摘要：现在近视的孩子越来越多，家长们也越来越重视孩子的视力保护。很多宝妈学会了护眼经验，各有各的招：户外两2小时、睡前望远、控制电子产品使用时间……
现在近视的孩子越来越多，家长们也越来越重视孩子的视力保护。很多宝妈学会了护眼经验，各有各的招：户外两2小时、睡前望远、控制电子产品使用时间……
然而，如何让孩子配合护眼，同样也是一个问题。有家长吐槽说，孩子9岁近视200度，想让孩子出去活动，他偏要在家玩平板；让他望远，他就敷衍了事。遇到这种情况怎么办，难道只能眼睁睁看着孩子度数越来越高吗？
一、家长带头，比反复叮嘱更有用
孩子天性是爱玩的。如果孩子不爱出门，大概率是觉得户外没什么好玩的，还不如平板好玩。所以我们一定要转变思路，不要总是要求孩子户外，而是要找到孩子的兴趣。跳绳、打羽毛球、打乒乓球、踢足球、骑行……只要孩子喜欢上其中一种，那么这件事就好办了。
反复的叮嘱、要求，只会让孩子觉得这是一种“强制的任务”，和上学一样枯燥，他能喜欢就怪了。我在抖音上关注了一个主播，他是个宝爸，天天要求儿子打游戏，儿子打的菜就使劲骂他，久而久之，儿子再也不喜欢打游戏了。这种反向思维值得我们借鉴。
人都是环境的产品，就算他天性不爱运动，只要身边的人都爱运动，他也会产生试一试的想法，慢慢就产生乐趣。
反之亦然。如果家长自己天天玩手机，不出门，那就不能怪孩子有样学样。有个别家长常常对孩子说：让你出门是为了你好！我不出门我又不近视！这种教育方式显然是太自私。
如果你真是为了孩子好，就以身作则，毕竟多参加户外，也有利于家长自己的身体健康，不是吗。
二、让孩子信任你、信服你
有一些护眼措施没什么乐趣可言，需要让孩子听从你的安排，比如望远。如何让孩子听你的安排？打孩子一顿吗？绝对不行，这种教育方式只会适得其反。
我们需要的是孩子的认同，而不是孩子的服从。认同，才是真正的懂事，才会真正接受你的建议和安排。而服从，只是学会了“谁的拳头大谁有理”，更加不会理解你的良苦用心，更加阳奉阴违。
怎么建立认同感？一个是爱，一个是规则。增加与孩子互动和沟通，多关注孩子的需求，尊重孩子的想法，让孩子乐于和你在一起，依赖你。同时与孩子一起制定一些家庭规则，既要约束孩子，也要约束自己，无论谁违法了规则，都要有一定的惩罚，让孩子觉得你是个说一不二的人。做到这两点，孩子就会心甘情愿听你的话，主动配合护眼。
三、具体有哪些护眼措施？
1、大户外
我们并不是非得一口气活动2小时。如果你平时太忙，就要学会利用零碎时间，积少成多。
少量多次、积少成多也是可以的。
你可以骑车送孩子上学，如果距离很近，甚至可以步行；孩子的课间、体育课也要多出去玩；孩子中午也能玩一会儿……孩子放学后，你能陪他活动一个多小时，就差不多了。
2、多望远
根据20-20-20原则。孩子近距离用眼20分钟，就应当起来休息一下，望远20秒以上，而“远”的要求是6米（20英尺）以上。
注意，不要以为只有学习、看平板才是近距离用眼。事实上，下棋、练钢琴、玩乐高，同样也是近距离的，也要遵守该原则。
另外，孩子晚上睡觉之前也要进行一次望远，以5-10分钟为宜，从而保证在睫状肌放松的状态下入睡。
3、改造灯光环境
如果家里的光线不够亮，或者过亮，或者存在频闪、蓝光等伤眼要素，那么肯定会影响视力。
建议使用台灯+吸顶灯的组合。台灯的选择方法如下：
（1）照明性能，达到国标AA级标准。
（2）无可视频闪。
（3）产品的色温不能超过4000k。
（4）有一个不错的显色性，建议Ra>90，R9>90。
（5）无蓝光危害。要么直接选使用紫光LED灯珠的台灯，要么在选择蓝光LED台灯的时候，看看它的实测光谱，选择蓝光峰值低的、符合RG0标准的。
（6）有一定的防眩光，不耀眼。
可以看看这几个型号，它们不仅都是紫光LED，而且也有着良好的口碑：漫书雨K1、辰士达U1、柏曼F1pro、魅族lipro护眼台灯。
4、注意用眼习惯
如果孩子总是躺着、歪着、趴着用眼，总是关灯后看手机，总是脏手揉眼，那么你用再好的台灯也没有意义。
切记，绝对不能再让孩子脏手揉眼、关灯后看手机。
学习的时候，一定要遵守“一拳一寸一尺”原则。
如果孩子总是坐不正或者低头，就给他买一个坐姿矫正器。
5、少给孩子报补习班
孩子学习负担已经很重了，如果再加一堆补习班、兴趣班，眼睛压力就更大了，而且孩子更加没有时间出去玩。
当然了，体育类兴趣班除外。这种是可以报的。
6、充足的睡眠
长时间睡眠不足，同样也会影响视力。
我们要让孩子养成早睡觉的好习惯，尤其是小学生，晚上要睡够10小时。
7、少去综合性商业体
很多家长一到假期，就带孩子去综合性商业体，抓娃娃、唱K，各种室内娱乐。你这样做，其实就是在强化孩子的刻板印象，让孩子觉得好玩的全都是室内活动，室外不好玩。
不如带孩子多亲近一下大自然，探险啊、爬山啊、逛逛公园啊都可以
希望这篇文章能帮助到大家。
来源：禾苗妈妈爱生活