摘要：现在的手机，已经成为了一个根本离不开的东西，不管何时何地，都能看到“低头族”的身影，就连上厕所的时候，有的人没有手机估计都不愿意去厕所。

现在的人上厕所，手纸不一定记得带，但手机是一定不会忘！

这就是很多人的日常，早上醒来第一件找手机，晚上睡觉前最后一件事还是拿手机。

现在的手机，已经成为了一个根本离不开的东西，不管何时何地，都能看到“低头族”的身影，就连上厕所的时候，有的人没有手机估计都不愿意去厕所。

但是大家估计没想到的是，上厕所玩手机，其实对健康的影响是非常大的，甚至比大家想象中的影响要多的多。

大家可以想象一下，自己平时大便一次需要多长时间？

如果带着手机的话，有的人可能会二三十分钟的长时间待在厕所，或许有的人根本就没有发现自己竟然在厕所待了半个小时了。

这其实也是现在很普遍的一种现象，但是却也是对身体非常不好的一种现象。

要知道，在上厕所的时候玩手机，其实是已经分散了人们上厕所时的注意力的，而这也会影响大家便意的到来，比如说延缓或者是直接就没有任何便意了，这些情况都是有可能发生的。

时间长了，一次大便的时间在无意中就已经被“拉长”了，长时间如此的话，那么就非常容易出现便秘的情况。

对于正常人来说，便秘是一件非常痛苦的事情，有的人可能脸都憋红了都没有办法正常上厕所，这也就成了一个死循环。

待在厕所的时间越长，越会引起便秘，越是便秘，那么待在厕所的时间就只会变得更长，而且这种情况可能短时间内根本无法得到缓解。

信息来源：央广网

不管是蹲厕还是马桶，在上厕所的时候，人们的腹部是需要持续用力的，而待在厕所的时间越长，腹压就会一直处于增加的状态，久而久之，就会形成痔疮。

虽说十人九痔，但是真要是得了痔疮的话，这种滋味也是不好受的，可能每次上厕所的时候都会受到影响。

所以说，为了自己的身体健康着想，上厕所的时候，还是尽可能的少看手机，减短自己的上厕所时长。

膝关节对于人体来说，是“负重前行”中最重要的一个部位了，它所承受的“压力”是非常大的。

现在的厕所分为蹲厕和马桶，但是不管是哪个，人们在上厕所的时候，大腿都是会受到一定的挤压的，而这也就会导致大腿的血液流通速度变慢，这其实也是上厕所时间长了腿部会变麻的一个原因。

除了导致血液变慢之外，膝关节所承受的压力更是非常大的。

人在正常蹲下的时候，膝关节的负重就是自身体重的3-6倍，而要是深蹲的话，那么它的受力也是会增加的。

要是带着手机去厕所，大家上厕所的时间变长之后，那么是会长时间对膝关节产生一定的负重的。

久而久之，大家的膝关节也是会受到影响的，特别是对于那些膝关节本身就已经有退行性病变的人来说，长时间的上厕所影响更是非常大的。

不仅如此，不管是蹲着还是坐着上厕所的时候，我们身体的血液基本上都是集中在下半身的，要是突然站起来的话，很容易会出现头晕眼花、脑补供血供氧量不足的情况的。

要是这种情况比较严重的话，有可能会造成人的突然性晕倒，甚至可能会有生命危险。

带着手机上厕所，其实很多人忽略了一件事情：细菌。

现在的厕所，基本上都是冲水式的，每次上完厕所之后一冲水，基本上就非常干净。

可实际上，不管是看上去多么干净的厕所，里面的细菌和微生物都是“在所难免”的，换句话说，其实厕所也是很多致病微生物的“滋生场所”，比如说大肠杆菌、沙门氏菌等。

平时大家在厕所玩手机的话，那么这些细菌是有可能会“跑到”手机上的。

虽说我们上完厕所之后会洗手，但是真的会有人洗手机吗？

很明显，这个问题的答案是否定的。

这些细菌待在手机上，我们的手又触摸到手机，那么这些细菌和微生物就有可能又跑到人的身体上了。

如果有一些致病的微生物接触到皮肤的话，那么是存在传播疾病的“可能性”的。

信息来源：环球网

所以说，每次上完厕所之后，其实需要清清洗的不仅仅是手，而且还有手机的表面。

但是这种清理是非常复杂的，那么最好的办法，就是“不带手机”。

或许这个习惯很难改变，又或者是离了手机之后就更没有办法正常上厕所了，但是为了自己的身体健康着想，开始尝试并且迈出第一步是非常重要的。

或许在尝试过一次之后就会发现，原来没有手机也是可以上厕所的。

除了上厕所不玩手机之外，其实还有一些需要注意的地方。

比如说上厕所的时候不能太用力，在有便意的时候不要憋着，该去厕所就尽快去，要是长时间憋着的话，那么也是会形成便秘的，而且上厕所的时候一定不要把自己憋得满脸通红，能上就上，不能上也不要强迫自己。

其实一般来说，正常排便的话，可能只需要3-5分钟就可以了，要是在厕所已经待了5分钟，但还是没有便意的话，那么建议直接起身，不要在厕所“内耗”了，等到有便意的时候再去就可以了。

如果出现便秘情况的话，那么建议大家一定要多喝水。

不仅如此，在日常生活中，饮食也是需要非常注意的，像一些油炸的、辛辣油腻的食物，建议大家还是少吃为好，特别是便秘人群，最好是直接并不吃，相比之下，一些新鲜的水果蔬菜，其实对于缓解便秘也是非常有用的。

除了饮食之外，运动也是很有必要的事情。

现在很多人上班的时候，一坐就是一天，这其实也间接导致了痔疮的出现，而缺乏运动的人，腹肌也是会比较无力的，这其实对于上厕所来说，也是有一定的影响的。

养成良好的排便习惯，也是对身体的一个“保养”。

大家认为，上厕所戒掉看手机的这一习惯，是否很难实现呢？

来源：蓝鲸科普局