摘要：今早梳头时，我又对着镜子愣了神——梳子上缠了满满一把头发，黑黢黢的一团，数了数竟有23根。伸手扒开额前的碎发，能清晰看到头皮泛着白，发际线比去年后移了快1厘米，连鬓角都稀了不少。
今早梳头时，我又对着镜子愣了神——梳子上缠了满满一把头发，黑黢黢的一团，数了数竟有23根。伸手扒开额前的碎发，能清晰看到头皮泛着白，发际线比去年后移了快1厘米，连鬓角都稀了不少。
这事要从3个月前说起。那会儿刚接了个急项目，天天加班到凌晨，第一次发现不对劲是洗头发时：以前冲泡沫时掉个七八根就完了，那天抓一把头发能数出20多根，地漏上的头发缠成小球，我蹲在浴室捡了5分钟才捡干净。
起初我没当回事，只当是“换季掉发”。直到上周开周会，实习生小姑娘盯着我额头笑：“姐，你是不是剪了‘胎毛刘海’？”我摸了摸才发现，发际线处确实冒出些细软的小绒毛——但不是新长的，是头发掉太多，露出了原本的绒毛。
散会后我对着卫生间镜子扒拉头发，越看越慌。晚上给我妈打视频，她盯着我看了3秒就皱眉：“你这头发咋稀成这样？肯定是肾虚！我明天给你寄点枸杞和阿胶！”
我真信了。那周我天天泡枸杞水，早晚嚼阿胶糕，连我爸藏的鹿茸酒都偷着喝了两口。结果呢？头发没少掉，嘴角倒是冒了3个火疖子，疼得我吃饭都龇牙。
直到上周六，我蹲在浴室看着地漏里又一团头发，突然没忍住掉了眼泪——这3个月我拢共掉了多少头发？怕是能织个小毛帽了。哭完抹把脸，我揣着医保卡直奔医院皮肤科。
坐诊的李医生扒开我头发看了看，又问了我一堆话，最后笑着摆手：“你这不是肾虚，是‘休止期脱发’，跟你这阵子的生活习惯脱不了干系。”
我盯着医生写的病历听她解释，才发现自己踩了4个“脱发坑”，难怪头发掉得这么狠。
第一个坑是“熬夜熬到头发‘罢工’”。李医生一开口就问：“是不是经常凌晨1点后睡？”我脸一红——项目最忙那阵，我几乎天天凌晨2点才躺，躺下还刷半小时手机，真正睡着都快3点。
医生说，头皮上的毛囊也有“生物钟”：晚上11点到凌晨3点是毛囊修复的关键时间，这时候不睡，毛囊就没法“回血”，长出来的头发会变细变脆，撑不了多久就掉。她翻出显微镜下的毛囊图给我看：“你看这健康毛囊，根是粗黑的；你这毛囊，根又细又黄，像没长熟的豆芽。”
第二个坑是“嘴巴太‘放纵’”。我这人懒，加班时顿顿点外卖，麻辣烫、炸鸡换着来，下午困了就炫奶茶，周末还总约着吃火锅。医生说，高油高糖的东西吃多了，头皮会出油变多——我摸了摸头皮，果然刚洗了头半天就油乎乎的。
“油脂堵着毛囊口，头发就像陷在泥里的草，能不掉吗？”医生还说，我不爱吃蔬菜，维生素B族补不够，毛囊缺“营养”，头发自然长不牢。难怪我之前啃阿胶补，越补越上火——方向从一开始就错了。
第三个坑是“头发被我‘作’坏了”。去年为了显年轻，我染了个浅棕色，隔俩月又烫了卷，发尾枯得像草。这阵子掉发后我慌了，天天用护发素厚敷，还买了号称“防脱”的精油使劲抹。
医生却说：“你这是过度护理！”她指了指我发梢：“烫染伤了毛鳞片，头发本身就脆，你抹太多东西堵着头皮，毛囊喘不过气，掉得更凶。”我这才想起，每次抹完精油第二天，头皮就痒得厉害，原来不是“在修复”，是在“遭罪”。
最后一个坑是“愁出来的‘掉发’”。项目那阵我天天愁方案，客户一催就失眠，有次连续3天只睡了4小时，醒来一摸枕头，能扫出一小把头发。医生说，人焦虑时会分泌“皮质醇”，这东西会直接“攻击”毛囊，让头发提前进入“脱落期”——说白了，就是愁得头发“不想长了”。
找到原因后，我跟着医生的法子调了20天，昨天梳头时数了数，梳子上只剩7根头发，总算不心慌了。
说几个亲测有用的小招吧：
先改作息。我现在定了10点半的闹钟，到点就把手机放客厅，睡前泡10分钟脚（放俩桂圆干，安神），躺下后别想工作，就数“羊”——一开始得数到300多只才睡，现在数到100就眯过去了。
再调饮食。我把奶茶换成了“黑芝麻糊”：用黑芝麻、核桃、小米各抓一把，放破壁机里打成糊，早上热着喝。中午外卖少点了，带妈妈煮的水煮蛋、凉拌菠菜，下午饿了啃苹果，不碰甜食后，脸上的痘都消了。
头发护理也减了“负担”：护发素只抹发尾，精油停了，洗发水换了无硅油的，洗头发时用指腹揉头皮（别用指甲抓），吹头发时只吹到半干，让它自然晾干。上周发现，发尾没那么枯了，摸着手感软乎乎的。
最关键是别瞎愁。我现在下班就绕着公园走一圈，遇到烦心事就写在日记本上——写完合上本子，好像烦恼也跟着关进去了。这两周没再失眠，早上起来枕头干净了不少。
昨天我妈视频时盯着我头发看：“好像真密了点！”我扒开发际线给她看，确实有几根短短的小绒毛立在那，浅棕色的，软乎乎的像刚冒芽的草。
其实好多人脱发都像我这样，一开始瞎猜“肾虚”“缺营养”，猛补一顿没效果还添乱。要是你也总掉发，先看看是不是熬多了、吃偏了、瞎折腾头发了——实在不行就去问问医生，别像我一样蹲在浴室哭鼻子才想起求医。
你们梳头时掉多少根头发？有没有啥防脱小妙招？评论区聊聊呗，咱们一起把头发养回来！
来源：正能量漂流瓶