摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 清散健康科普

编辑 | 清散健康科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

朋友们，先别划走！你可能觉得熬夜不过是长点黑眼圈、掉几根头发，顶多第二天顶着个“熊猫眼”去上班。 但你知道吗？长期熬夜、饮食不健康，再加上乱七八糟的生活习惯，可能会让你的血液系统“造反”，甚至增加白血病的风险！

没错，就是那个让人闻风丧胆的白血病！ 别以为它离你很远，数据显示，每年全球新增白血病患者超过30万人，而不良生活习惯正是“幕后黑手”之一。

今天，我们就来扒一扒，哪些作死级的习惯，正在让你的血液健康“亮红灯”！

有人说：“熬夜是当代年轻人的宗教信仰。”确实，白天干不完的活，晚上接着干，结果黑眼圈像熊猫，免疫力比纸还薄！

但你知道吗？长期熬夜会影响造血系统，导致骨髓干细胞功能异常，甚至可能增加白血病的风险！

研究发现，人体的免疫细胞和造血细胞在夜间修复，如果你天天“昼伏夜出”，这些细胞就会罢工，导致DNA损伤、免疫力下降，甚至让血细胞变异，埋下白血病的隐患。

更可怕的是，晚睡还会导致“生物钟错乱”，让身体的修复功能一团糟！ 说白了，熬夜不仅让你变丑、变胖、变秃，还可能让你的血液系统出大问题！

点外卖、吃烧烤、狂嗑高油高盐的重口味，是不是你的日常？ 别不当回事，你吃进去的不只是美味，还有大量的“潜在毒素”！

食品添加剂、重金属、反式脂肪酸……这些“隐形杀手”会加重肝脏和肾脏的负担，影响血液净化能力，甚至损害造血系统！

特别是一些“烧焦的食物”，比如烤肉、炸鸡，其中可能含有苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质，长期摄入，可能会增加血液性疾病的风险。

想让血液健康？少点点外卖，多吃点天然、新鲜、干净的食物！ 你的造血系统会感谢你的！

如果你的工作环境里经常有苯、甲醛、辐射、电离辐射等化学物质，那你真的要小心了！

苯，这种东西常见于油漆、胶水、汽油、化工溶剂等，长期接触，可能会直接损害骨髓，导致白细胞异常增生，增加白血病风险！

甲醛，家装污染的“头号毒王”，长期吸入可能会影响造血系统，尤其是新装修的房屋，甲醛超标可能会让你的血液系统“压力山大”！

如果你从事化工、装修、印刷、汽车维修等行业，记得做好防护，减少有害物质的接触，保护好自己的血液健康！

那到底怎么做，才能远离白血病的风险？

别急，想让血液健康，以下几点必须做到！

第一，早睡早起，规律作息！ 熬夜是血液健康的“头号杀手”，每天保证7-8小时的高质量睡眠，才能让造血系统正常运作！

第二，管住嘴，吃得健康！ 远离重口味、少吃烧烤、炸鸡、加工食品，多吃深色蔬菜、富含铁的红肉、富含维生素C的水果，帮助造血细胞健康生长！

第三，减少有害化学物质接触！ 工作中要做好防护，新装修的房子要通风几个月再入住，别让甲醛、苯这些“隐形杀手”伤害你的血液系统！

第四，多运动，提高免疫力！ 适量运动可以促进血液循环，提高免疫力，让你的血液系统更强大！

长期熬夜、吃垃圾食品、接触有害化学物质，这三大“作死”行为，真的可能会增加白血病风险！ 别等身体出问题了才后悔，早点调整生活方式，才是对自己最大的负责！

健康的身体是革命的本钱，早点睡、吃得好、远离有害物质，才能让血液“清清爽爽”，远离疾病！

好了，今天的健康“唠嗑”就到这儿！ 看完记得转给你那个天天熬夜的朋友，毕竟，健康这事，大家一起卷才最稳！

参考文献

National Cancer Institute. (2023). Leukemia Risk Factors. Retrieved from https://www.cancer.gov

World Health Organization. (2023). Carcinogenicity of benzene, formaldehyde, and other industrial chemicals.

中国医学科学院血液病研究所. (2023). 白血病的环境诱因及预防措施

来源：清散健康科普