摘要：8月9日，“石榴花开 青春绽放”全国青少年女子足球民族团结友谊赛决赛在新疆喀什燃情开战！在这场巅峰对决的比赛直播中，女报记者特别连线四川省内江市少年儿童业余体校、资中女足主教练肖瑞琪，她不仅用专业视角为观众带来实时比赛解说，更敞开心扉畅谈青少年女足的成长故事、
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8月9日，“石榴花开 青春绽放”全国青少年女子足球民族团结友谊赛决赛在新疆喀什燃情开战！在这场巅峰对决的比赛直播中，女报记者特别连线四川省内江市少年儿童业余体校、资中女足主教练肖瑞琪，她不仅用专业视角为观众带来实时比赛解说，更敞开心扉畅谈青少年女足的成长故事、热血梦想与未来展望。
Q
您觉得青少年女足和青少年男足在训练方法上有哪些明显区别？比如在体能训练、技术培养的侧重点上会不一样吗？
A
青少年女足与青少年男足的训练方法在不同阶段存在一定差异。
在12岁以下的阶段，男足与女足的训练区别不大。这是因为此阶段青少年在身体发育和心理层面基本处于同一水平，甚至在小学及以下阶段，男足球队中纳入几名女生一同训练也是可行的。
而从12岁开始，由于女孩子的身体发育早于男孩子，训练方法便需有所调整。在针对女生的训练中，除了技术与战术培养外，核心力量的训练也成为需要重点关注的内容。
Q
很多家长可能担心女孩踢足球会影响学业或身体发育，您从专业角度看，青少年阶段踢足球对女孩的成长有哪些积极意义？有没有需要特别注意的“误区”？
A
从专业视角来看，青少年阶段参与足球运动对女孩的成长具有多维度的积极意义，尤其在意志品质与心理素养的塑造方面，有着课堂教育难以替代的价值。
在团队环境中，女孩们既需要通过持续努力竞争上场机会、争取主力位置，又要维系团队协作的凝聚力，这种竞技与协作的平衡，能有效培养她们的集体意识与进取精神。而运动过程中不可避免的跌倒、伤痛，或是比赛失利、点球大战等高压场景，她们需要在生理与心理的双重挑战下迅速调整状态，这种在逆境中重塑心态的能力，正是“强大心脏”的具象化体现。可以说，足球运动通过身体与意志的双重磨砺，为女孩们构建了独特的人格锻造场。
从更深层来看，足球带给青少年的成长远不止技术战术层面的提升。在日复一日的训练中，女孩们会逐渐培养独立解决问题的能力；在与队友的磨合中，学会理解与包容；在胜负交替的赛事中，沉淀出从容应对变数的定力。这些在运动中积淀的素养，对女孩的全面发展而言，无疑是宝贵的成长养分。
Q
青少年女足运动员在不同年龄段（比如小学、初中、高中），训练的重点通常会有什么变化？比如某个阶段更侧重培养兴趣，某个阶段开始强化战术意识？
A
当前，中国足球的发展日益规范化，尤其是青训体系的建设备受重视。对于青少年女足运动员而言，不同年龄段的训练重点存在显著差异，需遵循科学的成长规律进行针对性培养。
在低年龄段（三年级及以下），训练核心并非局限于足球专项技能的提升，而是以全面发展为导向，着重加强运动员的身体协调性。此阶段，会鼓励孩子们参与多样化的运动项目，如游泳、篮球、跑步等，同时可适当接触足球相关活动，在广泛的运动体验中逐步了解足球，为后续发展奠定基础。
进入三年级及以上的小学阶段，运动员可开始加入球队进行较为正规的训练。训练内容将围绕技术与技能的掌握展开，通过小区域的对抗练习，如一对一、二对二的攻防训练，帮助运动员规范技术动作。同时，这一阶段需注重夯实基础，激发运动员对足球的热情，培养其在比赛中积极向前，这些品质对于中国足球的未来发展至关重要。
到了初中阶段（12 岁开始），运动员的身体发育进入关键期，训练需重点关注速度、灵敏等身体素质的提升。这是因为该阶段是各项身体素质发展的敏感时期，针对性的训练能有效促进运动员身体能力的全面发展，为更高水平的竞技打下坚实的身体基础。
高中阶段，运动员的技术、身体等方面已基本成型。值得注意的是，从小学到高中的各个年龄段，战术意识的培养都应融入日常训练的每一个环节。这种贯穿始终的战术融入，是中国足球青训体系中一个显著的进步，有助于运动员在比赛中更好地理解和运用战术，提升整体竞技水平。
Q
现在国内青少年女足的参与度大概是什么水平？和过去比有变化吗？您觉得哪些因素会影响女孩选择踢足球？
A
国内青少年女足的参与度与过去相比，发生了非常显著的变化。
我从自身踢球到如今执教，始终投身于足球这一领域。过去，女足是比较冷门的项目，大家关注比较少，即便在重要的国际赛事期间，可能会吸引较多观众，但在日常情况下，尤其是青少年女足，受关注度更低。
就女足而言，近年来我也看到众多社会力量给予关注、帮助与支持，例如许多社会公益项目会为相关球队捐赠资金，改善她们的训练条件、提供装备，还修建了大量球场。这使得无论是大山里的孩子，还是乡村里的孩子，都能有机会参与足球运动。
