摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
文 |青囊健康科普
编辑 |青囊健康科普
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
说到高血压，你是不是只想到头晕、心悸、脸红脖子粗？其实，高血压的“杀伤力”远比你想象的要大，它不仅是心脑血管的“隐形炸弹”，还是肾脏的头号敌人！
别等肾脏出问题了才后悔！ 高血压导致的肾损伤往往没有明显症状，等到发现时，可能已经到了不可逆的地步。今天，我们就来聊聊：高血压是怎么折腾你的肾的？哪些信号说明你的肾已经“吃不消”了？
认真看完，可能会帮你少走弯路！
你知道吗？ 肾脏的主要任务是过滤血液、排除废物、调节血压。但如果你的血压长时间居高不下，肾脏的血管就会长期受压，供血不足，最终导致肾功能受损。
怎么理解？ 想象一下，你家水管的水压突然升高，时间久了，水管内壁会变得脆弱、狭窄，甚至堵塞，最终导致爆管！同样，高血压会让肾脏的血管变硬、变窄，甚至堵塞，肾脏得不到足够的血液供应，工作能力自然就下降了。
更可怕的是——高血压和肾病是“互坑”关系！
高血压会损伤肾脏，让肾功能下降。
肾功能下降后，身体排钠排水受阻，血压更高。
血压越高，肾脏损伤越严重，形成恶性循环！
所以，高血压和肾病就像一对“难兄难弟”，一旦结盟，基本就是双输局面！
高血压伤肾，最可怕的就是“悄无声息”！
大多数人在肾脏受损的早期几乎没有明显症状，等到身体发出信号时，往往已经伤得不轻了。所以，一旦出现这些表现，千万别拖！
① 尿液变了？你的肾可能已经在求救！
尿液是肾脏的“成绩单”，如果它开始“变味”，说明你的肾可能已经出问题了！
泡沫尿：尿液里泡沫多、久久不散？可能是蛋白尿，说明肾脏的过滤功能受损，蛋白质开始偷偷“溜走”！
尿液颜色异常：尿变深黄、茶色甚至带血？这可能是肾脏“报警”了！
尿量减少、尿频尿急：肾脏过滤血液的能力下降，尿量可能会变少，或者因为尿毒素排不出去，导致尿频、尿急。
记住：尿液的变化，可能是肾脏的“SOS信号”！不要忽视！
② 脸肿、脚肿？水分排不出去，肾脏可能“罢工”了！
早上起床，发现眼皮肿、脸肿、脚踝肿？这可能是肾脏排水排钠能力下降，导致水分潴留。
怎么区分普通水肿和肾脏问题？
普通水肿（比如熬夜、久坐引起的）一般活动后会消退。
肾源性水肿往往早晨最明显，按下去会留坑，而且持续时间长。
如果你发现自己经常水肿，千万别当成“小问题”，赶紧查查肾功能！
③ 血压越来越难控制？可能是肾出了问题！
有些人发现，自己血压越来越高，吃降压药也压不住，这可能不是普通的高血压，而是肾源性高血压！
怎么判断是不是肾脏出了问题？
血压突然飙升，尤其是舒张压（低压）超过100mmHg。
用了多种降压药，血压还是降不下来。
同时伴有泡沫尿、水肿、贫血等症状。
如果你的高血压越来越“顽固”，别只盯着心脏，肾脏可能早就出问题了！
④ 疲劳、贫血？小心肾功能正在悄悄下降！
肾脏不仅负责排毒，还能分泌促红细胞生成素，帮助造血。如果肾功能下降，红细胞减少，就会出现贫血、乏力、头晕。
你是不是经常这样？
明明没熬夜，却总觉得累、没精神。
稍微运动一下就气喘吁吁。
脸色发白、手脚冰凉。
这些可能不是单纯的“身体虚”，而是肾功能在下降！
① 控制血压，别让肾脏“压力山大”！
血压控制目标：
一般高血压患者，血压最好控制在130/80mmHg以下。
如果已经有肾病，建议控制在125/75mmHg以下（具体情况请遵医嘱）。
怎么稳住血压？
限盐：每天不超过5g盐（大概就是一个啤酒瓶盖的量）。
适量运动：每天30分钟中等强度运动，比如快走。
控制体重：BMI保持在18.5-24之间。
规律服药：不要擅自停药或换药，血压稳定才是关键！
② 定期体检，别等肾病“悄悄找上门”！
高血压患者每年至少做1次肾功能检查！
尿常规（看看有没有蛋白尿）。
血肌酐、尿素氮（评估肾脏的代谢能力）。
肾脏B超（看看有没有血管狭窄或其他异常）。
早发现，早干预，才能防止肾病恶化！
高血压不是只伤血管，还会悄悄毁掉你的肾！
如果你已经是高血压患者，一定要注意尿液变化、水肿、顽固性高血压等信号，别等肾脏受损了才后悔！
控制血压、健康饮食、定期体检，才能守住肾脏的“生命线”！现在就行动，别等健康亮红灯了才补救！
参考文献
权威医学期刊
《中华医学杂志》（Chinese Medical Journal）
《中华肾脏病杂志》
《中华高血压杂志》
《中国循证医学杂志》
《中国慢性病预防与控制》
来源：青囊健康科普