γ-氨基丁酸（GABA）是一种非蛋白质氨基酸，是哺乳动物脑中主要的抑制性神经递质，在一定剂量下具有降低精神压力、助眠的效果。但是，口服 GABA 对人精神压力的益处证据有限，口服 GABA 对人睡眠的益处证据非常有限 [1] 口服的 GABA 不擅长穿过血脑屏障进入人脑内，更不要说达到干扰神经运行的浓度了。绝大多数人体实验未发现口服 GABA 改变脑内 GABA 水平； GABA 天然存在于多种食物中，例如荔枝、芸豆、菠菜、茶叶、番茄、大豆、发芽米、发酵乳； 报告 GABA 有助于睡眠的试验普遍是小样本试验、参与者不时发生轻度不良反应（例如头痛、腹部不适、嗜睡、喉咙烧灼感）。 美国药典建议，如果你要使用 GABA 产品超过 4 星期，或者使用每日提供大于等于 300 毫克 GABA 的产品，那么建议你咨询医疗保健专业人员。GABA 产品与高血压药物合用可能导致低血压，还可能影响孕妇和哺乳期妇女的内分泌，诸如此类 [2] 。这“咨询”可不包括由网络上自称医生的人说两句。摘要：γ-氨基丁酸（GABA）是一种非蛋白质氨基酸，是哺乳动物脑中主要的抑制性神经递质，在一定剂量下具有降低精神压力、助眠的效果。但是，口服 GABA 对人精神压力的益处证据有限，口服 GABA 对人睡眠的益处证据非常有限
在我国互联网上，不时有一撮人带着任务发布关于 GABA 产品“改善”或“解决”失眠的内容。这撮人有的直接违法地声称这些“保健食品”具有治疗作用，有的不敢直接说但又总想蹭蹭药物——有些 GABA 产品添加了可作为中药成分的食材，于是他们就声称这些“保健食品”是“中成胶囊”云云、比“西药”这样那样。
例如，在知乎，有一篇关于 GABA 产品的软文似乎是在 MCN 运作下搞了几千赞同：
“听风肇事者”的文章 从医学角度来说，如何低成本解决睡不着这个难题？
这个“听风肇事者”在动态里自称苏州大学神经病学博士、某三甲精神科主治——
你认为这和他在上述软文里表现出来的知识水平相符吗？
例如，你认为这软文里的这类叙述、他对这软文的此类评论可信吗——
并不可信 。将失眠直接归因于 GABA 不足、将 GABA 称为“助眠素” 纯属欺骗 。这软文的评论区里还有许多典型的虚假评论——经常看电商平台保健品评论区的读者大概已经开始笑了。GABA 作为运动保健食品的理由是一部分服用者的血清生长激素水平升高，这也是不靠谱的。
例如，你认为这软文里谈论的“2024 健康指南”是个什么玩意，这张看起来不知道怎么引用学术论文的截图又是什么呢——
自称苏州大学博士的人在使用学术论文支持自己的观点时随意涂抹论文作者的名字和单位，苏州大学怎么看？
例如，你觉得这软文里来自华熙生物的图表的可信度和参考价值怎么样——
由于利益相关，这种来源的可信度首先就要打上问号。小鼠和人的昼夜节律差异巨大，对人的参考价值有限。而且，这软文都没敢截全华熙生物对 GABA“改善睡眠”的陈述，大概是因为软文作者想要表达的不是“改善睡眠”而是“解决失眠”，这可以说是相当搞笑了：
在那之前，这软文里的产品“安普青” 并不是华熙生物生产的 （这是我国当代保健食品典型的、拉大旗作虎皮的虚假宣传方式），这种保健食品每百克含有 GABA 7 克，每瓶装有保健食品 36 克 / 60 片，每片含有 GABA 约 42 毫克、低于上面图表里做出微弱效果的 50 毫克组（0 毫克组是展示安慰剂效应的）、低于 100 克芸豆之类食物提供的 GABA 摄入量。这是保健食品典型的设计：俺寻思这个剂量绝对吃不死你，所以俺就卖给你。
来源：时空探险家
