摘要：2011年，Iris B Mauss等人的一篇名为《Can Seeking Happiness Make People Happy? Paradoxical Effects of Valuing Happiness》的研究指出，幸福是维持身心健康的关键因素之一

（浩爱康复）2011年，Iris B Mauss等人的一篇名为《Can Seeking Happiness Make People Happy? Paradoxical Effects of Valuing Happiness》的研究指出，幸福是维持身心健康的关键因素之一，为了展现幸福的价值，美国《独立宣言》还将追求幸福认为是“不可剥夺的权利”。但是，如果一个人太重视幸福，那么他反而会变得更加忧郁。

举个例子，一个重视自己学业成绩的人，如果考砸了一门比较难的学科，他的心情可能会比较平静，甚至还会因此滋生一定学习的激情，但是，如果他考砸的是一门自认为比较简单的学科，那么就容易出现抑郁、失落、焦虑等各种负面情绪。该研究作者认为，在相对消极的情况下，人们更多感受到的是不快乐，所以就会对一些负面事物产生“抵抗力”。相反，在相对积极的情况下，人们更多感受到的是快乐，所以他们更重视快乐，也更容易对那些“不快乐”的事物敏感。

一些研究指出，当人越重视某个结果，那么他就会更努力地朝着这个目标去行动，与此同时，他们自我调节的标准也会越高，因此，他们也越有可能对自己的进步感到失望。如果这个目标是非情感的（比如一些学术性的目标），那么人的感受与实现目标没有多大关系（也就是说，即使这个人因为学某些东西学得很厌烦、很无聊，但只要他学到了应该学的知识，那么他就能在考试中取得高分）。然而，如果目标本质是情感性的，那么人的价值观就可能会通过影响情绪来改变人实现目标的过程中的感受，这种感受往往与目标是矛盾的。即，越是追求幸福、快乐，就越容易感觉不幸、悲伤。

这种感受上的矛盾，被称为“矛盾效应”。该研究发现，追求幸福之所以会带来矛盾效应，并不是因为"把幸福当目标"或"关注自身情绪"，而是源于人们如何评估自己实现目标的进度。实验结果显示，当参与者有重视幸福的意识时，他们无论看到什么情绪类型的视频，都会尝试让自己积极起来，但是，只有那些看了具备积极情绪视频的参与者，在最后会因为“觉得自己做的不够好”而沮丧。这说明，无论是关注自己的情绪，还是努力让自己开心的行为，都不一定会导致幸福感减少。然而，当人们处在"本应感到幸福"的环境中，却对自己的情绪调节效果产生负面评价，这时人的幸福感就会降低。

所以，浩爱康复指出，想要获得幸福，关键之一在于不要刻意地去追求幸福，这种强迫式的快乐只会徒增压力和负面情绪。