摘要：坐在公交车上，一个阿姨拎着菜篮子，一边揉眼睛一边嘟囔：“这天儿怎么越来越糊？是不是眼镜该换了？”旁边的大爷听见了，头都不抬一句：“不是眼镜，是你眼睛该修了。”隔壁座的年轻人偷偷笑出声，可谁又能想到，这样的“糊涂视界”，背后藏着一个被无数人忽略的健康雷区。

坐在公交车上，一个阿姨拎着菜篮子，一边揉眼睛一边嘟囔：“这天儿怎么越来越糊？是不是眼镜该换了？”旁边的大爷听见了，头都不抬一句：“不是眼镜，是你眼睛该修了。”隔壁座的年轻人偷偷笑出声，可谁又能想到，这样的“糊涂视界”，背后藏着一个被无数人忽略的健康雷区。

数据显示，我国白内障患者总人数已超过1亿人，是导致中老年人视力丧失的首要原因。

但问题是，绝大多数人把看不清当成“老花”，把眼前发白当成“天阴”，等到真出问题了，才知道不是岁月无情，而是自己太“眼拙”。

白内障不是老年人的“标配”，而是可防、可控、可治疗的眼病。

可惜的是，很多人从60岁开始，眼睛走下坡路，却连最基本的“保养说明书”都没看过。

有些事60岁前可以忽略，60岁后就容不得半点马虎。眼睛这东西，年轻时再好用，也禁不起岁月的“沙子在眼里蹦迪”。

有意思的是不少人宁愿买几千块的老花镜，也不愿意去医院瞧瞧眼底；宁愿每天滴“祖传秘方”的眼药水，也没搞清楚自己到底是白内障、青光眼还是干眼症。

你是不是也觉得，眼睛模糊、怕光、视力下降，都是“正常老化”？那你可真得多留心了。

白内障不是一夜之间“白”的，它是眼睛慢慢“上霜”的过程。

而这个过程里，有5件事，做对了，也许你晚10年都不用动刀。

第一件事：别小瞧太阳，防晒不止是防皮肤癌，也防眼睛“晒糊”

别以为太阳镜是年轻人的时尚单品，对于中老年人来说，它更像是一副“眼镜雨衣”。紫外线是促使白内障发展的重要因素之一，尤其是高原、海边、户外工作者，白内障发病率更高。

研究发现，紫外线长期照射，会导致晶状体蛋白变性、浑浊，眼睛就像一块玻璃被太阳烤糊了，能不模糊吗？

60岁以后，出门戴帽子、撑伞、戴太阳镜，不是讲究，是讲理。你舍不得几十块钱的太阳镜，老天爷就让你花几千块换晶体。

第二件事：血糖血压不稳，眼睛先遭殃

眼睛是个娇气的器官，最怕“糖水泡”和“高压冲”。高血压、高血糖，不只是伤心伤肾，它们也在悄悄“腐蚀”眼底血管，影响晶状体代谢，加速白内障发展。

很多人控制血糖血压只看心脑肾，却忽略了眼睛。等到看不清了，一查才发现，眼底早就“风景不再”。

从60岁开始，每年查一次眼底，像查血压一样重要。别等到眼前一片雾霾，才后悔没早做“体检版擦玻璃”。

第三件事：别乱点眼药水，它不是“万能滴眼液”

很多人眼一干、眼一涩，就开始“滴滴答答”，家里眼药水堆得比调料瓶还齐全。可你知道吗，一些眼药水含有激素或防腐剂，长期使用会引起眼压升高，甚至诱发白内障。

更可怕的是，有些人滴了十几年“清凉型”的眼药水，滴得眼睛越来越模糊。

眼睛不舒服，不是眼药水先上，而是先找医生问明白。60岁以后，眼睛像老年人一样，脾气越来越大，耐受越来越低，乱用药就是“火上浇油”。

第四件事：别觉得老花镜谁都得戴，有时候是白内障在“作妖”

有些人换了三副老花镜，还觉得“度数老不对”，其实问题可能压根不在镜片，而在眼睛本身。

白内障早期的视力波动，常被误以为老花眼度数增加。

但不同的是，老花眼看远清楚、看近模糊，而白内障是整体模糊，甚至怕光、重影、色觉变暗。

别总把眼前模糊当“该换眼镜了”，是眼睛该“年检”了。白内障就是这么“扮猪吃老虎”，悄悄让你误判自己。

第五件事：熬夜、抽烟、吃太油，眼睛也“中年发福”

别以为眼睛不吃不喝就没得养，它可是全身最挑剔的“高能耗部件”。熬夜会让眼睛长期缺氧，抽烟会让眼底血管狭窄，油腻饮食则增加晶状体氧化压力。

你以为你在熬夜刷手机，其实是在用电钻磨眼球；你以为你在大口吸烟，其实是给眼睛灌毒气；你以为吃得香，其实是吃掉了视力。

养眼，从不熬夜、少抽烟、清淡饮食开始。别指望眼睛撑到八十岁，还能像二十岁那样“随便造”。

有人说白内障不过是个“小毛病”，做个手术就行。但你知道吗，即使是成熟的白内障手术，也存在并发症风险，术后视力也不一定“回到从前”。

更何况，并非所有人都适合手术，有些高龄、合并多病的老人，手术风险不容小觑。

真正聪明的做法不是“出了问题再治”，而是“未病先防、缓病不发”。

就像家里的老电视，屏幕还能亮，就别让灰尘把它“糊掉”；眼睛还能看，就别等它“白了头”。

60岁不是健康的终点，而是保养的起点。很多人老得不糊涂，偏偏输在看不清。不是人生模糊了，而是眼睛先“打码”了。

别再说“老了就该糊涂”，要糊也别让眼睛先糊。

别再说“人人都有白内障”，你不保养，它就提前来敲门。

别再相信“看不清是老花”，你不体检，它就让你看不见。

眼睛是灵魂的窗户，可惜太多人把它当成“旧窗帘”，任凭风吹日晒，最后只能“整窗换掉”。

60岁后，做对这5件事，不为别的，就为以后还能清楚地看到孙子的笑脸、老伴的白发、窗外的晚霞。

看得清，才活得明；护好眼，人生才不糊。

参考文献：

［1］李晓明,张云鹏,王海燕,等.中国白内障流行病学研究现状及预防策略探讨[J].中华眼科杂志,2024,60(05):345-349.

［2］王建国,赵一鸣.紫外线对眼部疾病的影响及防护研究[J].中国实用眼科杂志,2023,41(02):98-102.

［3］国家卫生健康委员会.中国居民营养与慢性病状况报告（2022年）[R].北京:人民卫生出版社,2022.

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来源：心内科孙博士