摘要：知道吗？唐代“药王”孙思邈活到142岁，在平均寿命才50岁的唐朝，他简直是行走的长寿教科书！ 秘密就藏在他常吃的5种食物里，全是平价食材却藏着抗老密码，今天就带你们抄作业啦～

hi～我是雪梨！✨

知道吗？唐代“药王”孙思邈活到142岁，在平均寿命才50岁的唐朝，他简直是行走的长寿教科书！ 秘密就藏在他常吃的5种食物里，全是平价食材却藏着抗老密码，今天就带你们抄作业啦～

苹果黑米豆浆——血管的“抗氧化卫士”

✅ 黑米+苹果+红豆，这杯豆浆喝出透亮肌！黑米花青素抗氧化，苹果多酚清自由基，喝一周脸都不黄了～

食材：黑米20g | 红豆20g | 苹果小块 | 红枣3颗

做法：全部丢进豆浆机，600ml水打成浆～

我早上喝一杯，到下午都不犯困，比咖啡还提神！

苹果银耳米糊——皮肤的“补水神器”

✅ 小米+银耳+苹果，喝出胶原蛋白脸！银耳多糖保湿力绝了，苹果槲皮素抗紫外线，素颜都透着亮～

食材：小米15g | 银耳1小朵 | 苹果小块 | 红枣2颗

做法：破壁机600ml水，豆浆模式搅20分钟～

同事跟喝了一个月，干纹都淡了，比敷面膜管用！

苹果燕麦豆浆——肠道的“清道夫”

✅ 燕麦+黄豆+苹果，通便效果绝了！膳食纤维像小扫帚扫走肠道垃圾，肚子平了一圈～

食材：燕麦20g | 黄豆20g | 苹果小块

做法：黄豆泡一夜，和其他食材打成浆～

久坐党必喝，现在每天准时上厕所，小腹都不鼓了！

苹果山药米糊——脾胃的“调理师”

✅ 小米+山药+苹果，胃不好的宝锁死！山药黏液蛋白护胃黏膜，喝完一整天胃都暖暖的～

食材：小米20g | 山药30g | 苹果小块

做法：山药蒸熟和其他食材打糊～

我妈喝了两周，反酸胀气都没了，现在天天催我煮！

苹果红豆米糊——气血的“加油站”

✅ 红豆+小米+苹果，喝出少女红润脸！红豆补铁，小米补维生素E，气色不好的宝喝它～

食材：红豆15g | 小米15g | 苹果小块

做法：红豆泡发后和其他食材打糊～

经期后喝3天，嘴唇都变粉了，比喝红糖水管用！

雪梨碎碎念：

药王的长寿秘诀其实就藏在日常饮食里～ 这些食谱都超简单，上班族早上花5分钟丢进破壁机就行！你们平时最爱喝什么养生糊？评论区聊聊，下次教你们更多抗老小技巧呀～

来源：上进雪梨z