摘要：暑假已然过半，除了隔天早上的一次长距离奔跑之外，有意义的事儿就只剩下看了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》一书了。想来自己也跑了几年时间了，和跑步有关的零星的记忆、感悟或叫片段，也着实不少，不如借这段闲暇整理记录下来，或许对刚进跑圈的小白有借鉴指导意义。至
奔跑在阿伦河左岸
文/韩振富
暑假已然过半，除了隔天早上的一次长距离奔跑之外，有意义的事儿就只剩下看了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》一书了。想来自己也跑了几年时间了，和跑步有关的零星的记忆、感悟或叫片段，也着实不少，不如借这段闲暇整理记录下来，或许对刚进跑圈的小白有借鉴指导意义。至于资深跑者，看与不看就无所谓了，于我来说，权当打发酷暑的无聊罢了。
村上29岁开始写作，处女作《且听风吟》获日本群像新人奖。长期的伏案书写让他的健康出现了状况，于是，他开始尝试跑步，这一跑，就是30多年。
我是怎么开始跑步的呢？其实回答这个问题并不难。2018年搬家到了新区这边，生活配套并不像现在完善，然而优点也是显而易见的——规划好，道路宽阔。年轻时打过篮球，后来打乒乓球、羽毛球，新区离体育馆远了一些，就扔掉了手里的球拍。其实是借口罢了，真正的原因是干打不进步，提不起什么兴致。
那总得干点儿啥和运动沾边儿的事儿吧，遛弯自然便成了填补空缺的最佳选择。一个人走在宽阔的马路上，有种错觉，像这条路给我修的似的，赚大发了。
走着走着，走得快了呢。一双软底的皮鞋坏掉了，翻出打球时穿的运动鞋换上。景观大道上景点还都在建设中，路灯杆都没有立起来，除了宽得有点烧包的双向四车道，实在没有什么景观可言，甚至多远都见不到一个锻练的人。那总得给自己找点乐子吧？于是，就用手机反复听蒋勋老师讲的《红楼梦》。也是那个时候，让多情的宝玉“这个妹妹我是见过的”、爱吃醋的黛玉“知道他来我就不来了”、心思缜密的宝钗“颦儿看你往哪里藏”等形象愈发鲜活和立体起来了。这样的运动状态持续了将近两年。
两年的时间不长不短，标志性景观——亲水平台初具规模，外环路边有了路灯杆，并且某段到了晚上还通上了电。我的运动能力也有了提升，从一口气只能跑四个路灯杆到能跑八个、十个……
第一次完整地跑５公里的情形，到现在还记忆犹新。
一个人跑步的枯燥和乏味，没有经历的人真的不能体会。这个时候，听红楼梦似乎不好使了，我就数跑过的路灯杆个数：从电厂到亲水平台多少个，往南多少个到福利路，荷塘拐角到阿伦中学路口红绿灯是多少个……每天数的个数大都不同，多几个少几个，我也不在意，反正明天还数。这么无聊的运动，让我坚持下来的却是肉眼可见的进步。
进步最明显的是疫情的第一年。女儿花钱给置办了运动手表、运动鞋。那双鞋是真轻，网面，鞋掌全是小洞洞，穿在脚上弹性非常好，缺点是偶尔会有小石子塞到小洞洞里，使劲才能抠出来。还好，新区的路面还是非常给力的，整洁平坦，这样的情况并不多。
那双鞋整整穿了一年，鞋底磨偏了，后来都硌脚了快漏了才不得不换掉。手表的好处就更大了，连上手机会有轨迹图，还有心率、配速等数据。
实话说，那个时候我只看距离和配速。跑完回到家兴冲冲跟媳妇儿汇报：今天又突破了。原来总是控制不好的血压，出奇地好。反思一下，虽然因疫情管控严格没有大吃大喝的因素，但是跑步也一定起了很大作用。一切似乎都在向好的方向发展，然而想也想不到的事情发生了——我把自己跑瘸了。
不知道什么时候开始，右小腿骨头棒子疼，跑起来一瘸一拐的，很是搞笑。还不敢声张，怕家人知道叫停。不跑步可不行。问单位同事：跑步骨头棒子疼，咋回事儿？回答：不知道。就这样的状态跑了两三个月，每次一跑就疼，等跑上个两三公里才能好转，后来延长至跑五六公里才能不疼。我也纳闷，是什么让我在如此疼痛的境况下还坚持跑步的呢？后来才知道，一定是多巴胺和内啡肽这两个鬼在作祟。
