摘要：Hello 大家好！我是柳荆，一名与多发性骨髓瘤三期相伴多年的患者。经过治疗后，我越来越看重饮食上的调理——对我们来说，吃得有营养、能帮着强筋骨的食物，就是最好的“助力剂”。今天想分享两款我常喝的牛大力搭配汤，做法简单，却能实实在在给身体补能量，尤其适合像我这

Hello 大家好！我是柳荆，一名与多发性骨髓瘤三期相伴多年的患者。经过治疗后，我越来越看重饮食上的调理——对我们来说，吃得有营养、能帮着强筋骨的食物，就是最好的“助力剂”。今天想分享两款我常喝的牛大力搭配汤，做法简单，却能实实在在给身体补能量，尤其适合像我这样需要好好养护身体的人。

第一道：猪尾骨炖牛大力无花果汤，补营养还能强筋骨

这道汤是我每周必炖的，猪尾骨的软糯搭配无花果的清甜，喝起来温润不腻，喝完总觉得浑身都舒服。

食材的“小本事”

- 猪尾骨：带肉带筋，煮出的汤里满是胶原蛋白和钙，既能给身体补基础营养，又能帮着养护骨骼和关节，对咱们需要强筋骨的人特别友好。

- 牛大力：这可是汤里的“主力”，中医说它能补肝肾、强筋骨，我每次觉得腰腿有点乏力时，喝上两次就觉得轻快不少，而且它的味道很温和，不会抢了汤的鲜。

- 无花果和红枣：无花果自带清甜，能让汤味更润，还能帮着开胃促消化；红枣则是补气血的好帮手，去核后煮在汤里，甜味淡淡的，喝着不负担。

- 陈皮和茯苓：陈皮能让汤喝着不腻，茯苓则轻轻柔柔地帮着调理脾胃，哪怕多喝两碗，也不会觉得胀肚子。

自己煮好了餐桌上实拍的图片，这道汤可以帮助身体补充营养，还能强筋骨

做法（一步一步跟着做，零难度）

1. 准备食材：1根猪尾骨剁成段，15g牛大力洗净，10个无花果、5粒红枣（去核剪块）、3片老陈皮、5g茯苓（提前泡半小时），再切3片生姜。

自己准备了食材实拍的图片

2. 猪尾骨先焯水：冷水下锅，放生姜，煮5分钟撇去浮沫，捞出来沥干——这一步能让汤更清亮，没腥味。

锅里焯水实拍的图片

3. 所有食材放进砂锅，加足量冷水，大火烧开后转小火炖40分钟。

沙锅里准备开始炖实拍的图片

4. 出锅前撇掉表面的浮油，加少许盐调味就好。

准备开始出锅了实拍的图片

我每次炖好都会连喝两碗，猪尾骨的肉炖得一抿就化，汤里带着无花果的甜香，喝完不仅肚子暖暖的，还觉得浑身都有劲儿，补营养又强筋骨，真的很适合我们日常养护身体。

这道汤非常好吃，猪尾骨炖的够烂，吃了我满手都是油，很适合我多发性骨髓瘤三期癌症患者吃

第二道：鸡肉炖牛大力党参玉竹汤，鲜掉眉毛还能补元气

如果想换个口味，这道鸡汤一定要试试，鸡肉的嫩搭配牛大力的温润，喝起来带着淡淡的药香，却一点不苦，反而鲜得很，我家孩子偶尔也会跟着我喝两碗。

食材的“小默契”

- 鸡肉：选一只中等大小的鸡，剁块炖出来的汤特别鲜，而且鸡肉的蛋白质容易消化，能给身体快速补能量，帮着增强体力。

- 牛大力：和鸡肉是“绝配”，既能强筋骨，又能中和鸡肉的“燥”，让汤喝着更平和，哪怕天天喝也不怕上火。

- 党参和玉竹：党参能帮着补脾胃、提元气，我治疗后胃口不太好时，喝这个汤就觉得吃饭香了；玉竹则润润的，能缓解秋天的干燥，让汤喝着不口干。

炖好了餐桌上实拍的图片，可以帮助我身体补充元气+强筋骨

做法（用高压锅更省时，超方便）

1. 准备食材：1只鸡剁块，20g牛大力洗净，10g玉竹、10g党参（都提前洗干净），3片生姜。

自己准备的食材实拍的图片

2. 鸡肉先焯水：冷水下锅，放生姜，煮5分钟撇去浮沫，捞出来沥干。

鸡肉下锅去焯水实拍的图片

3. 把鸡肉和所有食材放进高压锅，加足量冷水，盖紧锅盖压20分钟。

准备开始高压实拍的图片

4. 开盖后撇去浮油，加少许盐调味就行。

准备出锅了实拍的图片

这道汤炖好后是奶白色的，鸡肉炖得酥烂，汤里带着淡淡的药香和肉香，我总说它“鲜掉眉毛”。最妙的是喝完不觉得累，反而有种元气满满的感觉——党参和玉竹把汤的性子调得特别温和，补能量的同时又不会让人觉得燥，特别适合我们用来日常补元气，强筋骨的效果也一点不含糊。

这道汤非常好吃，吃起来是奶香奶香的，我很爱喝，很适合我多发性骨髓瘤三期癌症患者吃

其实对抗疾病这么多年，我最明白“好好吃饭”的重要性。这两款汤没有复杂的食材，做法也简单，却能靠着食材的搭配，一点点给身体补营养、强筋骨。如果你也和我一样，需要好好养护身体，不妨试试看，或许也能像我一样，从这些家常汤里喝出舒服和力气来。

毕竟，能把身体一点点养好，就是我们最该做的事呀。

来源：骨髓瘤三期努力活着一点号