摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 罗医讲科普

编辑 | 罗医讲科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你身边是不是也有这样的朋友，抽烟喝酒样样不落，却又端着茶杯一本正经地说：“别担心，我每天喝茶，能把烟酒的伤害抵消掉！”听着是不是挺有道理？毕竟茶总是和“健康”挂钩，好像成了烟酒的“解药”。

但真相可能会让你失望——茶虽然是个好东西，但它可没那么大的本事！今天，我们就来聊聊这个问题，看看喝茶到底能不能“洗白”烟酒的危害。

要讨论茶能不能“解毒”，咱们得先搞清楚，烟酒到底对身体干了什么“坏事”。

吸烟的时候，尼古丁让你上瘾，焦油直冲肺部，一氧化碳让血液供氧能力下降。这些有害物质每天在身体里搞破坏，血管变硬变窄，肺功能下降，心脏也压力倍增，时间久了，心血管疾病、肺癌、慢性阻塞性肺病（慢阻肺）就盯上你了。

至于喝酒，很多人觉得“少量喝点有益健康”，可实际上，酒精进入身体后，肝脏得拼了命去分解它。喝得多了，肝脏会受损，脂肪肝、肝炎、肝硬化甚至肝癌都可能找上门。

而且，酒精还会影响大脑，长期饮酒可能让记忆力下降，甚至增加阿尔茨海默病的风险。世界卫生组织早就说过：酒精没有“安全摄入量”，喝多少都会对健康造成影响！

既然烟酒对身体的危害这么大，那喝茶能不能“补救”呢？

很多人觉得茶能“解毒”，其实是误会了茶的作用。

茶叶确实含有茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，能够帮助身体对抗自由基，促进新陈代谢，对健康有一定好处。但如果你指望喝茶能直接“中和”掉酒精或尼古丁，那就有点异想天开了。就像你往糖水里加一点盐，甜味不会消失，伤害已经发生，茶水并不能“撤回”！

有些人喝醉后喜欢来杯浓茶，说是“醒醒酒”。可事实上，茶叶中的咖啡因会刺激肾脏、加快心率，让酒精更快进入血液循环，反而加重肝脏负担。你以为自己清醒了，其实只是精神被茶提了上来，身体里的酒精并没有减少。唯一真正“醒酒”的办法，就是时间，让肝脏慢慢把酒精代谢掉。

更让人意外的是，吸烟+喝浓茶，可能还会带来额外的风险。有研究发现，浓茶中的某些成分会加速烟草中的有害物质被人体吸收，甚至可能增加某些癌症的风险。换句话说，一边吸烟一边猛灌浓茶，不仅不能“解毒”，可能还会“火上浇油”！

当然，这并不是在否定茶的好处。茶本身确实有很多健康益处，只不过它的作用是“加分”，而不是“抵消扣分”。

茶叶中的抗氧化成分有助于延缓衰老，对心血管健康也有一定保护作用。但这是在你本身生活方式健康的前提下才有效——如果你不抽烟、少喝酒、饮食均衡、适量运动，喝茶确实能帮你“锦上添花”，让身体状态更好一点。

另外，茶还能促进代谢、帮助消化，尤其是绿茶，对控制体重有一定帮助。但如果你一边喝茶，一边吃着高热量食物、喝着高糖饮料，那茶的代谢作用再强也追不上你的热量摄入。想靠喝茶“刮油”？别天真了，运动和健康饮食才是关键！

当然，茶叶的提神作用也是公认的，很多人加班熬夜时都会泡一杯茶提神。但如果喝太多浓茶，可能会影响睡眠、导致心悸、甚至刺激胃部，所以喝茶也得适量，别贪多。

说到底，喝茶再多，也比不上减少烟酒对身体的伤害。如果你真的在乎健康，最好的办法不是“烟酒+喝茶”自我安慰，而是少抽点、少喝点，甚至戒烟戒酒！

戒烟的好处是立竿见影的，从你放下香烟的那一刻开始，身体就会慢慢恢复。血压和心率回归正常，肺功能改善，心脏病和肺癌的风险逐步下降——戒烟的时间越早，收益越大！

至于喝酒，虽然戒掉可能没那么容易，但尽量减少摄入，能不喝就不喝。很多人觉得“适量饮酒无害”，可实际上，酒精对身体的影响是长期累积的。与其每天喝完酒再靠茶“补救”，不如直接减少酒精摄入，让身体少受点罪！

喝茶确实对健康有益，但它的作用是锦上添花，而不是亡羊补牢。你不能指望喝茶来抵消烟酒带来的危害，就像你不能指望多吃几颗维生素C就能让自己百毒不侵。

如果你真的想要健康，最好的方法不是拼命喝茶，而是从今天开始，减少烟酒的摄入，让身体少受点伤害！

你可以从小事做起，今天少抽一根烟，少喝一杯酒，或者干脆不碰，让自己的身体轻松一点。别再幻想用茶“洗白”烟酒的危害，真正的健康，是从改变生活习惯开始的！

参考文献

中国营养学会.《中国居民膳食指南（2022）》

中国医学科学院肿瘤医院.《吸烟与肺癌风险研究报告》

Harvard T.H. Chan School of Public Health. "Tea and Health: What the Research Says."

来源：罗医讲科普