摘要：“我不是作家，我一直都在欺骗自己和别人，”1939年，约翰·斯坦贝克在创作其史诗般的小说《愤怒的葡萄》时，在其私人日记中写道。这部小说讲述了一个家庭在经济大萧条时期逃离俄克拉荷马州的沙尘暴，前往加利福尼亚州寻求更好未来的故事。你或许会认为他只是在经历暂时的自我

“我不是作家，我一直都在欺骗自己和别人，”1939年，约翰·斯坦贝克在创作其史诗般的小说《愤怒的葡萄》时，在其私人日记中写道。这部小说讲述了一个家庭在经济大萧条时期逃离俄克拉荷马州的沙尘暴，前往加利福尼亚州寻求更好未来的故事。你或许会认为他只是在经历暂时的自我怀疑，但基于我作为学者和作家的工作，我看到了一种更阴险的东西的影子，它困扰着许多高智商和博学的人：冒名顶替综合征。对许多这些高成就者来说，他们获得的赞誉越多，就越担心他们在欺骗所有人。

你甚至不必是天才才会感到自己是冒牌货。在当今社会，人们在社交媒体上努力营造积极的形象，掩盖消极的一面，任何人都可能觉得自己是个失败者和骗子。如果你也为此担心，我有一些好消息告诉你：你会有这种担心，这意味着你可能并不是个骗子；真正的骗子确信自己不是骗子。即便如此，患有冒名顶替综合征无疑会损害你的幸福感。但你可以为此做些什么。

这种症状最早由两位心理学家在1978年《心理治疗：理论、研究与实践》杂志上描述，它是一种常见的疾病，患有这种疾病的人拥有真正的技能和知识，但却暗地里认为自己不够格或不称职。

已经有许多针对冒名顶替综合征的测试得到了验证。其中一个是克兰斯冒名顶替现象量表，它会询问受访者是否同意诸如“我担心对我来说重要的人可能会发现我并没有他们认为的那么有能力”之类的陈述。

冒名顶替综合征倾向于在需要他人信任的高度技术性领域工作的人群中表现出来。多项研究发现，年轻医生中患病率很高：在2021年的一项调查中，超过四分之三的住院外科医生报告说，他们有严重的或严重的冒牌货感觉。我怀疑这种情况的发生是因为医生认为他们必须表现出大量的自信，而这种自信并非他们真正感受到的——这确实是一种虚伪的表现，尽管是一种在功能上必要的虚伪。你肯定不希望你的外科医生在你被推入手术室时说：“嗯，让我们看看会发生什么吧。”

一些学者认为，从理论上讲，冒名顶替综合征可以提高任务的绩效，因为它提供了一种成功的 эмоциональная мотивация。

如果你患有冒名顶替综合征，你的幸福感几乎肯定会受到影响。幸运的是，有几种简单直接的方法可以治疗这种疾病。

1. 不要像讨厌的人那样跟自己说话。

就像你不会，也不应该告诉你的配偶或你的孩子他们是无能的傻瓜一样，你应该避免那样跟自己说话。更友善的自我对话可能听起来像是以自我为中心的纵容，这确实会带来虚伪，但在这种必要的治疗环境中，它只是在认识现实：你不是无能的傻瓜；你只是一个希望学习和进步的人。

2. 追踪你的进步。

无论你是外科医生还是父母（或两者兼而有之），当你从事一项具有挑战性的任务时，尝试将你的活动视为一个成长和学习的机会。记录你的个人进步，创建一个你朝着目标前进的客观记录，而不是沉迷于你尚未完成的事情。例如，如果你最近开始了一份新工作，每天都要想想你已经掌握的新技能和知识，而不是担心你仍然不知道或不会做的事情。记录下这些成就，并定期查看。

3. 结交一些同伴。

建立或加入一个在职业上处境相似的人群会非常有帮助。这为你提供了一个同行群体，你可以坦率地与他们谈论任何不安全感，并发现这种怀疑是相当普遍的。

来源：粤东潮汕