赋能她力量，暖心伴成长

摘要：3月14日上午，东西湖区总工会“暖心房”职工心理关爱推出《春日她力量：女性成长突破之旅》专题直播课，特邀国家二级心理咨询师贺淑贤担任主讲，从心理健康知识普及、压力根源剖析、解压技巧实践三大维度，为全区女性职工提供了一场兼具专业性与实用性的心理辅导课。

——东西湖区总工会“暖心房”专家来了直播间专题讲座

3月14日上午，东西湖区总工会“暖心房”职工心理关爱推出《春日她力量：女性成长突破之旅》专题直播课，特邀国家二级心理咨询师贺淑贤担任主讲，从心理健康知识普及、压力根源剖析、解压技巧实践三大维度，为全区女性职工提供了一场兼具专业性与实用性的心理辅导课。

普及心理健康知识：打破认知误区

贺老师从女性社会角色、生理特点及文化期待切入，深入解析女性心理健康的特殊性。她通过“职场妈妈重返岗位焦虑”“中年职业倦怠”等典型案例，指出女性心理困扰多源于多重角色期待与自我价值感的失衡。课程中，她提出“心理健康三基线”——情绪稳定、社会适应与自我认知，强调“关注心理健康是高效应对挑战的基石，而非矫情之举”。

直面压力根源：解码职场女性“隐形负荷”

“为何女性更容易陷入‘忙碌却无价值感’的困境？”贺老师结合调研数据，揭示女性压力的三大核心来源：职场与家庭的角色冲突、情感劳动的持续投入以及社会规训下的完美主义倾向。针对某企业女职工因“高强度工作叠加育儿责任”导致焦虑的案例，她引入“压力热力图”工具，帮助职工可视化压力分布，打破“所有问题需自我消化”的思维定式。

实战解压技巧：打造专属“心理工具箱”

为帮助职工快速缓解压力，贺老师分场景传授实用技巧：即时舒缓：现场演示“478呼吸法”“肩颈放松操”，3分钟缓解身体紧绷；情绪管理：通过“焦虑拆解四象限”，区分“可控行动”与“需接纳现实”，减少内耗；关系优化：提供“家庭分工协商话术模板”，降低情感劳动负担；自我赋能：倡导“每日微成就记录法”，以微小目标累积重建信心。

直播互动区反响热烈，职工纷纷留言：“跟着老师练习呼吸法，紧绷感立刻减轻！”“学会表达‘我需要支持’，瞬间轻松许多！”

本次活动通过微信扫码便捷参与，并支持直播回看，便于职工反复学习。东西湖区总工会相关负责人表示，“暖心房”品牌将持续聚焦职工心理需求，为职工提供“全链条”心理支持，助力女性以更健康的状态投身工作与生活，为区域发展注入柔韧而持久的“她力量”。