摘要：赵婷婷：吉林省健康科普专家库成员，吉林省神经精神病医院长春朝阳区心理门诊精神科主治医师。做客吉林新闻综合广播《健康大讲堂》栏目，专题讲解“带您了解焦虑障碍”。
赵婷婷：吉林省健康科普专家库成员，吉林省神经精神病医院长春朝阳区心理门诊精神科主治医师。做客吉林新闻综合广播《健康大讲堂》栏目，专题讲解“带您了解焦虑障碍”。
当心跳加速、呼吸紊乱的瞬间来袭，当过度担忧像潮水般反复淹没思绪——这可能是焦虑在发出信号。作为现代人最常见的心理挑战之一，焦虑障碍影响着全球3亿多人。什么是焦虑障碍？让我们来看看专家怎么说。
1、出现焦虑情绪就一定是焦虑障碍吗？到底什么才是焦虑障碍？
有焦虑情绪不一定是焦虑障碍，焦虑情绪是一种正常的情绪反应，每个人都会在有压力、挑战或不确定性因素面前感到焦虑，例如考试、面试等。而焦虑障碍是一种精神疾病，是一类以过度担忧、紧张或恐惧为核心症状的精神障碍，其焦虑程度通常与现实情境不符，且会显著影响个体的日常生活、工作或学习能力。患者不仅会出现情绪上的痛苦，还常伴随多种躯体化症状，如头晕、心慌、呼吸困难、尿频尿急等，部分患者甚至会出现惊恐发作，表现为突然的濒死感或失控感。
2、焦虑障碍的常见类型有哪些？
焦虑障碍是一类以过度焦虑、恐惧或担忧为主要表现的精神疾病，包含多种亚型，不同类型的核心特征存在差异：
（1）广泛性焦虑障碍：持续6个月以上的过度担忧，涉及生活多个领域（如工作、健康、家庭），伴随肌肉紧张、注意力难以集中等症状，病程常呈慢性化，80%患者未经治疗症状可持续数年。
（2）惊恐障碍：突然发作的强烈恐惧或不适感，伴心跳加速、呼吸急促、出汗等躯体症状，发作通常无明显诱因，且患者常担心再次发作。
（3）社交焦虑障碍：对社交场合（如演讲、聚餐）存在显著恐惧，担心被评价或出丑，常导致回避行为。
（4）特定恐惧障碍：对特定事物（如动物、高处、血液）或情境的过度恐惧，如恐蛇、恐高，患者会主动回避恐惧对象。
（5）分离焦虑障碍：多见于儿童，表现为与依恋对象分离时的过度焦虑，如拒绝上学、担心亲人发生意外。
3、焦虑障碍的典型症状有哪些？
焦虑障碍的症状可分为情绪、躯体、认知和行为四大类，具体表现如下：
情绪症状：核心为过度焦虑、恐惧或紧张，严重时出现惊恐发作，患者会突然感到濒死感或失控感。
躯体症状：包括肌肉紧张（头痛、颈痛）、心跳加快、呼吸急促、疲劳、睡眠障碍（入睡困难、多梦），部分患者还会出现胃肠道不适（恶心、腹泻）。
认知症状：表现为注意力不集中、记忆力下降、过度担忧（难以控制的“胡思乱想”）及非理性思维（如消极自责、灾难化联想）。
行为症状：常见回避行为（如拒绝社交、逃避特定场所）和强迫行为（如反复检查门锁、洗手）。
4、焦虑障碍的病因有哪些？
焦虑障碍的发生是遗传、生物及环境因素共同作用的结果：
（1）遗传因素：家族中有焦虑障碍或精神疾病史者，患病风险显著增加，遗传度约30%-40%。
（2）生物因素：神经递质失衡（如5-羟色胺、去甲肾上腺素）、大脑杏仁核（恐惧中枢）过度激活可能与发病相关。
（3）环境因素：应激事件（如创伤经历、失业、人际关系冲突）、不良教养方式（过度保护或严厉批评）是重要诱因。
5、焦虑障碍的治疗方法？
焦虑障碍的治疗以心理治疗和药物治疗为主，需根据病情严重程度制定个体化方案：
（1）心理治疗：认知行为疗法（CBT）是首选方法，通过纠正患者对焦虑的不合理认知（如“我一定会失败”）和行为模式（如回避），缓解症状；支持性心理治疗、生物反馈疗法（通过仪器监测生理指标，帮助患者学会放松）也有良好效果。
（2）药物治疗：常用药物包括苯二氮䓬类（如阿普唑仑，快速缓解急性焦虑）、5-羟色胺1A受体部分激动剂（如丁螺环酮，长期维持治疗），重度患者可联用抗抑郁药（如舍曲林）。
（3）其他疗法：运动疗法（如瑜伽、慢跑）、放松训练（深呼吸、冥想）、光照疗法等可作为辅助手段，改善情绪和睡眠。
6、日常生活中如何应对和预防焦虑障碍？
对于焦虑障碍患者或有焦虑倾向的人，在日常生活中可以采取以下措施来应对和预防：
（1）寻求专业帮助: 当出现焦虑相关症状且影响到正常生活时，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
（2）培养积极心态与应对压力能力: 学会以积极乐观的心看待生活中的困难和挑战，培养健康的应对压力的方式，如运动、听音乐、阅读、与他人倾诉等。
（3）保持良好生活习惯: 保持规律作息，保证充足睡眠；合理饮食均衡营养，避免过量摄入咖啡因和酒精；适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善情绪和缓解焦虑。
（4）建立良好人际关系与社会支持: 与家人、朋友保持密切联系，分享自己的感受，寻求他们支持和理解。良好的社会支持系统能在遇到困难时提供帮助和安慰。
（5）学习自我管理与放松技巧: 学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等有助于控制焦虑情绪。例如，晚上失眠患者可通过调整对失眠态度、不强迫入睡、睡前避免使用电子产品等来改善睡眠，缓解焦虑相关失眠。
（6）特殊人群关注:儿童青少年焦虑障碍需及时发现和治疗老年人也可能患焦虑障碍，应给予足够关注和理解。
播出频率：吉林新闻综合广播FM91.6\AM738
栏目：《健康大讲堂》
播出时间：周日17:00-17:30
-85815111、85815999、85815199文章来源：原创吉林新闻综合广播
文章来源：原创·吉林新闻综合广播
图片来源：转载·吉林省神经精神病医院
编辑：月佳、楚婷
初审：郝滋丽
复审：钟晓
终审：赵敏
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来源：吉林之声
