摘要：陈维老师的分享提到一个有趣的话题，辛苦还是痛苦？想想看，练阿汤是挺辛苦的，要早起，要坚持，要有信念......但是练着练着，说不定这些辛苦，也就不算什么了。到那时，我们真的有可能把阿汤练习变成一种习惯，不是总说习惯成自然吗？

编者荐语：

陈维老师的分享提到一个有趣的话题，辛苦还是痛苦？想想看，练阿汤是挺辛苦的，要早起，要坚持，要有信念......但是练着练着，说不定这些辛苦，也就不算什么了。到那时，我们真的有可能把阿汤练习变成一种习惯，不是总说习惯成自然吗？

以下文章来源于Ashtanga520，作者陈维Vanessa

36-45 岁：

今年刚步入我的第二个十年———36-45岁，之所以这样练习，并不是追求什么体式的高光时刻，而是走过这个阶段的老师说“40岁之前的练习是为40岁之后做准备的，到了40岁，身体渐渐的就会走下坡路了，前期练习越规律，身体下坡的时候越缓慢！”

艾扬格大师说他45岁开始走的下坡路，UY （寰宇瑜伽）的上师说他47岁开始走的下坡路。所以我给自己定的目标是好好练10年的体式，到了45岁，我就练习了20年的体位法了，到时候就可以有更多的实战经验去分享给大家，等我身体走下坡路的时候，我就不加任何练习了，我也会坚持1:00钟起床，静坐半个小时，再看半个小时的哲学类的书籍。

这些年从我教室里走出去的学生，40岁-55岁的年龄阶段是最多的，起码占了80%的比率。

这个年龄阶段其实要保持规律的练习是最难的，确实在工作方面来讲的话很多都是做到中层管理阶段，但是上有老，下有小，很难去平衡，很多都是因为这个而不能坚持每天站上垫子。

但也是一样的，只要你把坚持练习看的很重要的话也是可以的，我教室里就有一个，孩子处于青春期，家里又有老人要照顾，但她能很好的去平衡它，除了妈妈动手术的时候她缺勤了四天，剩下的一年都是全勤，而且是非常规律的，休息期该休就休，该练习就练习，一年下来打了258次，属于最高出勤率了。

如今我恢复练习已经第七个年头了，这七年我的练习都非常非常辛苦，每一个阶段都有自己要闯过的坎，但这七年我吃药的钱没有超过500块钱，剩下的就是每年1000-2000块的体检。

包括我教室里规律练习的学生，跟我请假都只有事假，几乎没有人生病，很少规律练习者跟我请病假的，辛苦和痛苦我和她们都选择辛苦，我教课这么多年也没有请过病假，除了培训之外，几乎没有请过假，只有去年我爸去世请了一天假。

45-55 岁：

这个年龄阶段的练习者是我教室里最多的，比率占到80%，对于工作来讲，一般这个阶段的练习者在自己的领域都有了一席之地，一般都是中高层管理者，孩子也大了，不过大多数家里的老人老了，所以需要照顾老人，但从我教室里走出去的这个年龄阶段是最规律的练习者，心智是最稳定最成熟的，50岁以上的几乎都已经退休了，选择规律练习的几乎要嘛就是年轻太拼了，身体不好，所以为了锻炼身体，要嘛就是退休没事干又不想闲着，所以整天泡在馆里。

不管出于什么目的，疗愈身体还是体式精进，这个年龄阶段都需要非常规律的练习，需要保持一周六练的频率，甚至天天练习都可以，周日不练序列但可以练点别的嘛。

一名真正自律的练习者，应该永远把练习放在第一位，练习应该是洗脸刷牙之后的第三件事，成年人的世界永远没有容易二字，Ashtanga的练习应该是一个承诺，你对自己的承诺，你承诺规律练习！

来源：蝶娱