摘要：一项国家气象局发布的数据显示，立秋当天南方不少城市的地面温度仍超过四十度。可偏偏不少人以为立秋就是“凉快”的开始，空调一关，西瓜一吃，冷饮一喝，秋膘一贴，病根也就跟着扎下了。

“秋后一伏热死人”，不是说说而已。

一项国家气象局发布的数据显示，立秋当天南方不少城市的地面温度仍超过四十度。可偏偏不少人以为立秋就是“凉快”的开始，空调一关，西瓜一吃，冷饮一喝，秋膘一贴，病根也就跟着扎下了。

立秋不是凉秋，而是“热伤风”“空调病”“肠胃炎”的高发期。

每年这个时候，门诊里总能遇到一些“立秋后不服老”的病人。有人感冒发烧以为只是换季小病，结果拖成肺炎；有人突然腹泻不止，才意识到是凉菜惹的祸；还有人夜里贪图凉快不盖被子，第二天腰疼到坐不起来。

说到底不是季节的问题，是身体在“换挡”，可人还在“踩油门”。

立秋，是四季交替的节点，更是人体调节系统的考验。气温虽高，阴气却悄悄上升，白天闷热，晚上却渐凉，这种“冷热交替”的状态，最容易打乱身体的节奏。

尤其是三类忌讳，如果忽视了，轻则体虚乏力，重则旧病复发。

第一个不能吃的，是冰饮。

有人说立秋了，得“贴秋膘”，可贴膘之前，先看看肠胃同不同意。胃是“喜温怕寒”的器官，冰饮、冷面、西瓜这些“清凉食物”，在酷暑中还能勉强应付，但一旦进入立秋，胃肠道的血管开始收缩，冷刺激很容易引发痉挛，导致腹泻、胃炎甚至肠道感染。

北京协和医院曾经发过一个数据：立秋后一周内，因胃肠道问题就诊的患者比平时高出三成，许多都是寒凉食物惹的祸。

不少人有个误区，以为“热天吃冷的”是理所当然殊不知，越是热的时候，身体就越虚，反而更怕寒。

第二个不能吃的，是辛辣大补。

不少人一听“贴秋膘”，火锅、烧烤、羊肉汤轮番上桌，觉得立秋就是进补的好时候。可问题是秋补讲究的是“收”“养”，不是“猛”“燥”。

立秋后，人体阳气开始收敛，脾胃功能也处于一个“下坡期”，这个时候进补如果太过猛烈，非但补不进去，反而可能“火上浇油”。

曾有一位中年男性，立秋第二天吃了三顿火锅，结果第三天就进了医院——急性胰腺炎，发作时腹痛如绞，差点误以为是心梗。

医生检查后直言不讳：不是病来得突然，是补得太凶了。

第三个不能吃的，是隔夜菜。

夏秋交接时气温仍高，细菌繁殖快，特别是绿叶蔬菜中的亚硝酸盐含量，在放置一晚后会大幅升高。这些看似“节约”的凉拌菜、剩饭菜，可能就是肠胃炎、食物中毒的导火索。

尤其是家里有老人孩子的，更要注意。老年人肠胃功能下降，孩子免疫系统尚未成熟，容易“病从口入”。

说到不吹，很多人第一个想到的是“空调”，确实，空调是立秋的“双刃剑”。

这个时候最怕的，不是不开空调，而是猛吹冷风。尤其是对着头、脖子、腰部直吹，一旦汗湿衣背，冷风一袭，寒邪入体，感冒、颈椎病、腰肌劳损统统找上门。

有一位送快递的小哥，立秋后贪凉，在车里吹空调吹得猛。结果一觉醒来，脖子僵硬得转不了头，医生诊断是“急性颈部肌肉痉挛”，就是冷风惹的祸。

还有一种“看不见的风”，叫电扇风。不少人晚上开着风扇睡觉，以为比空调温和。可有研究显示，长时间局部吹风，同样会导致肌肉僵硬、关节疼痛，甚至诱发肩周炎。

还有一种“习惯性吹风”，是很多人忽略的——吹头发。特别是女性，头发湿着就出门，风一吹，头皮毛孔张开，寒气钻入，容易导致头痛、脱发、甚至月经紊乱。

立秋以后，最怕的就是这股“阴风”，不是风本身，而是“风寒入体”。

说到不冻，很多人以为是在说“别吃冰淇淋”那一类，其实更深层的意思是保护好身体的“阳气”。

中医讲：阳虚生百病。立秋后阳气开始收敛，如果这个时候贪凉，就等于把身体里仅剩的“炉火”也浇灭了。

有一个真实案例，一位三十多岁的女性，8月初在健身房里开着空调猛练HIIT，汗没擦干就骑车回家，结果第二天开始发冷、腹痛、月经紊乱，最后确诊为“寒湿体质加重”。

医生说得很直白：身体不是铁打的，秋天不冻骨头，冬天就会冻出病。

特别是小孩子、老人，还有体质偏寒的女性，更要注意。穿着露脚踝、露肚脐的衣服，夏天或许没事，但立秋之后，寒气就像“埋伏的敌人”，在你最不设防的时候偷袭。

有研究表明：秋季穿着不当引发的风湿性疾病、胃肠道疾病、妇科病，占到这一季节门诊量的近四成。

立秋并不等于凉爽，而是“内热外寒”的开始。白天气温依旧毒辣，夜里却开始起风、起凉。不少人就是在这个温差大的时候，感冒、咳嗽、腹泻轮番上阵。

而真正健康的人，是懂得“顺时而养”的人。

她们不急着进补，而是先调脾胃；不贪凉快，而是保阳气；不图一时舒服，而是养一世安稳。

现代医学和中医在这一点上高度一致：立秋是调养身体的“黄金窗口”，错过了这几天，很多慢性问题就会延续整个秋冬。

一项来自中国疾病预防控制中心的调查指出，立秋后四周，是过敏性鼻炎、哮喘、肠胃病、关节炎等慢性病的“复发高峰期”。而这些病的诱因，往往就是“吹冷风、吃冰饮、穿得少”。

很多人以为，生病是突如其来，但实际上，疾病大多是“日积月累”的结果。

比如那个立秋后还天天吃冰西瓜的小伙子，三年后查出肠胃功能紊乱；

比如那个晚上裸睡开风扇的大姐，后来得了顽固的肩周炎，疼得都无法梳头；

还有那个以为“年轻就能扛”的白领，秋天一感冒就转支气管炎，年年重复。

身体是有记忆的，每一次对它的“轻视”，都会在未来某一天反噬回来。

立秋不是提醒你该吃什么，而是告诉你该收一收了。

收饮食，收作息，收情绪，也收那些对身体毫不在意的“任性”。

只有这样，才不会在秋冬交替之际，被病痛缠身。

养生，从来不是老人的专利，而是每一个成年人对自己最基本的负责。

真正的滋补，不是吃多少补品，而是少做几件伤身的事。

身体不问你几岁，它只在意你怎么对待它。

立秋，是个提醒：别再拿“年轻”当借口，别再用“习惯”当理由。好好照顾身体，是对自己最大的温柔。

参考文献：

［1］中国气象局.《全国立秋期间气温变化趋势分析报告》.2024年发布.

［2］国家疾病预防控制中心.《秋季慢性病高发期统计分析》.2023年.

［3］北京协和医院.《夏秋交替胃肠道疾病门诊数据报告》.2024年.

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

来源：岐黄张大夫科普