摘要：母亲今年87，住院的时候，我一直陪伴服侍她，但她经常健忘，一会觉得我是她儿子，一会又问我这个年轻人是谁？很多时候都不知道卫生间在哪里？

母亲今年87，住院的时候，我一直陪伴服侍她，但她经常健忘，一会觉得我是她儿子，一会又问我这个年轻人是谁？很多时候都不知道卫生间在哪里？

老年痴呆（阿尔茨海默病）是一种常见的神经退行性疾病，虽然无法完全避免，但通过以下措施可以显著降低患病风险：

持续学习：学习新技能、语言或乐器，刺激大脑神经连接。

脑力活动：打麻将，打扑克，下棋等，锻炼认知能力。

阅读与写作：定期阅读书籍、写作或记日记，保持思维活跃。

地中海饮食：多摄入蔬菜、水果、全谷物、鱼类、坚果和橄榄油，减少红肉和加工食品。

抗氧化食物：多吃蓝莓、菠菜、胡萝卜等富含抗氧化剂的食物，保护脑细胞。

控制糖分：避免高糖饮食，预防糖尿病，糖尿病与老年痴呆风险相关。

有氧运动:如散步、游泳、骑自行车，每周至少150分钟，促进大脑血液循环。

保持社交：与家人、朋友保持联系，参与社区活动，避免孤独。

志愿活动：参与志愿服务，增强社会归属感。

总结：通过健康的生活方式、积极的心态和定期体检，可以有效降低老年痴呆的风险。从小事做起，长期坚持，保护大脑健康。

来源：平淡是真