被所谓“年轻身体好”蒙蔽了判断，身体的警报器响了，就该认真对待。

最不能忽视的，是定期体检。尤其是四十岁以上，或家族中有肠癌病例的人，更应主动去做一次肠镜。

它并不可怕，也不痛苦，更不会“查出就完蛋”。很多早期息肉在肠镜中就能发现并处理掉，真正把问题“扼杀在摇篮里”。

别再拿“没时间”当借口。你有时间刷视频、打游戏、加班熬夜，就一定有时间好好吃一顿饭、睡一个整觉、走一段路。健康从不是“等到有空再说”的事，它只属于那些真正愿意为自己负责任的人。

每一个你以为“没关系”的习惯，其实都在悄悄改变你的身体轨迹。别等到医生告诉你“已经太晚”，才开始后悔。而我们做医生的，也最怕听到那句“早知道就早查了”。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：
[1]国家癌症中心.我国肠癌发病与死亡数据分析报告.
[2]中华预防医学会.中国居民膳食指南（2022年版）.
[3]中国医学科学院.肠癌防控早筛指南与建议.

来源：健康山海经