摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

刘阿姨这段时间总觉得胃里翻江倒海，一吃完饭就泛酸水，有时候晚上睡着睡着突然一股“火”从胃里烧上来，难受得不行。她以为是吃坏了肚子，去医院检查后才知道，原来这是胃食管反流在作怪。

医生告诉她，这种情况现在很常见，尤其是中老年人，但不少人却误以为是胃炎、消化不良，结果耽误了治疗。

那么胃经常反酸、烧心到底是怎么回事？会不会很严重？又该怎么缓解？今天就来讲清楚这个让很多人“胃里发火”的问题。

在日常生活中，不少人把反酸、烧心当成“上火”。但医学上有明确术语，这其实是胃食管反流病（GERD）的典型表现。

所谓反酸，是胃酸从胃里反流到食管甚至咽喉，引起酸水上涌的感觉；而烧心，则是胃酸刺激食管黏膜，产生胸口灼热、发紧的感觉。严重时甚至会觉得像“胸口着火”，夜间更加明显。

这种病并非小问题。根据《中华医学杂志》发布的数据，目前我国成人群体中，胃食管反流病的患病率已超过12%。如果反复发作不加干预，长期胃酸刺激可能导致食管炎、食管狭窄，甚至增加患食管癌的风险。

很多人以为是吃了辛辣油腻才反酸，其实真正的原因更复杂，医生提醒，以下三点是导致胃酸反流的高危因素——

1.贲门松弛，胃酸“防线”失守

正常情况下，胃与食管之间有一道“门”——贲门括约肌，像止水阀一样防止胃内容物回流。但如果这道门松了，胃酸就可能“倒灌”上来。

贲门括约肌的功能会随着年龄增长逐渐减弱，此外，长期吸烟、过度饮酒、肥胖等也会让这道防线失效。特别是有胃下垂或腹内压升高（如孕妇、便秘者）的人，反流风险更高。

2.饮食作息不当，刺激胃酸分泌

很多人喜欢吃宵夜、喝浓茶、喝咖啡、吃高脂食物，这些都会刺激胃酸分泌，导致胃内压力升高。

尤其是饭后立即躺下或剧烈运动，重力无法帮助食物下行，反而容易让胃酸“上行”。根据北京协和医院消化科专家的临床观察，饭后平躺30分钟内最容易出现反流症状。

3.部分药物影响胃动力与括约肌功能

有些常见药物也可能“帮倒忙”，比如钙通道阻滞剂（常用于降压）、抗胆碱药物、某些镇静催眠药等，会松弛括约肌，增加反流风险。

此外，长期服用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬、阿司匹林等，也可能破坏胃黏膜屏障，加重症状。

有些人觉得“反酸烧心又不疼，忍忍就过去了”，其实这是在给胃食管反流病“放纵”。

如果长期任其发展，胃酸反复刺激会导致食管炎症、水肿，严重时形成溃疡、出血。更严重的是，部分患者可能发展为巴雷特食管，这是一种癌前病变，已经被世界卫生组织列为食管腺癌的高危因素。

因此，反酸不能拖，烧心不可忍，需要科学管理和积极干预。

想要缓解胃酸反流，除了就医正规治疗，生活中这三件事也很关键：

1.调整饮食结构，避开“助酸”食物

少吃高脂肪、辛辣、酸性食物，如火锅、炸鸡、柑橘类水果等；戒烟限酒，减少咖啡因摄入。日常饮食应以清淡、温和、易消化为主。可以适当增加富含蛋白的瘦肉、鸡蛋、豆制品，有助于增强括约肌功能。

2.规律作息，避免饭后立即平躺

晚饭尽量安排在睡前4小时内吃完，饭后可散步10-15分钟，帮助消化。睡觉时可抬高床头10-15厘米，利用重力减轻胃酸反流。避免穿过紧的衣服，减少腹压负担。

3.遵医嘱服药，不擅自停换药

目前临床上常用的治疗药物包括质子泵抑制剂（如奥美拉唑）、H2受体拮抗剂、促动力药等，需在医生指导下使用。切忌自行购买或长期使用胃药，以免掩盖病情或产生耐药。同时，有基础病如高血压、糖尿病的患者，如需长期服药，应与医生沟通，避免药物间相互影响。

胃食管反流病虽然常见，但并不等于“无害”。反酸、烧心虽小，却可能是身体发出的“预警信号”。与其一味忍耐，不如早做干预。调整生活方式、合理饮食、规范用药，才能让胃“安分守己”，不再“闹事”。

参考资料：

[1] 中华医学会消化病学分会. 《胃食管反流病诊治指南（2020年修订版）》. 中华消化杂志.

[2] 国家卫生健康委员会. 《居民合理膳食指南（2022）》

[3] 北京协和医院消化内科专家访谈. 人民网健康频道. 2024年6月.

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来源：海得讲健康