摘要：上了年纪，身体不像年轻时那么硬朗，可有些老人觉得自己“还能折腾”，结果一不小心就伤了身体。医生说了，60岁以后，有些习惯看着没事，其实对健康是大忌。这8件事，躲远点，身体才能更硬朗，活得更有劲！

上了年纪，身体不像年轻时那么硬朗，可有些老人觉得自己“还能折腾”，结果一不小心就伤了身体。医生说了，60岁以后，有些习惯看着没事，其实对健康是大忌。这8件事，躲远点，身体才能更硬朗，活得更有劲！

久坐不动，身体悄悄“生锈”。很多老人退休后，喜欢一整天窝在沙发上看电视，或者在公园长椅上聊天。坐得太久，血流慢了，腿部容易形成血栓，严重时可能危及生命。肌肉也会慢慢变弱，走路不稳，摔倒的风险更高。想身体好，每隔半小时就起来走几步，哪怕在屋里转转，也能让血液活络起来。

早餐不吃，身体没“油”可跑。有的老人早上没胃口，觉得喝口茶、吃块饼干就行。时间长了，血糖不稳，容易头晕，甚至昏倒。早餐得吃点有营养的，比如一碗热粥、一个鸡蛋，再加点青菜，简单又顶用。身体有了能量，一整天都精神。

走路太猛，心脏吃不消。有些老人听说多走路好，就每天早上暴走一两个小时，走得满头大汗。心脑血管有问题的人，这样运动太危险，容易心脏受不了。散步、打太极、做广播操，这些温和的运动才适合。微微出汗、不喘气是最好的状态，感觉不舒服就赶紧停下休息。

随便停药，病情偷偷反弹。不少老人觉得吃药麻烦，血压血糖一正常就自己停药，或者听别人推荐换药。高血压、糖尿病这些病，药停不得，乱停可能让病情失控。医生开的药，比如降压药、降糖药，得老老实实吃，想调整也得问医生，别自己当“专家”。

饭后就躺，胃先抗议。吃完饭，有些老人喜欢马上躺沙发上休息，或者直接下楼遛弯。躺下容易胃酸倒流，烧心难受；剧烈活动会影响消化，还可能头晕。吃完饭先坐20分钟，慢慢走走，或者轻轻揉揉肚子，消化好，身体也舒服。

吃得太咸，血压悄悄飙升。很多老人爱吃咸菜、酱油重的菜，觉得这样下饭。盐吃多了，血压容易高，肾也受不了。做菜清淡点，用葱姜蒜提味，多吃南瓜、西兰花这些蔬菜，健康又好吃。少吃盐，身体负担小，血压也能稳。

熬夜看电视，身体吃不消。退休后，有些老人晚上看电视到半夜，早上又起得早，睡眠时间不够。睡不好，脑子反应慢，记忆力也差。晚上10点前上床，睡前泡泡脚、听点轻音乐，睡得香，身体才能恢复好。

信偏方，不去医院，后悔来不及。有些老人有点不舒服，就爱试偏方，比如喝草药泡的酒，以为能治病。结果身体没好，还可能伤肝伤肾。小毛病可以先观察，但反复不好或越来越严重，赶紧去医院。健康不是靠赌运气，科学看病才靠谱。

年纪大了，身体需要更多照顾，但不是说就得整天躺着不动。动得科学、吃得健康、睡得规律、听医生的话，这些简单的事做好了，身体自然硬朗。60岁不是终点，是新生活的起点，照顾好自己，才能活得更有精气神。

这8件事，医生反复提醒，避开了才能少生病。健康不是一天两天的事，是每天的小习惯攒出来的。想多陪家人、多看世界，就得从现在开始，改掉这些坏习惯。谁不想老了还能走得稳、笑得开心呢？健康在自己手里，抓紧了，日子才能越过越好。你说，身体好了，是不是啥事都更有盼头？

来源：天天在线新生活