直到有天遇到邻居“铁腿”弟弟，他给我个方子，果然灵验，如法炮制，没出半月竟然痊愈，此疾再没犯过。经历了这次伤痛后，才接触两个新概念：跑前热身，跑后拉伸。多么痛的领悟！
相当长的时间内我发的朋友圈都是晨跑的轨迹图和“早安”“加油”之类的只言片语，没啥实际意义。印象比较深的是诸如“难以置信，一个连400米都跑不下来的人，能一口气跑10公里”“回望来时路，每一步都算数”“你跑，你也可以”等这样看似励志，实则有些狂浪的句子，想想实在没必要。
最令我难以忘怀的是“村马”，更准确地说是“村半马”。2023年秋的一天，跑褡子Ｌ告诉我可以报名跑半马，就在家跟前。我是在犹豫不决中报的名，后来又多方求证：最多跑过13.14公里，能跑半马吗？回答却是出奇地一致：能。我就在矛盾和纠结中，站到了村半马的跑道上。结果那天的朋友圈是：“安全完赛，纪念一下。”并且这条朋友圈果断置顶。
如果这样聊村马，那也太对不起看这篇随笔的各位了。
真实情况是这样的：赛前一天，我先去指定地点领取了参赛号码布，大家任选自己的参赛号码。可以负责任地说，这是任何一个其他同类赛事都做不到的。９月28日，算是仲秋了吧，天气晴好。一早上体感冷，看看天气预报，显示12度。我和小伙伴到得挺早，从车里换上运动Ｔ恤、短裤，认真别上号码布，直奔起点。距离８点发枪还有段时间，此时现场气氛已经热烈起来了，大红拱门下人头攒动，劲爆的动感音乐更是让人热血澎湃。有身材火辣的小姐姐在带领大家热身，我们都不大好意思，溜边儿，时不时也悄没声地蹦蹦跳跳，就算是热身了。
发枪了，大家一窝蜂样地跑了出去。我也被裹挟着跑了几百米，开始大口喘气，感觉不行，被带节奏了，按自己设想的跑吧。有了这样的想法便释然了，渐渐地，呼吸也顺畅了，不觉得累了。路边，水稻正在成熟，满眼都是金黄金黄的，稻香味扑面而来，那是收获的味道。穿过一个村子，再一拐，就上了景观大道北延的大坝了。沿坝顶较窄的水泥路再跑３公里，就到了高架桥下，那是景观大道的最北端，第一个补给点就设在那里。邻居“铁腿”兄弟给大家拍照，他可真有实力，得先跑到前面领先一段再给跑过来的我们拍照，然后再跑到前面等大家过来再拍照，真是辛苦他了。跑着跑着，追上了几人组成的小团队，跟跑了一段，就把他们拉下了。前面远远的一男一女，看样子是一对小夫妻，跑得很匀速稳定，一直到折返点都在我前面，生活中的伴侣又是跑步搭子，是多么幸福的人生啊！
折返点在荷塘附近的道口，那里也有个补给点，此时哪有心思赏荷了，胡乱抓了点什么来补充体能。转过身，感觉顶着３到４级的风，本就体力不足，跑得越来越吃力，但还能坚持。
我抬头往前看，秋色映入眼帘，远山褪成淡赭色，云像被风撕成的一缕缕棉絮，飘在瓦蓝的天上。风掠过树梢，把半黄的叶子揉得沙沙响。草甸子上那条数百米长的金盏花带，花开得正盛，黄得晃眼睛。春天一垄垄的花破土而出的时候，一簇一簇的，我还想：哪个有能耐的把土豆种在了河套里。哈哈，这条金盏花带也就种了两年，如今早就“退花还草”了。边看边跑，注意力转移了，腿部肌肉的痛感得到了缓解。媳妇儿不放心第一次跑这么老远的我，打电话委托赛事工作人员骑着三轮摩托看了我两次。
期间，我先后追上又领先两人，这让我又增添了力量。尽管如此，最后两公里也是咬牙坚持下来的。当距离终点大约100米的时候，我打起精神，大步流星，伸展双臂，来了个冲刺。终点电子计时显示屏上显示成绩是2：04:21。对于我的冲刺照，跑褡子Ｌ还是给予高度评价，窃喜他没看出那个时候我的疲惫和狼狈。
那次村马，我还有一个更大的收获：加入了大美阿荣跑团。也因此，掀开了我跑步运动的新篇。
加入跑团后才发现我的无知。前面提到的邻居“铁腿”兄弟是跑团团长，曾获得阿尔山国际越野挑战赛50公里的冠军，多次参加100公里、168公里山地越野赛事，更是受邀跑到了迪拜。大美阿荣跑团拥有队员360余人，参加过马拉松赛的近百人。原来，身边热爱跑步的人是如此之多。
