摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

一位刚刚退休的中学老师，60岁出头，平时身体还算硬朗。前几天突然感到右侧后背刺痛，皮肤像被针扎一样，晚上更是痛得睡不着。不到两天，疼痛部位开始出现密集的红疹和水泡。他以为是湿疹，到医院一查，被确诊为——带状疱疹。

医生告诉他：“这两年，像您这样的患者越来越多。尤其是50岁以上的人，发病率明显上升。”

带状疱疹并不是“老年病”，也不是“皮肤病”那么简单。它的背后，是免疫系统的“警报”。

它的“真面目”其实是一种病毒感染。它由水痘-带状疱疹病毒（Varicella-zoster virus）引起，这种病毒和我们小时候得的“水痘”是一回事。

很多人小时候得过水痘，症状好了之后，病毒并没有完全消失，而是潜伏在我们的神经节里。平时不发作，但当免疫力下降时，它就会“苏醒”，沿着神经路径爆发，形成带状疱疹。

这种病不是简单的皮肤问题，它本质上是一种神经系统病毒性疾病，疼痛是它最典型的表现，尤其是“神经痛”。

近几年，临床上带状疱疹的病例增长趋势非常明显。根据2023年《中华皮肤科杂志》一项全国多中心流调数据显示，我国50岁以上人群的带状疱疹年发病率已超过 8‰，远高于10年前的水平。

原因之一，是我们活得更久了。

随着平均寿命延长，老年人群基数变大，而年龄越大，免疫力越低，病毒越容易“复燃”。

另一个重要诱因，是越来越多人处于“亚健康”状态。

如今的年轻人也开始中招，尤其是长期熬夜、压力大、不规律作息的人。病毒并不会挑年龄，只要你的免疫系统“松懈”了，它就可能趁虚而入。

很多人知道熬夜不好，但并不清楚它和带状疱疹之间的关系。事实上，长期熬夜正是带状疱疹越来越年轻化的“幕后推手”。

为什么熬夜会诱发带状疱疹？我们免疫系统的调节与内分泌、神经系统密切相关。深度睡眠期是免疫细胞“修复”和再生的关键时间段。连续熬夜会造成免疫功能紊乱，T细胞和自然杀伤细胞的活性下降，给潜伏的病毒创造了“重启”的机会。

此外，熬夜常常伴随着精神压力大、饮食不规律、情绪波动大，这些都是免疫系统的敌人。

所以如果你：

最近连续熬夜赶项目

经常凌晨玩手机刷剧

情绪焦虑、睡眠质量差

就要特别警惕了。如果同时出现一侧身体刺痛、灼热，随后皮肤出现红疹或水泡，一定要尽早就医，别拖。

很多人以为带状疱疹只是长几个疱疹，涂点药膏就能好。但真正让患者痛苦的，是它的“后遗症”。

带状疱疹后神经痛，简称PHN，是一种严重的神经性疼痛。即使皮疹消退，神经损伤却可能持续存在，有的患者一痛就是几个月，甚至几年，严重影响生活质量。

更糟糕的是，年纪越大，拖得越久，风险越高。

数据显示，60岁以上患者中，约有 20%-50% 会发展成PHN，而80岁以上，概率更是高达 75%。

这种疼痛不是简单的“皮肤痛”，而是像刀割、电击、火烧，即使衣服轻轻擦过都会刺痛。有些患者甚至因此抑郁、失眠、无法工作。

1. 接种疫苗

目前，带状疱疹疫苗已在我国多个城市上市。权威研究显示，接种疫苗可将发病风险降低 90%以上，同时还能显著减少带状疱疹后神经痛的发生。

推荐人群：

50岁以上健康人群

免疫力低下者（如糖尿病、肿瘤康复期等）

有带状疱疹病史的人，也建议接种，减少复发

疫苗不是治病，而是“提前打好预防针”，越早接种，越有效。

2. 稳定作息，避免熬夜

每天保证7小时以上的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。睡眠充足是最简单、最有效的免疫“修复剂”。

如果你白天经常感到疲惫、注意力不集中，说明你的免疫系统已经在报警了。

3. 管理压力 + 规律饮食

长期精神紧张、焦虑，会影响神经内分泌系统，降低免疫力。可以通过规律运动、冥想、倾诉等方式缓解压力。

此外，高糖高脂饮食会加速免疫老化，建议多吃富含维生素C、E、锌和蛋白质的食物，如深色蔬菜、坚果、鱼类等。

带状疱疹不是老年人的专属病，也不是小病。它就像一面镜子，反映出你身体免疫系统的真实状态。

如果你发现自己经常疲惫、容易生病、作息混乱，那就要警惕了。病毒一直在体内潜伏，什么时候爆发，取决于你给不给它机会。

别拿熬夜不当回事，也别等到疼起来才后悔。如果你已经50岁以上，建议主动咨询医生，是否适合接种带状疱疹疫苗。比起治疗，预防才是最稳妥的方式。

参考资料：

国家卫生健康委员会《2023年中国居民健康素养监测报告》

《中华皮肤科杂志》，2023年第56卷

CDC（美国疾控中心）带状疱疹疫苗指南，2022年更新

《The Lancet Infectious Diseases》，2021年，关于带状疱疹疫苗有效性的系统回顾研究

来源：黄中医科普讲堂一点号