摘要：生活总是有高有低，低潮来的时候，整个人都像是卡住一样，工作效率直线下滑，连最爱的事情都提不起劲，觉得生无可恋，整天只想躺平。每次到了这种时候，身旁的亲友可能都会好心建议去运动、冥想、写日记……但老实说，当心情已经烂到谷底，根本没有任何动力去做这些事情。

生活总是有高有低，低潮来的时候，整个人都像是卡住一样，工作效率直线下滑，连最爱的事情都提不起劲，觉得生无可恋，整天只想躺平。每次到了这种时候，身旁的亲友可能都会好心建议去运动、冥想、写日记……但老实说，当心情已经烂到谷底，根本没有任何动力去做这些事情。

不过最近在 TikTok 上爆红的「Millennial Walks 散步法」，是一个非常适合在废到底的状态尝试的疗愈小秘诀，许多人都意外表示，它真的将自己从低潮中带出来。

Millennial Walks 散步法，

意外疗愈了 90 年代出生的我们

Millennial Walks 的概念很简单——为自己精选一份成长过程中最爱的歌，而对 90 年代出生的「千禧世代」（Millennial）们来说，可能就是一些在 2000 年代火红的歌曲。选好歌单后，戴上耳机，出门散步，你会发现，每一首歌都唤醒一段记忆、一种感觉，你可能会想起某个时期的自己，或是某个曾经难忘的人，又或是某个特殊时空的气味氛围，并在放松的散步与怀旧的心绪之中，获得意外的启发与疗愈。

Millennial Walks 的概念最早是由 TikTok 创作者 @postmodernbaseball 提出，她在影片中说：「有时候我心情超差，就会进行一场『Millennial Walk』——戴上耳机，播放 MGMT、Matt and Kim 这类的歌，假装自己是 2009 到 2014 年刚毕业、住在 Brooklyn 的年轻人。」

这段话一出，立刻引起大量共鸣。对于成长于 2000 年代的人来说，这些音乐就象是一部时光机，瞬间把我们带回青春时代的某个片刻—— 或许是下课回家的路上，摇头晃脑听着随身听播放蔡依林的《日不落》；或是在 KTV 跟朋友开心合唱潘玮柏与张韶涵的《快乐崇拜》；或是听着 Avril Lavigne 的抒情摇滚，心里悄悄长出叛逆；又或是刚跑夜店的那段时期，大家一听到 LMFAO 的《Party Rock Anthem》，就会疯狂嗨起来。

这些歌不只旋律洗脑，而是承载了一整个时代的回忆。Millennial Walks 的疗愈力，正是来自这种音乐的「时间胶囊」效果，让我们重新感受到年轻时的无忧无虑。

年少轻狂的日子里，

藏着成人世界久违的单纯快乐

回头看当年的自己，可能会觉得幼稚、冲动、不成熟，但那些年少轻狂的日子里，也藏着最纯粹的快乐。Millennial Walks 之所以能勾起如此强烈的共鸣，是因为它不只是「回忆」，而是一种重温当时那种简单幸福的方式。

2000 年代的流行音乐，有一种难以言喻的乐观与清新，就连悲伤情歌，听起来也非常丰富动人，并不给人虚无黑暗之感。例如 Black Eyed Peas 的《I Gotta Feeling》、Rihanna 的《Rude Boy》、又或是周杰伦的《爱在公元前》专辑。这些歌曲都带着一种快乐、轻盈、不管外界多混乱都能继续前行的感觉。也或许，之所以会有这样的感受，也是某种心境投射的结果？

无论如何，下次当你感到低潮时，不妨试试看 Millennial Walks 吧！在熟悉的旋律中，让时光倒流，回想起当年那个热血、疯狂和无忧无虑的自己，让心灵重新启动开机。

Millennial Walks 推荐歌单

为大家整理一份 Millennial Walks 歌单，你可以在这份歌单上，再自己做一些增减。希望这些歌曲，能带你重返美好的记忆现场，重新体味青春无畏的感觉。

《舞孃》 - 蔡依林

《Super Star》 - S.H.E

《遇见》 - 孙燕姿

《K歌之王》 - 陈奕迅

《不想长大》 - S.H.E

《七里香》 - 周杰伦

《爱情字典》- 孙燕姿

“My Happy Ending” - Avril Lavigne

“Just Dance” - Lady Gaga

“I Gotta Feeling” - Black Eyed Peas

“Party Rock Anthem” - LMFAO

“Tik Tok” - Kesha

“Right Round” - Flo Rida

“Fireflies” - Owl City

“Wonderwall” - Oasis

“A Thousand Miles” - Vanessa Carlton

你的 Millennial Walks 歌单里有哪些歌呢？不妨留言和大家分享一下吧！

来源：murasaki紫