摘要：他不过是午饭后打了个盹，空调温度调到了二十四度，想着“凉快点舒服”，结果这一觉，竟成了永别。

他不过是午饭后打了个盹，空调温度调到了二十四度，想着“凉快点舒服”，结果这一觉，竟成了永别。

谁能想到，夏天最离不开的空调，竟然成了“隐形杀手”？不是中暑，不是感冒，是猝死。

更让人心惊的是，这并非个例。

根据中国疾病预防控制中心发布的数据，我国每年因猝死死亡的人数达到五十四万，其中夏季高发，占比近四成。而在这些人当中，有相当一部分，死因都和“空调”脱不了干系。

你是不是也觉得难以置信？

空调不就是降降温，怎么就能致命？你是不是也有同样的习惯：空调一开，门窗紧闭，温度调得低低的，窝在床上不动弹，醒来一身酸痛？

很多人都把空调当成了“续命神器”，却从未意识到，它也可能是“夺命工具”。

最讽刺的是，出事的人往往不是空调坏了，而是空调开得太好了。

别只盯着中暑了没，有些危险，是“悄无声息”的。

空调吹得不对，轻则落枕感冒，重则诱发心脑血管事件，甚至心源性猝死。

很多人以为，天气热就该猛吹空调，越凉越舒服。实际上，人类的身体是“热带动物”，不是“冷库生物”，对寒冷的抵抗远不如你想象得那么强大。

特别是中老年人，血管弹性下降，神经调节能力变弱，空调一开猛了，身体就像被“瞬间冻住”，血压骤变，心率紊乱，心脏一旦受不了，随时可能罢工。

夏天医院的急诊科，不是中暑多，而是猝死多？

这不是危言耸听。

一项发表在《中华急诊医学杂志》的研究显示，夏季高温环境下，猝死发生率显著上升，而空调房内“冷热交替”的刺激，是诱因之一。

空调，这东西呀，不能不吹，但也不能乱吹。

关键是怎么吹。

空调这个“好东西”，用得好，是避暑神器；用得不好，就是“隐形刀子”。

医生总结了“空调六大原则”，专治“空调杀手症”。不看不是命大，是命悬一线。

第一条：空调温度不是越低越好，建议控制在二十六度左右。

别以为低温就清凉，人的最适宜体感温度就是二十六到二十八度。温度过低，室内外温差大，进出之间，血管收缩扩张频繁，血压容易波动，心脑血管“受不了”。

尤其是老年人，突然进空调房，容易出现头晕、胸闷、血压飙升等症状，一不小心就可能发生心梗或者脑梗。

第二条：空调别直吹，尤其是头、脖子、腹部、脚底。

这些部位是“人体命门”。

直吹容易导致肌肉僵硬、神经受损，轻则落枕、腰酸背痛，重则诱发面瘫、心律失常。

特别是晚上睡觉时，空调风口如果对着人吹，一觉醒来，可能就是“嘴歪眼斜”。你以为是睡姿问题，其实是风吹的。

第三条：空调房别久坐，记得每小时站起来活动五分钟。

长时间吹空调不动弹，血液循环变慢，容易形成血栓，尤其是有“三高”基础病的人，简直是“静待炸弹”。

别说你年轻，近年来“过劳猝死”的案例，大多数都是三十岁左右的年轻人，坐在电脑前，空调房里一坐就是一天，结果突然倒下，来不及抢救。

第四条：空调房要定期通风，别“密不透风”。

有人怕热，一开空调就门窗紧闭，恨不得把冷气锁死。结果，二氧化碳浓度飙升，空气不流通，轻则头晕乏力，重则诱发缺氧昏迷。

研究表明，室内空气质量差，会让人情绪低落、注意力下降，甚至影响免疫力。每天开窗通风三次，每次十分钟，能大大降低空调病的发生率。

第五条：空调滤网要定期清洗，别让“杀手”藏在风里。

空调内部积灰、滋生细菌，时间一长，吹出来的不是冷气，而是“毒气”。

有研究发现，未清洗滤网的空调，细菌含量是洗净后的一百倍，其中不乏军团菌、肺炎链球菌等“呼吸道杀手”。

一开空调就鼻塞、咳嗽、打喷嚏？别以为是过敏，很可能是你在“吸毒”。

第六条：睡前定时，别整夜开空调。

整夜吹空调，人体在低温环境下代谢减缓，汗液无法正常排出，容易引发感冒、关节炎、肠胃不适。

聪明的人都设置定时功能，让空调在入睡两小时后自动关闭，再配合电风扇摆动，既凉快又不伤身。

你以为吹空调是“享受”，但身体却在偷偷“抗议”。

你一边喊“热得不行”，身体却一边在默默撑着，直到撑不住。

这不是夸张，这是现实。

医生常常说，空调不是不能吹，但要有度、有法、有心。

别等到出了事，才后悔“原来这样就能避免”。

如果你家里有老人，请把这六条原则贴在空调遥控器上；如果你自己也经常“空调不离身”，那更要时刻提醒自己，别把舒服当成了习惯，把风险当成了运气。

这个世界上，很多人不是死于疾病，而是死于“习惯”。

吹空调本身没错，错的是我们对它掉以轻心。

真正的健康，不是“什么都不做”，而是“做对了什么”。

一个温柔的空调，也需要你“温柔地使用”。

别让舒适成了伪装后的陷阱，别让清凉背后藏着致命的杀机。

好好吹空调，才是夏天最大的安全感。

参考文献：

［1］刘红,刘春玲. 空调使用不当对健康的影响研究[J]. 中国卫生检验杂志,2024,34(03):351-354.

［2］王伟,田晓. 夏季猝死的流行病学特点与防控对策[J]. 中华急诊医学杂志,2023,32(08):909-912.

［3］张志强,陈静. 空调室内空气质量与呼吸道健康关系研究[J]. 职业与健康,2024,40(10):1255-1258.

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来源：心内科孙博士