摘要：咖啡本身是一种具有利尿作用的饮料，可以定期给我们的身体排毒。尤其是采用科学合理的方式喝，能够成为我们身体高效的“清洁工”。

咖啡本身是一种具有利尿作用的饮料，可以定期给我们的身体排毒。尤其是采用科学合理的方式喝，能够成为我们身体高效的“清洁工”。

以下是喝咖啡的 5 种方法，有助于支持身体的清洁过程。

黑咖啡富含抗氧化剂，例如绿原酸，有助于保护肝脏免受氧化应激。发表在《肝病学杂志》上的一项研究发现，喝黑咖啡的人患脂肪肝的风险比不喝黑咖啡的人低 23%。

正确的饮用方法： 每天喝 1-2 杯黑咖啡，不添加糖或牛奶。

优先选择有机黑咖啡，农药残留更少。或者选择一些精致水洗处理的咖啡豆。

喝纯黑咖啡更健康

肉桂含有许多抗炎化合物，有助于控制血糖并支持肝脏排除毒素。根据美国饮食协会 （AND） 的研究，肉桂有助于增强肝酶功能、改善脂肪代谢和消除重金属。

在热咖啡杯中加入 1/4 茶匙肉桂粉。

避免使用含有杂质的肉桂以确保效果。

咖啡加肉桂更健康

咖啡与椰子油或黄油等健康脂肪相结合，有助于促进酮体的产生，为身体提供清洁能源，并支持肝脏排毒。

咖啡中加椰子油

根据《营养与代谢杂志》的研究，椰子油中的中链脂肪酸（MCTs）有助于减少肝脏中毒素的积累并改善消化功能。

在热咖啡中加入 1 汤匙椰子油或无盐黄油，搅拌均匀。

咖啡中加无盐黄油

不过避免喝太浓的咖啡，以免刺激胃部。

喝浅度烘焙咖啡更健康

咖啡有助于刺激肠道蠕动，支持消化道的自然排毒过程。根据以往很多科学杂志的说法，咖啡中的咖啡因可以帮助缓解便秘并加速肠道毒素的消除。

饭后约 30 分钟喝咖啡以帮助消化。注意尽量不要空腹喝咖啡，以免影响胃部。

饭后半小时后喝咖啡更健康

来源：云南咖啡豆