摘要：跨过高考门槛，步入大学殿堂，你准备好用“心”迎接这场成长蜕变了吗？当熟悉的教室变成阶梯大课堂，当父母的叮嘱变成自我决策，当“唯一目标”变成“多元选择”，你是否既期待展翅高飞，又害怕迷失方向？大学不仅是知识的海洋，更是心理的修炼场。

2025 · 欢迎新同学

跨过高考门槛，步入大学殿堂，你准备好用“心”迎接这场成长蜕变了吗？当熟悉的教室变成阶梯大课堂，当父母的叮嘱变成自我决策，当“唯一目标”变成“多元选择”，你是否既期待展翅高飞，又害怕迷失方向？大学不仅是知识的海洋，更是心理的修炼场。

一、环境融入：

把“陌生感”转化为“掌控感 ”

1.生活转型：从“被安排”到“主动设计”

独立生活清单：

学会洗衣服（区分深浅色）、整理内务（避免杂乱加剧焦虑）；

制定每周预算（推荐使用各类记账APP，防止“月初土豪，月末吃土”）；

备好常用药品（感冒药、创可贴、退烧药），小病自救不慌张。

2.心理暗示：“第一次煮饭煳锅”“第一次迟到”都是成长的勋章，允许自己试错。

二、学业转型：

打破“高中思维”，建立“大学节奏 ”

1.学习模式升级：从“被动输入”到“主动输出”

告别“填鸭式”：大学课程进度快、内容深，需养成“预习－听课－复盘－拓展”四步法。

2.时间管理：用“效率工具”对抗拖延

四象限法则：

紧急重要：考试复习、作业提交（优先完成）；

重要不紧急：技能学习、职业规划（每天留1小时）；

紧急不重要：临时通知、无关活动（学会拒绝）；

不紧急不重要：刷短视频、无效社交（控制时间）。

三、人际破冰：从“被动社交”到“主动连接”

1.宿舍关系：求同存异，建立“舒适边界”

公约制定：与室友协商作息时间（如23:00后戴耳机）、卫生值日、公共物品使用规则，避免“隐形矛盾”。

接受差异：有人爱熬夜，有人爱早起，尊重比改变更重要。

2.社交拓展：从“广交朋友”到“精准连接”

选择1～2个真正热爱的社团，而非盲目跟风“刷存在感”。

孤独感应对：允许自己偶尔独处，孤独≠失败，它是自我反思的黄金期。

四、情绪调适：做自己的“心理教练”

2.压力释放：

运动解压：跑步、瑜伽、打球，让身体释放内啡肽；

创作疗愈：写日记、画画、拍vlog，把情绪转化为作品；

专业支持：学校心理咨询中心提供免费服务，求助是智慧的表现。

NEW TERM

大学不仅是学习知识的地方，更是发现自我、塑造自我的过程。成长是一场与自己的漫长对话，不是在他人赛道上的竞速。那些迷茫与困惑的时刻，往往正是你突破原有认知边界的信号。你并不需要立即明确所有答案。大学的真正礼物恰恰是让你在探索中，逐渐触摸到自己内心真正的渴望与方向。今天的 small steps，会在未来某个时刻连接成一条只属于你的路径。

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供稿科室：药物依赖疗区（心身医学科）

初 审：李泰年

复 审：林冬梅

终 审：赵 阳

药物依赖疗区（心身医学科）简介

本科室以“科学精神体现人文关怀”为服务宗旨，用真诚、理解、平等和关爱走近患者，采用与国外同步的先进治疗理念，在药物治疗的基础上，应用心理治疗、正念冥想、物理治疗等非药物治疗手段为患者提供系统化、人性化、科学化的疾病诊疗。科室为中国心身医学整合诊疗中心，现拥有优秀的心身障碍专业医疗护理团队，我们将以精湛的专业技术促进患者成长和康复，相信我们共同的不懈努力定会帮助患者和家属行得更远、更坚定。

药物依赖疗区（心身医学科）

吉林省神经精神病医院

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新生入学心理指南之大学篇：从“心”启程，遇见更好的自己

来源：大东北生活资讯