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陈刚

辽宁科学技术出版社社长、总编辑

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《中医养生公开课》

作者：曾培杰 著

责编：陈颖

辽宁科学技术出版社

2025年5月

推荐理由

在中医智慧中照见生命本真的模样

当现代社会被快餐式养生和碎片化健康知识裹挟时，曾培杰医师的《中医养生公开课》恰似一股清流，以扎实的临床经验和生动的生活智慧，为我们揭开中医养生的底层逻辑。这本书不只是罗列药方的工具书，更像一位循循善诱的导师，带我们重新审视饮食、作息与心性对生命的影响。

全书以“五常养五脏”为纲，将传统文化中的“仁、义、礼、智、信”与肝、肺、心、肾、脾的调养一一对应。你会发现，肝癌患者的暴躁、心脏病患者的急躁、胃溃疡患者的失信，都藏着情绪与脏腑的隐秘关联。书中一个个真实案例令人警醒：爱吃海鲜冷饮的小学生，调整为清淡素食后湿疹自愈；熬夜刷手机的女孩，仅靠早睡早起便摆脱药物依赖；焦虑的富商回归粗茶淡饭，厌食症不药而愈。这些案例印证着“饮食有节、起居有常、不妄作劳、恬淡虚无、精神内守”的古老智慧。

针对现代人常见的“三高”“失眠”“便秘”等问题，书中给出的方案朴实却精准。降尿酸的土茯苓汤、治便秘的“背后七颠”动作、调失眠的赤脚走砂石路，既有药物调理，更重身心同修。尤其令人称道的是“健康守则”章节，24条“少与多”的对比，将养生融入日常细节，让健康成为可践行的生活习惯。

对于家长关心的小儿养护，“小儿十论”堪称指南。从感冒发烧的阶段调理，到厌食积食的饮食调整，皆强调“三分治，七分养”。书中特别指出，孩子的许多病痛源于“好吃懒做”，而解决之道不过是“多晒太阳、七分饱”这般简单。这些理念打破了家长对补品和药物的依赖，回归“若要小儿安，常带三分饥和寒”的传统育儿智慧。

书中将中医理论与人生哲学相融。“五常养五脏”启示我们“仁养肝，礼养心”，原来养生的本质是修心。当我们学会“少盘算，多糊涂”“少骄傲，多谦虚”，不仅身体康健，生命境界亦随之提升。

翻开这本书，你会发现，真正的养生从不是复杂的理论或昂贵的补品，而是在一粥一饭、一呼一吸中，学会与自然和解、与自己和解。愿我们都能从中汲取力量，在快节奏的时代里，活出“气血足，百病除”的从容与通透。

来源：辽宁出版