足球作为一项集体项目，带给这些女孩的东西有很多，不仅能培养她们坚韧不拔的品质，还能让她们在成长过程中学会团结，感受到如同大家庭般的温暖。在以“以人为本”为核心的教育理念实践中，这方面的发展越来越好。
Q
对于想让孩子尝试足球的家长，您会建议从几岁开始接触比较合适？刚开始训练时，最需要关注孩子哪些方面的发展（比如兴趣、基础动作、团队意识）？
A
其实在三年级左右，我觉得都是可以的。以我们四川的情况为例，一些足球氛围浓厚的城市。比如在成都，部分学校在孩子一年级时就组建了校队，家长们也会支持孩子加入。校队中会组织班级联赛以及校际间的各类比赛。
我个人非常看好体教结合的模式，即通过教育系统的关注与重视，带动更多青少年参与足球运动，以此扩大足球人口基数。进而从众多热爱踢球的孩子中选拔出优秀人才，逐步培养成职业球员，充实国家队力量，这是一种很好的发展路径。而且，现在很多球员都能正常完成学业，我们这里的球员也是如此，他们会在放学后前往球场进行日常训练。
Q
青少年女足运动员在成长过程中，可能会遇到哪些常见的挑战（比如伤病预防、学业与训练的平衡、心理压力）？教练和家长可以怎么帮助她们应对？
A
青少年女足运动员在成长过程中，面临的挑战较为多样，其中伤病问题尤为突出。相较于男足运动员，女足运动员更容易受伤，且受伤部位多集中在膝关节。这主要是由于女性天生脂肪含量高于男性，力量相对较弱。因此，做好损伤预防工作至关重要，日常训练需遵循科学化、规范化的原则。
不过，一旦成为运动员，就需做好面临伤病的心理准备。伤病在足球运动中是较为常见的情况。在长期的踢球过程中，球员难免会遭遇各种伤病，小到比赛中的扭伤、踝关节损伤，大到膝关节韧带损伤乃至需要手术治疗的骨折等。
人生本就充满挑战，参与足球运动也必然存在风险。我们应尽可能做好自我保护，争取在赛场上避免受伤，但同时也要具备正视伤病的心态，以积极的态度去面对和处理。即便知晓可能会受伤，许多球员依然会选择坚持踢球，正如不少有过严重踝关节伤病经历的球员所言，回顾过往，仍不后悔当初的选择，不能因害怕受伤而放弃努力。
对于踢球的女孩子而言，力量训练意义重大。在她们的生长发育过程中，不能过度强调力量训练，但又需保证其拥有足够的力量，以支撑身体、保护自己，降低受伤风险，这就需要肌肉为身体提供有力的支撑。
目前，我国正着力规范教练员的能力，要求教练员通过科学训练等方式，积极做好损伤预防工作。例如，确保准备活动的规范性，这能有效降低球员在比赛中的受伤风险。若球员在准备活动中未能使身体和心理充分活动开，上场后受伤的概率就会大幅增加。
近年来，中国足球在青少年培养及教练员要求方面不断发力，力求更加规范。如今，在训练和比赛中，我们能看到教练员们细致地关注球员补水，耐心地给予指导、鼓励和要求，努力为球员创造良好的成长环境和条件，助力她们在比赛中不断成长。
Q
目前国内青少年女足的培养体系是怎样的？比如校园球队、专业青训机构、业余俱乐部这些不同路径，各有什么特点？
A
我的工作处于青少年足球训练的最基层、最一线，主要从组建球队开始。我会前往各个学校、乡镇进行选拔，观察哪些孩子具备加入球队的潜力。其间，我会为孩子们开展相关测试，还会引导他们参与一些足球相关的活动与游戏，以此提升他们对足球的兴趣。
由于我们当地的足球发展相对滞后，所以在这个阶段，我们会为众多孩子提供加入球队的机会，给予他们参与足球运动的动力。值得一提的是，我们资中女足组建至今已有39年，今年正是球队成立的第39个年头，因此当地女足足球文化有着一定的根基。
近年来，随着球队比赛成绩的提升以及宣传工作的推进，球队发展态势愈发良好，也获得了更多家长的支持。如今，不再是我们去挑选孩子加入球队，而是孩子们主动前来询问教练是否还招收球员、能否参加试训。即便我们位于县城，也有来自成都等大城市的家长将孩子送到我们这里学习踢球。这几年，这样的转变是十分显著的。
Q
对于那些只是把足球当作业余爱好，而不打算走专业道路的女孩，您觉得坚持踢足球能给她们带来什么长远的好处？
A
我觉得对于这些女孩们来说其中尤为重要的一点是有助于提升她们在特定环境中的社交能力。在球队里，即便不是最出色的球员，也需要通过良好的社交沟通来融入团队，这种能力对于她们未来求学、工作乃至踏入社会都大有裨益。
她们会在团队生活中逐渐学会如何与他人相处，思考自己能为球队奉献什么、能做些什么来为团队做出贡献，从而在另一个层面实现自我价值。同时，这也能培养她们强大的抗挫折能力，让她们在面对各种情况时，都能适应环境并生存下来。
踢足球的益处不仅限于对这项运动本身的学习。比如在寒假、暑假期间，球员们会集中住宿进行集训。集体生活中，她们从小就需要学会与同伴保持良好关系，以此提升踢球所需的基本沟通能力。
作者/中国妇女报全媒体记者 裘安
监制/志飞
来源：中国妇女报一点号