跑团群里进新人的时候最热闹，用啰鼓喧天、鞭炮齐鸣来形容一点不为过。新加入的成员都会做个自我介绍，偶尔会有人发个红包表示“初来乍到，多多关照”的意思。我庆幸自己是悄悄进的群，没有引起注意，不然整那么大阵仗我会不好意思。跑团群里还有一个热闹的节点，那就是谁谁参加了某某比赛。安全完赛成绩一分享到群里，跑友们便纷纷祝贺：祝贺徐姐崇礼168安全完赛；祝贺于哥、树哥、团长雁门关安全完赛……这样的场景每年群里会有不下十数回。印象深刻的是跑完大坂的大神说过的一句话：所有的看似毫不费力，背后都是拼尽全力。多么富有哲理的话，我也要拼尽全力，努力到某一天也能有如此的礼遇。
渐渐地，我知道了关于跑步的好多知识点，这个时候我才真的走近跑步这项运动。什么叫配速、步频、步幅，他们之间的关系如何；心率区间分为热身、燃脂、有氧耐力、无氧耐力、乳酸阈值、极限；训练方法有超慢跑、放松跑、ＬＳＤ、间歇跑；低心率慢跑才是跑步的王道……纯理论的概念或关系等的理解，我能轻松拿捏，可是，和实践一结合跑起来，完全不是那么回事儿。
不懂就问，不会就学。短视频刷到的大多是和跑步这项运动有关的内容。时间久了，自然对我的跑步产生了积极的影响。运动康复领域的专家励建安院士告诉我“运动不伤膝盖”；央视著名主持人朱迅姐姐说，跑步的最大意义是“不被定义”；福贾·辛格是一位印度老爷爷，89岁开始跑马拉松，到102岁完成了９次马拉松，被称为“包头巾的龙卷风”……这样的榜样还有很多很多。
我买了管油胜卖的兰士顿蓝牙耳机。蒋老先生讲的细说红楼换成了180步频音乐。马孔多压缩裤，耐克运动背心，海尔斯、亚瑟士、特步跑鞋轮换着穿，眼镜是卡普沃的，这些运动装备都是淘来的。翻看跑伤时和之前的运动数据，无氧耐力跑和极限跑占比９０%多，每天顶着高心率在跑。现在完全不同，几乎天天都在进行着有氧慢跑。长期坚持，初见成效：相同心率下，配速悄悄提高了。除了装备专业，我还要跑得专业。
近年来，河西新区发展特别快。一大早，跟我的跑搭子Ｄ边跑边聊边看。大转盘新安上了路灯，接下来会不会加快大转盘开发的脚步呢？会开发成商超，还是水上乐园？拭目以待。小学生模样的小胖子在认真地跑步，看来跑步这项运动也要从娃娃抓起了。
景观大道名副其实，景观众多，道路宽阔。从事自媒体行业的Ｓ在直播：“朋友，来呼伦贝尔吧，这里的风都是甜的，草原铺到天边，白天看云飘，晚上数星星，不用赶时间，就跟着风慢慢走……”
河套的林子里扎的露营帐篷有半月了吧，一定是外地旅客被这里的美景吸引而延长了停留时间。晨练的人越来越多，跟几年前的寥寥无几形成巨大反差。放着宽阔的马路不跑，偏要跑草甸子的是小Ｃ，不知道下个比赛是啥，一定是在做针对性训练；甩鞭子的把鞭子甩得啪啪响，跑褡子Ｄ说他甩不响，不会使那股劲；打太极的一招一式，有模有样，像我就没那耐性，打不了那玩意；风一样飞驰而过的，是骑行团的。那个头戴白色头盔，穿着亮丽骑行服的老Ａ，下个目标是铁三；阿伦河边垂钓的早早就架起了鱼竿，不知道能有多少收获……
跑过桥，还没对外营业的山庄边，一位兄弟正配合三大美女变换着各种造型在拍美照。能否上得厅堂下得厨房我不得而知，她们却不光是抬腿能跑百公里的狠角色，还是提笔能写赛记的文化人。她们的大作我都拜读过，佩服，像这样的才子佳人，跑团里真不少！
至于我为什么给这篇散记叫《奔跑在阿伦河左岸》，想必聪明的你一定也猜出了几分。拜读过迟子建老师的《额尔古纳河右岸》，深深被其中的景色、人物、故事所吸引。老师笔下的河两岸，本身就像一幅会呼吸的画，山、水、生灵和人都透着灵气。和《关于跑步的那些事》《奔跑的人生》等题目比起来，《奔跑在阿伦河左岸》这个标题会不会更有文学性？反正，是我自己比较喜欢的。
今日立秋，让我们伴着舒爽的秋风，一起奔跑在阿伦河左岸吧！
来源：阿荣旗融媒体中心
