非遗练习生丨从“大西瓜”到“以意领气”，喜坤的太极拳初体验

摘要：在现代生活的浪潮下，非遗的传承面临着诸多挑战。为进一步深化非遗系统性保护，推动其与现代生活深度融合，让古老技艺在新时代焕发出新的生机，嵩明县文化和旅游局、县融媒体中心联合策划，精心制作了“非遗练习生”系列视频。邀请“素人”学习非遗、了解非遗、感悟非遗、弘扬非遗

导语

在现代生活的浪潮下，非遗的传承面临着诸多挑战。为进一步深化非遗系统性保护，推动其与现代生活深度融合，让古老技艺在新时代焕发出新的生机，嵩明县文化和旅游局、县融媒体中心联合策划，精心制作了“非遗练习生”系列视频。邀请“素人”学习非遗、了解非遗、感悟非遗、弘扬非遗。

今天推出“非遗练习生”第十一期：从“大西瓜”到“以意领气”，喜坤的太极拳初体验。

本期邀请县级非物质文化遗产代表性传承人段毅老师与练习生喜坤，从一招一式中感受太极拳魅力。

太极拳，作为中华武术的瑰宝，源远流长，蕴含着深厚的哲学思想和养生智慧。它起源于河南温县陈家沟，历经数百年的发展演变，衍生出了杨氏、陈氏、孙氏、吴氏等诸多流派。每一个流派都独具特色，犹如璀璨的星辰，在中华武术的天空中熠熠生辉。其中，杨氏太极拳以其姿势舒展大方、动作柔和缓慢、圆活连贯的特点，深受广大武术爱好者的喜爱。

走进段毅老师的教学场地，空气中仿佛流溢着沉静的气息。得知今天学习的是杨氏太极拳，喜坤显得跃跃欲试，迫不及待想要模仿飘逸的动作。

“太极拳，调息非常重要。”段老师强调，这是入门的关键。他指导喜坤如何通过特定的动作引导，配合深长、均匀的呼吸，让内在的“气”充盈鼓荡，将筋骨舒展开来，达到“松而不懈，沉而不僵”的状态。“要把身体里的‘劲’和气息‘掤’出来，形成内在的支撑。”段老师一边示范，一边讲解。

然而，看似简单的动作，做起来却并不容易。喜坤在调整呼吸和动作的配合时，总是有些生硬，不是呼吸节奏跟不上动作，就是动作幅度把握不好。

在学习过程中，喜坤还闹了个小笑话。他一边比画着动作，一边嘴里念叨着：“一个大西瓜，你一半，我一半。”段毅老师听到后，立马喊停，笑着纠正道：“不对不对，不是这样。太极拳讲究的是‘以意领气，以气运身’，每一个动作都要有内在的意境，不能这么随意。”喜坤听了，有些不好意思地挠挠头。

在段老师手把手的细致指导下，喜坤逐渐放慢了节奏，尝试抛开杂念，专注于身体的感受和呼吸的节奏。从起势的沉稳，到云手的圆转，每一个看似简单的动作，都需要全身关节的协调配合、重心的微妙转换以及对力量收放的精妙控制。汗水悄然渗出，浮躁的心绪在缓慢而专注的练习中逐渐沉淀。

段毅老师表示：“在嵩明，太极拳也承载着地方特色，作为传承人，我传授的不仅是招式套路，更是其中蕴含的文化精髓和养生理念。喜坤你的动作都能做到位，学得也很快，但是气喘吁吁的，协调性还差点，筋骨太硬了，以后多练习。”

喜坤感悟道：“这不仅是在学一套拳法，更像是在学习一种与自己身体对话、在动态中寻求内心平静的生活方式。在这个信息爆炸的时代，太极给了我一个‘静下来’的锚点。以后我会在家里多练习的。”

当这一期关于太极拳的影像缓缓流淌至尾声，我们的《非遗练习生》系列，也终于要画上一个圆满的句点了。从指尖繁华的刺绣，到纸间生花的剪纸；从腾跃生辉的舞龙，到针线流转的旗袍；从甜蜜凝固的糖画，到古韵悠扬的洞经；从药香弥漫的百草膏，到扇舞生风的花灯；再到流光溢彩的乌铜走银……《非遗练习生》系列专题片，至此圆满收官，但非遗传承的“练习”，永无止境。

记者：李若琳｜编辑：段丽波

审核：雷霞｜监制：朱忠元

发布：嵩明县融媒体中心