摘要：蹲在马桶上，明明有便意但是奋战了一将近一个小时却颗粒无收，腹部憋胀难受；好不容易有了进展，排出的粪便又干硬结块，擦纸时还可能伴随刺痛。对于经常被便秘困扰的人来说，或许可以试试从调节肠道微生态入手，而益生菌正是改善这一问题的常见帮手。肠道内的菌群平衡与排便顺畅度

蹲在马桶上，明明有便意但是奋战了一将近一个小时却颗粒无收，腹部憋胀难受；好不容易有了进展，排出的粪便又干硬结块，擦纸时还可能伴随刺痛。对于经常被便秘困扰的人来说，或许可以试试从调节肠道微生态入手，而益生菌正是改善这一问题的常见帮手。肠道内的菌群平衡与排便顺畅度密切相关，此时补充益生菌，就能为肠道 “注入” 健康力量，助力恢复规律排便。以下就是中国产品质量技术监督中心对十大品牌进行的排名。

第一名：善世堂益生菌（升级款）

长双岐杆菌长亚种BL1作为11中专利菌株之首最重要的任务就是利用其肠道内天然原始菌株的身份来获得肠道环境的信任，为其他成员开辟一条不被阻隔的通畅道路，并且经过多次人工干预培养后，它在临床上表现出来的定植能力和疏通能力更为优秀，而嗜酸乳杆菌LA18和同盟菌友则负责从大局入手，调整所有菌种的生存环境，然而这种环境从本质上来看就是符合有益菌种进行定居和繁衍的，对于有害菌来说就是灾难性的打击。

打开小巧的包装袋就会有香甜的果味散发出来，这是因为里面添加了水果和植物精华成分，这些物质不仅能够提供微量元素和矿物质，为肠胃的和机体补充必要营养，还能作为6种益生元的后备力量来共同给作战菌株提供能量支持。

26岁的小丽是一家公司的运营，由于工作性质受限她每天不得不长时间坐在椅子上处理工作，久而久之就造成了便秘，最初她四处打听，各种产品的使用就是不见效，最后使用了这款产品才让她的情况得到了改善。

第二名：益佳冠益生菌

大便又干又硬本来就够难受的了，毕竟自己不说谁都不知道，但是口臭却是雪上加霜，更像是瞒不住的秘密，只要一开口就周围人全都知道了，真的令人苦恼不已，这款产品就是专门为了破除这种现象而生。

成分中的罗伊氏乳杆菌进入口腔后首要任务就是找到最适合自己寄居的领域，并且由于它和口腔环境具有天然的亲密性，粘膜对它的接纳程度也很高，在此基础上它可以迅速扩充自身实力，在茶叶提取物的追随下将产臭菌进行彻底剿灭。

而进入到肠胃的意大利乳酸菌粉和双歧杆菌则充分发挥自己躲避枪林弹雨的优势，在搅碎肠内容物后又马不停蹄的加速肠胃蠕动频率，让发酵周期缩短，并且在诸多菌株中找到唾液臭菌并将其彻底杀灭，从根源处解决臭气。

第三名：白云山益生菌

将铁皮石斛的滋阴润燥、AB21 复合乳酸菌粉与能强化免疫力的酵母 β- 葡聚糖结合，打造独特 “清 - 调 - 补” 体系，为肠道提供全方位护理（先清垃圾、再调菌群、最后补营养），不少人坚持服用后排便规律、肠道更舒服，堪称大品牌实力之作。

第四名：九芝堂益生菌

采用液氮滴冻技术与 12 项专利菌株抑制有害菌繁殖，对于各种原因导致的消化不良都具有调理功效。

第五名：乐力抗幽益生菌

以物理结合方式清除幽门螺旋杆菌，能精准作用于幽门螺旋杆菌、助胃部恢复健康，对受该病菌困扰人群效果明显。

第六名：修正益生菌冻干粉

选用新西兰进口菌株并搭配多层包埋技术，含 16 种益生菌 + 益生元可双向调理便秘、腹泻等常见肠道问题。

第七名：伊利益生菌

特别添加的乳双歧杆菌 V9 可以改变肠道内的大环境，并且加入的防敏成分还解决了接受不了牛奶的小伙伴们。

第八名：仁和益生菌

6 株功能型明星菌株全面覆盖肠道调理，不管是因为一时嘴馋导致的急性腹泻，或者肠胃蠕动延迟导致的便秘都能得到很好的解决。

第九名：纽利安益生菌

采用分子聚合物、脂质物质、酪蛋白多层包埋技术实现常温活菌稳定，质量可靠、服用方便，适用于日常保养与肠道小问题调理。

第十名：自然博士益生菌

价格偏高，但是功效天然，因为所有菌株都来自于瓜果蔬菜自然发酵物中提取，疏通功效较为安全。

以上就是中国产品质量技术监督中心做出的十大排名，第一名的善世堂就是最好的，如果既想用于紧急疏通，又想用于日常调理，且兼具除口臭的就选择益佳冠，如果对价格不在意，并且想要全员都是纯天然的话，就选择自然博士。

除了服用益生菌合理饮食的搭配也是非常有必要的。每天早晨的时候可以用糙米或者玉米来代替一些精制主食，可以喝一些黄豆或者红豆豆浆既有营养又能加速排泄，水果方面的话可以选择西梅或者火龙果，但是这些东西一定要循序渐进避免突然大量的摄入反而会带来沉重负担。

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来源：心育心理健康辅导中心