摘要：“治疗子宫内膜病变、盆底功能障碍和痛经、宫颈病变、产后痹痛、多囊卵巢综合征等妇科常见病、多发病和疑难病，可发挥中医药个体化精准诊疗的优势特色。”3月18日，在接受人民日报健康客户端记者采访时，中国中医科学院西苑医院主任医师马堃介绍，中医的调理也是根据不同的体质

“治疗子宫内膜病变、盆底功能障碍和痛经、宫颈病变、产后痹痛、多囊卵巢综合征等妇科常见病、多发病和疑难病，可发挥中医药个体化精准诊疗的优势特色。”3月18日，在接受人民日报健康客户端记者采访时，中国中医科学院西苑医院主任医师马堃介绍，中医的调理也是根据不同的体质而进行的，体质不同，诊治方法和调养方法也不同。

3月17日，在国家中医药管理局健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药护佑女性健康”专题发布会上，中国中医科学院西苑医院主任医师马堃根据不同女性体质的表现，详细介绍了不同女性群体的中医养生方法。

“气虚体质者，常感疲惫，面色苍白无华，肌肉皮肤松弛，容易多汗。调理时应侧重健脾补气，使用性味平和、健脾益气的药物和食物，如牛肉、大枣、山药等，不宜吃生冷、寒凉的食物。尽量避免吃辛辣食物，适合低强度运动。”

马堃介绍，阳虚体质者，表现为畏寒怕冷、腰脊酸痛、尿频夜间更甚，五更泄泻。调理以补肾温阳为主，宜选用性味甘温，补脾阳、温肾阳的食物，如当归生姜羊肉汤、茴香、核桃等；少食生冷、苦寒、油腻食物，如螃蟹、苦瓜、绿豆等。即便在盛夏，也不要过食寒凉之品。

阴虚体质者，常见体形偏瘦，头晕耳鸣，咽干便秘，易上火、失眠盗汗。选用性味甘凉，有滋润作用的食物，如鸭肉、桑椹、百合等；少吃温燥、辛辣之品，如羊肉、辣椒、咖啡等。

中国中医科学院西苑医院主任医师马堃发言。陈琳辉摄

湿热体质者，表现为身体困重，皮肤油腻，易生痤疮，口苦口干口臭，舌苔厚腻等。宜食用性味甘苦寒等清热利湿食物，如竹笋、赤小豆、苦瓜、黄瓜、冬瓜、莲藕等，可适量饮用绿茶、菊花茶、荷叶茶。少食羊肉、辣椒烧烤油炸等辛温助热的食物。宜调整作息，避免熬夜，多参加户外运动，如中长跑、骑自行车，游泳、各种球类运动等。

血瘀体质者，可见面色晦暗，皮肤粗造、口唇舌紫暗，出现部位固定的疼痛、夜间加重，皮肤色素沉着，如黄褐斑、黑眼圈等，情绪波动烦躁易怒或抑郁低落，女性还会有月经不调、痛经等现象。适当食用黑木耳、玫瑰花、金橘、燕麦、生山楂等；少食温燥油腻涩血寒凉之物，如乌梅、柿子、苦瓜等，以及高脂肪、高胆固醇的食物。建议进行中强度的慢跑或快走，选择舞蹈、游泳或传统养生功法的易筋经、五禽戏或八段锦，适量的力量训练也很重要。

气郁体质者，面色发黄，食欲减退，形体消瘦，情绪低落，忧郁敏感。选用能理气解郁的紫苏、柑橘、薄荷等食物。运动方式上，建议选择能够调心，调气的。

痰湿体质者，体内湿浊积聚，运动功能较弱，常伴体形肥胖，疲倦，四肢沉重，痰多水肿。选用健脾祛湿、促进代谢、调节气机的食物和中强度的有氧运动。

马堃表示，过敏体质者，要注意在季节交替时做好防护，最好远离过敏原，多吃富含维C和高蛋白的食物，饮食合理、主食粗细搭配，选择抗过敏药物，不建议做高强度的运动。

责编：呼梦瑶

主编：邱越

校对：刘颖琪

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