摘要:从孕期108斤到稳定的110斤之后,前几天我在体重秤上看到了最近十年来最重的一次体重:120斤。
作者|爱吃糖的猫
怀孕24周多一点,我越来越像个孕妇了。
从孕期108斤到稳定的110斤之后,前几天我在体重秤上看到了最近十年来最重的一次体重:120斤。
看起来我和孕期依然没什么变化,如果不太注意肚子的话,很多人还不太能看出来我怀孕了,但我自己知道自己身体的变化越来越明显了。
肚子在傍晚就开始变得下沉,早上在镜子里看到还稍微小一点,船上宽松的衣服后不太能看出来,怪不得身边人都说我不太显怀。
但有经验的过来人,一眼就能看出来我是孕妇。
前些日子,我们在重庆路边摊摊吃了个盒饭,我刚拿起一次性碗筷准备夹菜的时候,摊主赶紧站起身来说:妹妹,这个牛杂你别吃,其他的都可以,孕妇最好不要在外面吃牛杂。
呀,我惊奇她竟然能看出来我怀孕了。
没过一会儿,她又给我专门拿了包绵柔湿纸巾到桌上,一个劲让我用这个,温和点,天啊,感受到了陌生人对孕妇的关怀。
特别是在最近穿孕妇裤的时候,腰部和肚子部分就更加明显了,加上像企鹅一样走路的姿势,想让人不认出来都难,我同时感叹,孕中期快要过去了。
再等几周,就彻彻底底迎来了我的孕晚期和一系列疼痛。
朋友跟我说,到七个月开始,体重会越来越飙升。
所以一定要在这个阶段控制自己的饮食,不要过多摄入糖分,尽量保持蛋白质的正常摄入,吃饭也要注意合理搭配。
我在网上看到了一些孕期餐食都会保存下来,比如一餐保证肉类(牛肉、鸡肉、鱼、虾、猪肝),蛋白质(玉米、紫薯、红薯、南瓜、鸡蛋鹅蛋),再加一点素菜(最好是白水煮,带点味道就行,菠菜、空心菜、西葫芦、胡萝卜之类)。
嘿,别说,按照这个餐食去吃,真的能控糖不少。
一天主要分为四顿,早餐主要吃紫薯卷、小青菜、小番茄这种没什么负担的水果,保证每天早上一颗蛋、一杯牛奶就可以了。
中餐按照自己会做什么简单完成,少盐少味精,稍微清淡点,保证有肉有菜有蛋白质和粗粮为主食就可以了,不用吃太多,粗粮一小拳头就够了,先吃肉再吃菜最后吃粗粮,进食顺序一定要掌握好。
下午可以吃点小零食,两个核桃、一片全麦面包或者黑芝麻糊都可以,保证胃里没那么空荡荡。
晚餐依然一肉一菜加点水果,尽量吃的早一点,不要太晚进食,吃完后可以在小区楼下逛逛,慢悠悠的走个20-30分钟,透透气。
晚上临睡前再喝一杯牛奶,有助于睡眠,我最近晚上很少会醒来,除非是小便憋不住,其他情况是一觉睡到七点多自然醒来。
慢慢地,孕中期开始让我的自然生活规律变得健康了点。
孕中期的小姐妹一定要注意控糖,到糖耐的时候就能看到自己的指标了,尽量在做糖耐之前养成一个良好的习惯,能不吃甜食就别吃了,为了控糖,我连西瓜都戒了,已经一个月没吃过西瓜了。
昨天去超市转了一圈,实在忍不住买了个糯叽叽的雪媚娘,一份四个,我只敢吃一个,剩余的全给了老公。
孕中期太胖医生也会给建议的,因为真正的体重涨幅是在七个月之后开始的,为了自己、为了孩子,能控糖的尽早控糖。
来源:爱吃糖的猫cat一点号