摘要：“我好端端的，怎么会得肺栓塞呢？”张大爷满心疑惑，语气里透着不解和惊恐。68岁的张大爷是个麻将迷，退休后的生活几乎被麻将桌填满。每天，他都会早早约上三五老友，一坐就是一整天，连上厕所都嫌麻烦，常常一动不动地盯着手中的牌，沉浸在“胡牌”的期待中。
“我好端端的，怎么会得肺栓塞呢？”张大爷满心疑惑，语气里透着不解和惊恐。68岁的张大爷是个麻将迷，退休后的生活几乎被麻将桌填满。每天，他都会早早约上三五老友，一坐就是一整天，连上厕所都嫌麻烦，常常一动不动地盯着手中的牌，沉浸在“胡牌”的期待中。
一周前，张大爷突然感到胸闷气短，呼吸困难，尤其是在打牌时间一长，症状愈发明显。家人见状，赶紧陪他去医院就诊。医生建议先做个肺动脉CTA检查，结果发现肺部有大面积血栓，张大爷被诊断为“肺栓塞”。医生说，这种病一旦不及时治疗，随时可能危及生命。好在经过溶栓治疗，张大爷的病情得到了缓解。
“我天天打麻将，怎么就突然得了这个病？”张大爷百思不得其解。医生了解了他的生活习惯后，解释说这可能是因为他在牌桌上久坐不动。久坐会让血液瘀滞，容易在下肢形成静脉血栓，血栓一旦脱落，顺着血液流入肺动脉，就会引发肺栓塞。
血栓的“高危人群”：AB血型的隐忧
提到血栓，很多人闻之色变。血栓就像血管里的“定时炸弹”，一旦堵塞血管，可能导致脏器失去血液供应，甚至引发猝死。中日友好医院心脏科主任医师孙艺红指出，血栓分为静脉血栓、心脏血栓和动脉血栓。静脉血栓最爱堵肺，常见于下肢深静脉血栓引发的肺栓塞；心脏血栓爱堵脑，房颤患者是高危人群；动脉血栓则爱堵心，高发于心脏血管部位，一旦缺氧，就可能引发心肌梗死。
北京协和医院血液内科主任医师朱铁楠教授提醒，高血糖、高血脂、高血压、肥胖、熬夜、运动少、久坐不动等都是血栓形成的危险因素。更令人意外的是，血型也和血栓的发生有一定关联。一项发表在《Circulation》杂志上的研究显示，非O型血的人发生下肢深静脉血栓的风险是O型血的1.92倍，发生肺栓塞的风险是O型血的1.75倍，其中AB型血更容易发生血栓，占血栓病因的约20%。
四肢的“求救信号”：血栓的早期预警
血栓并不是毫无征兆的。它往往会通过四肢发出一些“求救信号”，提醒我们注意。比如手脚麻木，血液中出现血栓后，四肢供血受影响，就会出现麻木、疼痛的症状。下肢肿胀也是常见信号，静脉血栓阻碍血液回流，导致腿部组织肿胀。还有间歇性跛行，血管堵塞严重时，供血不足会引起肌肉酸痛，走几百米就腿酸，休息一会儿才能缓解。此外，手脚发红也可能是血栓的信号，血栓会导致肢体血流量减少，静脉压力增加，体液渗透到组织中，让手脚发红。
除了四肢的信号，血栓发生前还可能出现口眼歪斜、流口水、视力模糊、头晕头闷、胸闷胸痛、犯困和频繁打哈欠等症状。这些信号就像身体发出的“警报”，提醒我们血栓可能已经悄然降临。
血栓的“饮食元凶”：三种食物要少吃
俗话说“病从口入”，血栓的形成也和饮食习惯密切相关。有三类食物尤其需要我们警惕。
高盐食物：据统计，9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多有关。除了食盐，火腿肠、酱油、鸡精、蜜饯等都属于高盐食物，这些食物摄入过多，会让血液变得黏稠，增加血栓风险。
高糖食物：饮料、蛋糕、面包等食品含糖量高，摄入过多会导致脂蛋白水平降低，血液黏稠度增加，不利于血管健康。
高脂食物：油炸类、烧烤类、动物内脏等高脂食物摄入过多，会让血脂升高，血液变得黏稠，就像在血管里“添堵”，增加血栓形成的风险。
预防血栓：从生活细节做起
预防血栓，关键在于生活中的点滴细节。
健康饮食：保证营养均衡，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，少吃油、盐、糖，少吃红肉，多吃有助于血管健康的食物，如西红柿、洋葱、海带、玉米等。
避免久坐：久坐不动会让下肢血流瘀滞，增加血栓风险。每隔一小时起来活动一下，哪怕是简单的伸展运动，也能有效促进血液循环。
踝泵练习：勾脚尖的动作可以促进下肢血液循环，预防下肢血栓。这个动作简单易行，随时随地都可以做。
血栓是危害健康的一大“隐形杀手”，它可能与不良的生活习惯、饮食习惯、熬夜、久坐不动等多种因素有关。平常一定要做好预防，一旦出现相关症状，及时就诊排查。
来源：生活全报道
