摘要：大家好，我是流年似水的食养日记 ，关注我，持续为您输出健康美食配方！❤️

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准备食材：

山药、木耳、荷兰豆、胡萝卜、蒜末

详细教程：

【1】锅里烧水，水开后倒点油、盐，食材焯水1分钟，盛出沥干水分备用，后续炒熟得快。（也可以不焯水，炒得时间长一点）

【2】起锅倒油，蒜末爆香后，倒入食材翻炒2分钟左右。

【3】一勺盐，一勺蚝油，少许胡椒，玉米淀粉清水勾芡倒入锅中，翻炒1分钟。

【4】起锅装盘。

食材：小米、红薯

❤️做法：

1️⃣小米淘洗干净。

2️⃣锅中注入清水，小米冷水入锅熬好的粥会比较粘稠。

3️⃣大火烧开，煮10分钟左右，转小火熬15分钟左右。

4️⃣红薯去皮，切块。

5️⃣放入锅中，再熬15分钟左右就可以了。

轻松搞定，好喝还 养胃！

来源：流年似水的食养日记